Kembali ke sekolah atau dalam pelarian? Ambil salah satu dari lima camilan sehat buatan sendiri ini, masukkan ke dalam kantong sandwich Ziploc dan buru-buru keluar! Di antara buah-buahan yang dilapisi yogurt, rasa pedas, dan camilan cokelat, Anda tidak akan percaya bahwa camilan nikmat ini rendah kalori.
1
Blueberry berlapis yogurt Yunani
Kredit Gambar: Sara dari The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Ingin camilan sehat yang cepat, mengenyangkan, dan bisa dikunyah saat bepergian? Cobalah mengambil blueberry musim panas segar dengan tusuk gigi, celupkan ke dalam yogurt Yunani dan kemudian bekukan untuk gigitan yogurt buah yang sejuk.
Resep membuat tiga baggies penuh.
Nutrisi dalam batch utuh (sebelum dipecah menjadi beberapa porsi):
Kalori: 213
Lemak: 0,5 gram
Protein: 13,1 gram
Dapatkan resep lengkapnya disini >>
2
Sobat Muddy yang bebas rasa bersalah
Kredit Gambar: Paula Rhodes dari Salad dalam Jar
Camilan cokelat bebas rasa bersalah ini sangat cocok untuk meredakan keinginan makan manis setelah makan siang. Dan dengan tiga bahan, seberapa mudahnya? Ambil kotak Fiber One cokelat, olesi dengan selai kacang krim, microwave dalam kantong sandwich dan aduk dengan gula bubuk — voila!
Nutrisi:
Kalori: 57
Gula: 4 gram
Serat: 4 gram
Dapatkan resep lengkapnya di sini >>
3
Bola kismis kayu manis
Bola almond kismis yang dikemas dengan protein ini cepat dan mudah untuk perjalanan berkemah, perjalanan darat, atau piknik. Resepnya menghasilkan jumlah besar yang dapat dipotong menjadi bola gulung yang lebih kecil jika diinginkan. Manisnya rasa kacang mereka akan membuat Anda merasa kenyang, sehat dan bahagia.
Nutrisi (untuk dua bola besar atau empat bola kecil):
Kalori: 220
Serat: 4 gram
Protein: 5,9 gram
Dapatkan resep lengkapnya di sini >>
4
Apel dalam tas
Kredit Gambar: Paula Rhodes dari Salad dalam Jar
Apel dan kayu manis adalah duo yang dinamis. Iris Granny Smith yang renyah, Red Delicious atau apel apa pun yang Anda suka dan masukkan ke dalam kantong plastik. Taburkan sedikit kayu manis dan pemanis, lalu masukkan ke dalam microwave untuk membuatnya hangat, ooey dan lengket. Pikirkan pai apel tanpa kulitnya. Nyam!
Nutrisi:
Kalori: 59
Gula: 11 gram
Serat: 2,9 gram
Dapatkan resep lengkapnya di sini >>
5
Yoghurt beku dan anggur berlapis pistachio
Selera Anda akan menjadi liar saat mengunyah camilan ini! Anggur ini lembut, manis, asin, dan renyah dalam satu gigitan. Rasa unik ini membuat camilan sehat terasa seperti kesenangan — anak-anak Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa mereka membuat pilihan kesehatan yang baik saat mengemasnya di kotak makan siang mereka. Pistachio adalah opsional!
Nutrisi (tanpa pistachio):
Kalori: 182
Gula: 21 gram
Protein: 22,6 gram
Dapatkan resep lengkapnya di sini >>
Lebih banyak resep lezat
10 Mengambil campuran jejak
Sandwich wafel
Sami salad buah
