Hari Ibu ini adalah hari yang sangat istimewa bagi saya, karena saya baru-baru ini bergabung dengan lingkaran lebih dari 85 juta wanita Amerika yang menjadi ibu!
Menjadi seorang ibu adalah salah satu pekerjaan yang paling menakjubkan dan bermanfaat, tetapi seperti yang dapat dibuktikan oleh banyak wanita, itu juga bisa menjadi pekerjaan yang sangat menyakitkan. Menggendong balita, menyusui bayi baru lahir, dan bertahan hidup dengan tidur terbatas sering membuat Anda sakit punggung dan bahu, nyeri otot, dan sakit kepala tegang. Bahkan jika anak-anak Anda sudah besar, Anda mungkin masih mengalami beberapa rasa sakit dan nyeri yang umum ini.
Jika Anda mendapati diri Anda meminum pil pereda nyeri untuk membantu mengatasi nyeri punggung, leher, atau bahu Anda, mungkin inilah saatnya untuk membuang obat-obatan dan bebas pil.
Berikut adalah empat rekomendasi teratas saya untuk penghilang rasa sakit alternatif.
1. Akupunktur: Salah satu keluhan ibu yang paling umum adalah sakit punggung yang terus-menerus. Akupunktur telah terbukti mengurangi nyeri punggung dan sakit kepala tegang. Akupunktur adalah solusi rasa sakit yang sangat individual dan hasilnya bisa sangat bervariasi, tetapi banyak ibu melaporkan pengurangan rasa sakit setelah sesi pertama. Saya pribadi menggunakan akupunktur untuk menghilangkan linu panggul.
2. Capsaicin: Ini adalah senyawa yang ditemukan dalam cabai yang digunakan dalam salep topikal dan patch untuk meredakan nyeri otot dan sendi. Menggunakan capsaicin secara teratur dapat membantu mengurangi rasa sakit kronis di tangan dan jari. Menerapkan capsaicin sebagai salep meningkatkan rasa sakit dan menumpulkan sensasi rasa sakit. Banyak wanita melaporkan awalnya merasa kesemutan, panas atau terbakar pada kulit diikuti dengan pengurangan rasa sakit. Jangan pernah menggunakan capsaicin pada kulit yang terbuka, dan selalu cuci tangan dengan bersih setelah digunakan!
3. Pijat terapi: Semua ibu suka pijat! Penelitian menunjukkan bahwa terapi pijat tidak hanya meredakan ketegangan otot dan nyeri tetapi juga meningkatkan kadar oksitosin. Oksitosin adalah hormon yang meningkatkan perasaan tenang dan rasa relaksasi secara umum. Terapi pijat meredakan ketegangan otot dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan. Hal ini memungkinkan otot untuk rileks dan mengurangi perasaan lelah dan nyeri.
Kebanyakan ibu yang sibuk sering tidak punya waktu untuk menemui terapis pijat, jadi pijat genggam seperti Wahl Deep Tissue Massager untuk digunakan di rumah bisa menjadi alternatif yang bagus. Pemijat jaringan dalam membantu mengurangi nyeri punggung dan bahu dengan menembus di bawah permukaan untuk mencapai ketegangan yang mengakar yang dapat menumpuk di otot punggung, bahu, dan kaki. Ini cukup kuat untuk merawat sekelompok besar otot dan memberikan pereda nyeri dan relaksasi segera. Ini juga memiliki kepala yang dapat dipertukarkan untuk menyesuaikan pijatan dengan masalah spesifik Anda. Saya pribadi suka menggunakan pemijat genggam selama beberapa menit beberapa kali seminggu untuk meredakan nyeri otot akibat menyusui dan menggendong bayi yang baru lahir.
4. Kunyit: Ini bubuk kuning berasal dari tanaman dalam keluarga jahe. Kunyit adalah anti-inflamasi kuat yang ditemukan untuk mengurangi nyeri lutut, luka bakar dan bahkan nyeri pasca operasi. Satu studi menunjukkan itu sama efektifnya dengan mengonsumsi ibuprofen untuk mengurangi nyeri lutut. Menambahkan dua hingga tiga sendok teh ke smoothie adalah cara mudah untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.
Selamat Hari Ibu tanpa rasa sakit untuk Anda semua!
Sudahkah Anda mencoba salah satu dari perawatan ini? Apakah Anda memiliki favorit lain? Tweet saya @shilpiMD
