Tentu, sepasang sepatu yang bagus dan rutinitas kardio yang luar biasa adalah alat penting di gym, tetapi pelatih mengatakan aspek terpenting dari setiap latihan adalah motivasi. “Konsistensi dengan Anda kebugaran program adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang bertahan lama, dan jika Anda tidak termotivasi, maka cukup sulit untuk mempertahankannya,” kata pelatih Jessica Smith, ACSM, bintang dari game 10-Minute Solution Workout Wii. Smith mengatakan ini tips akan membantu Anda mendapatkan — dan tetap — termotivasi untuk berolahraga.
Tetapkan tujuan kebugaran yang realistis.
Melompat ke program intensitas tinggi, kelas lanjutan, atau rejimen agresif sebelum Anda siap dapat menyebabkan keputusasaan. Alih-alih mencoba memasukkan bola meriam ke dalam rencana kebugaran yang luar biasa pada hari pertama, mulailah dari yang kecil dan berpikir besar.
Tetapkan tujuan "gambaran besar" jangka panjang untuk diri Anda sendiri. Misalnya, bertujuan untuk dapat menjalankan 5K atau berjalan jauh ke taman lokal dan kembali. Kemudian pecahkan tujuan besar Anda menjadi langkah-langkah kecil seukuran gigitan. Cobalah berjalan kaki atau lari 10 menit hari ini, dan secara bertahap tingkatkan durasi dan panjang jalan Anda saat Anda merasa siap sampai tujuan Anda tercapai.
Pikirkan di luar gym.
Klub kesehatan bukan satu-satunya tempat Anda bisa bugar. Alih-alih pergi ke gym, pikirkan tempat-tempat di mana Anda merasa termotivasi atau nyaman, seperti rumah Anda, taman terdekat atau bahkan lingkungan Anda sendiri.
Jika rumah Anda adalah tempat utama Anda, tentukan tempat dengan banyak cahaya dan aliran udara yang baik untuk mempertahankan motivasi Anda selama seluruh latihan Anda. Jika alam luar menyenangkan Anda Latihan mojo mengalir, cobalah berjalan-jalan atau bersepeda di sekitar lingkungan Anda. Jadilah kreatif dan pilih lokasi di mana Anda merasa terinspirasi — tidak terintimidasi atau jengkel — untuk berolahraga.
Berlatih untuk tujuan yang lebih besar daripada pakaian renang.
Tentu, skinny jeans dan bikini baru adalah pengingat yang bagus bahwa Anda perlu menurunkan berat badan. Namun terkadang, memiliki hal-hal itu bisa menjadi bumerang — dan membuat Anda merasa kalah alih-alih termotivasi. Sebaliknya, pikirkan sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan — misalnya, cobalah panjat tebing atau berkompetisi dalam triatlon.
Mengapa tidak mengambil pelajaran panjat tebing atau bergabung dengan kelompok dan kemudian berlatih untuk itu? Latih kekuatan dan stamina Anda di gym agar Anda bisa mendaki dengan percaya diri.
Campurkan latihan Anda untuk tetap termotivasi.
Di mana pun Anda menemukan motivasi, Smith mengatakan yang paling penting adalah mempertahankannya. "Cobalah menggabungkan beberapa hal berbeda yang menginspirasi Anda untuk berolahraga sehingga Anda tidak pernah bosan," kata Smith. Dan jangan takut untuk mencampuradukkan sedikit. “Memiliki sumber motivasi yang berbeda akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda,” tambahnya.
Tips kebugaran lainnya:
- Wanita berisiko cedera angkat berat
- Pelatih Heidi Klum menunjukkan kepada Anda cara mengembalikan tubuh pra-bayi Anda
- Menjadi bugar lebih cepat: Berlatihlah seperti seorang atlet
