Anda menyukai BFF Anda, Anda benar-benar menyukainya. Tapi dia bugar dan kalian semua... yah, tidak. Setiap kali Anda berolahraga bersama, dia melakukannya lebih baik daripada instruktur, saat Anda melakukan hiperventilasi dalam posisi janin. Sebanyak Anda ingin berolahraga dengannya, Anda mulai memiliki kilas balik PTSD dari kelas olahraga sekolah dasar.
Jadi apa yang harus dilakukan gadis yang tidak berbentuk? Jangan khawatir: Meratakan lapangan permainan tidak harus serumit meremas celana ketat yoga Anda. Inilah 411.
1
Pertama-tama, BFF Anda tidak dapat membantu bahwa dia luar biasa
Setiap teman yang pernah saya miliki lebih aktif dari saya. (Bahkan kucing saya lebih banyak bergerak.) Saya selalu menjadi kutu buku yang mencoba untuk tetap berada di dalam saat istirahat sehingga saya dapat mengatur kartu flash guru saya dan menghindari semua latihan menjijikkan yang terjadi di luar. Tapi serius, bukankah menyenangkan untuk sama bersemangatnya dengan kesehatan Anda seperti teman-teman Anda yang cenderung atletis?
“Lihatlah sebagai sesuatu yang dicita-citakan: Kebugaran adalah gaya hidup dan perjalanan pribadi,” kata James Brewer, pelatih di Melebihi Budaya Fisik. “Biarkan teman-teman Anda yang bugar mendorong dan menginspirasi Anda untuk terus bekerja menuju tujuan kebugaran pribadi Anda, tetapi pastikan untuk melakukannya dengan kecepatan Anda sendiri.”
2
Fokus pada bersosialisasi, bukan berolahraga
Salah satu alasan terbesar berolahraga bersama teman lebih berhasil daripada berolahraga sendiri adalah karena motivasi dukungan moralnya. Seperti yang mereka katakan, ada kekuatan dalam jumlah. Itu menjauhkan kebosanan dan mengubahnya menjadi pengalaman yang mengikat.
“Jangan terintimidasi; setiap orang memiliki titik awal,” kata Marianna Biribin, pelatih di Exceed Physical Culture. “Anggap saja sebagai jalan-jalan yang menyenangkan dengan teman Anda dan ambillah dari sana.” Pada saat Anda selesai menangkap dengan satu sama lain pada detail hari Anda, Anda akan menyelesaikan latihan tanpa menyadarinya.
3
Bertemu di tengah
Kapan saja? menonton rutinitas kebugaran BFF Anda memaksa Anda untuk tidur siang, lihat apakah ada cara bagi Anda untuk tetap berolahraga bersama, tetapi bertemu di tengah: Latihan yang cocok untuk Anda mungkin akan membosankan baginya, sementara levelnya akan mengirim Anda ke keadaan darurat ruang. Misalnya, Anda dapat bergabung dengannya selama rutinitas pemanasannya sampai Anda merasa cukup fit untuk meningkatkan hubungan Anda dengan olahraga ke tingkat berikutnya.
4
Tambahkan ke rombongan Anda
Apakah Anda mengenal teman bersama yang merasa bahwa berolahraga sama menantangnya dengan Anda? Jika demikian, cari tahu apakah dia tertarik untuk bergabung dengan kru olahraga Anda. Dengan begitu, ketika teman-teman uber-fit Anda ingin melakukan latihan mereka ke tingkat berikutnya dan Anda sudah lelah, Anda memiliki seseorang untuk diajak minum teh hijau.
5
Berkomitmen pada konsistensi
Bahkan jika Anda payah dalam berolahraga, fokus Anda saat meningkatkan stamina pertama-tama harus pada konsistensi: membangun kebiasaan dari berolahraga secara teratur. Dengan begitu, pada hari-hari libur di mana Anda merasa seperti menahan teman-teman Anda, Anda bisa bangga bahwa Anda setidaknya muncul dan melakukan upaya yang jujur. Lagi pula, Anda harus mulai dari suatu tempat.
“Dorong diri Anda sendiri, tetapi berhati-hatilah,” kata Gabriel Blanco, pelatih di Exceed Physical Culture. “Kenali batas Anda dan bekerja keras untuk memecahkannya. Jangan takut untuk mencoba mengikuti perkembangan teman-teman Anda, tetapi jangan takut untuk memanfaatkannya saat Anda membutuhkannya.”
Lebih banyak tips olahraga
5 Tips latihan untuk wanita yang payah dalam berolahraga
Video latihan yang luar biasa untuk latihan di rumah
Cara mengatur ulang pola pikir olahraga Anda
