Anda tidak dapat melatih pola pikir negatif. Pola pikir adalah segalanya. Bagaimana Anda memikirkan sesuatu menentukan apakah Anda melakukannya — dan seberapa baik Anda melakukannya. Itu pasti kebenaran untuk berolahraga dan makan sehat. Jika Anda bangun setiap hari dan berpikir, "Ini sulit," "Saya tidak mau," atau "Uggghh, saya tidak bisa makan salad lagi!" kecil kemungkinan Anda akan tetap berpegang pada rutinitas yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.
Berapa kali Anda menetapkan tujuan baru, hanya gagal? Anda berencana untuk memulai pada Senin pagi, dan selama akhir pekan Anda pergi ke pasar petani untuk membeli semua yang Anda butuhkan.
Beberapa skenario bermain di sini:
- Anda menekan snooze dan berkata, "Saya terlalu lelah, saya akan pergi nanti." ding! Pukulan pertama untuk integritas dan kepercayaan Anda pada diri sendiri.
- Anda bangun, mengeluh dan mengerang sepanjang waktu, tetapi akhirnya muncul untuk latihan Anda. Anda membenci diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda selama 20 menit pertama, tetapi kemudian endorfin masuk dan Anda sangat bangga pada diri sendiri.
Sekarang, katakanlah skenario pertama terjadi. Integritas pada diri kita sendiri adalah hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk diri kita sendiri. Setiap kali kita "gagal", kita mendapat pukulan lain pada harga diri kita, karena kita menjanjikan sesuatu kepada diri kita sendiri dan kemudian tidak melakukannya. Anda merendahkan diri sendiri sepanjang hari dan berpikir, "Mengapa saya tidak bisa mengatasinya?" Kabar buruknya adalah Anda tidak akan mendapatkannya bersama-sama, setidaknya tidak selama pembicaraan negatif itu berlanjut. Anda tidak percaya pada diri sendiri dan peluang sukses Anda jauh lebih rendah.
Sekarang, katakanlah skenario kedua terjadi. Anda bersemangat. Anda berolahraga dengan baik, jadi Anda makan sehat sepanjang hari. Anda merasa luar biasa, dan sekarang menantikan gaya hidup yang lebih sehat. Dalam skenario ini, Anda bersikap positif dan fokus pada apa yang Anda telah melakukan menyelesaikan. Anda melakukan apa yang Anda janjikan pada diri sendiri bahwa Anda akan melakukannya, jadi Anda integritas tetap utuh. Anda fokus pada peningkatan dan seberapa baik perasaan Anda — dan Anda ingin mempertahankan perasaan itu!
Keluar dari spiral negatif
Pola pikir adalah segalanya. Ketika kita fokus pada bagaimana kita gagal, bagaimana kita tidak bisa, bagaimana kita tidak akan pernah bisa bersama, maka kita tidak akan pernah bisa.
Jika Anda mengalami hari seperti Skenario #1 — dan siapa yang belum? — Taruhan terbaik Anda untuk pulih darinya adalah fokus untuk pergi ke gym nanti. Nilai kembali rencana olahraga pagi Anda. Mungkin Anda bukan orang yang suka bangun pagi, dan jam makan siang atau setelah bekerja adalah waktu yang lebih baik bagi Anda untuk menjadwalkan latihan Anda. Mungkin Anda perlu sedikit lebih banyak insentif, seperti menyewa pelatih pribadi atau pelatih motivasi sampai Anda masuk ke rutinitas.
Terkadang Anda hanya perlu waktu untuk menciptakan kebiasaan, dan Anda perlu meletakkan segala sesuatunya untuk membantu Anda di sepanjang jalan. Alih-alih berfokus pada bagaimana Anda kacau dan tidak akan pernah kehilangan berat badan, fokuslah pada apa akan bekerja untukmu. Siapkan diri Anda untuk sukses dengan memilih jadwal yang sesuai dengan gaya hidup dan kepribadian Anda, sewa pelatih jika Anda membutuhkan insentif untuk muncul dan fokus untuk menciptakan pembicaraan diri yang positif.
Sudah menjadi sifat manusia untuk fokus pada kekurangan kita atau kekurangan yang dirasakan. Kita bisa sangat keras pada diri kita sendiri dan itu menyebabkan spiral negatif, membuat tujuan yang baru ditemukan hampir mustahil dalam menghadapi kritik kita sendiri. Saya melatih klien saya untuk melakukan tiga hal utama untuk membantu mereka mengatasi pola pikir negatif, meningkatkan kepercayaan mereka pada diri mereka sendiri jadi mereka dapat mengatasi pertempuran tonjolan dan menjadikan olahraga dan makan sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari mereka — dan cinta dia!
Anda bisa mendapatkan hasil yang sama. Ikuti trik ini, dan Anda akan bergerak menuju tujuan Anda sebelum Anda menyadarinya!
3 Cara untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda
-
Berlatih self-talk yang positif.
Tulis daftar hal-hal luar biasa yang Anda miliki, lakukan, dan miliki. Fokus pada mereka setiap kali Anda mendapati diri Anda mengkritik diri sendiri. Mungkin sulit pada awalnya, ketika Anda baru memulai mencoba untuk fokus pada hal positif. Jika Anda buntu, hubungi dan minta teman dan keluarga Anda untuk memberi tahu Anda beberapa cara mereka menggambarkan Anda. Tuliskan dan jaga agar tetap dekat! -
Jadikan integritas paling hal yang penting bagi Anda.
Kita sering kali memiliki integritas pertama untuk orang asing, kemudian untuk teman dan keluarga dan terakhir untuk diri kita sendiri. Balikkan itu! Miliki integritas terlebih dahulu untuk diri Anda sendiri, yang berarti melakukan apa yang Anda janjikan kepada diri sendiri akan Anda lakukan ketika Anda mengatakan akan melakukannya. Begitu Anda mulai menjadikan diri Anda dan tujuan Anda sebagai prioritas, itu akan menjadi lebih mudah untuk dilakukan. Jangan menganggapnya egois. Anda akan menemukan bahwa Anda akan lebih menikmati membantu orang lain ketika Anda telah mengurus diri sendiri terlebih dahulu, daripada melakukan sesuatu untuk orang lain karena rasa kewajiban dengan mengorbankan kesehatan dan tujuan Anda sendiri. -
Jadwalkan dan patuhi itu.
Jadikan olahraga Anda sebagai hal terpenting di kalender Anda. Jadwalkan dan jangan mengubah jadwal Anda kecuali dalam keadaan darurat. Ketika kami memiliki konsistensi, kami mendapatkan momentum. Ketika kita mendapatkan momentum, kita mendapatkan hasil, kegembiraan, dan gaya hidup baru!
Berfokus pada tiga hal ini akan mematahkan pola pikir negatif Anda, membantu menciptakan kebiasaan baru, dan memberi Anda cara berpikir positif tentang area lain dalam hidup Anda — yang selanjutnya memengaruhi Anda secara positif!
