Ugh, flu musim adalah yang terburuk. Terutama jika Anda dikelilingi oleh ingus, kuman, peretasan orang yang tampaknya tidak peduli siapa yang mereka infeksi. Itu membuat Anda ingin berjalan-jalan dengan setelan hazmat sampai musim semi — Anda tahu, tepat pada waktunya alergi Anda muncul.
Karena itu, ada cara mudah bagi Anda untuk mengakali virus flu. Bonus: Jika Anda memasukkannya ke dalam rutinitas Anda sepanjang tahun, ketika tiba saatnya untuk menarik semua pemberhentian, Anda tidak akan memberikan kesan sebagai buzzkill neurotik.
1. Sering-seringlah mencuci tangan.
Kredit foto: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Selain istirahat setelah mandi, cuci tangan dengan bersih dan sering sebelum makan, setelah Anda pergi bekerja, berada di tempat ramai dan terutama setelah berada di sekitar seseorang yang meretas tuchu mereka mati. Busakan dan gosok telapak tangan Anda, di antara jari-jari dan punggung tangan Anda setidaknya selama 20 detik. (Catatan tambahan: Bawa pelembab tangan ke mana pun Anda pergi! Kulit kering adalah hambatan.)
2. Hindari menyentuh wajah Anda.
Kredit foto: Jason LaVeris / Kontributor/FilmMagic/Getty images
Jika Anda merasa terkena flu dan tidak dapat segera mencuci tangan, hindari menyentuh wajah atau menggigit kuku untuk mengurangi kemungkinan sakit. Cara biasa kuman memasuki sistem Anda adalah melalui mata, hidung, atau mulut Anda, dan sejak Anda menggerakkan meja ke wastafel kamar mandi akan disukai, menghindari kontak langsung adalah yang terbaik hal.
3. Bersin di tempat lain.
Kredit foto: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Ketika Anda harus batuk atau bersin, pastikan untuk melakukannya di lekukan siku Anda dan bukan di tangan Anda. Ini adalah cara lain untuk mencegah penyebaran kuman tanpa harus mencuci tangan setiap 35 detik.
4. Jagalah tempat kerja Anda tetap bersih.
Kredit foto: Fuse / Getty images
Jauhkan tisu pembersih di meja Anda dan secara berkala bersihkan meja Anda dan aksesori kantor yang paling sering Anda sentuh, seperti ponsel, keyboard, dan pena. Jika Anda makan siang di meja Anda, gunakan itu sebagai pengingat untuk melakukan pembersihan cepat sebelum memulai paruh kedua hari Anda.
5. Melembabkan udara.
Kredit foto: yocamon/iStock/360/Getty images
Menjaga kelembapan udara akan mencegah udara kering yang menjijikkan mengiritasi tenggorokan, paru-paru, dan saluran hidung Anda (apakah Anda terkena flu atau tidak). Plus, kata di jalan Udara panas bisa menjadi racun bagi virus flu, membuat tetesan yang mengandung virus menyusut dan melayang di udara lebih lama. Dengan melembabkan udara, tetesan mungkin tetap berat dan jatuh ke lantai lebih cepat.
6. Tidur yang cukup.
Kredit foto: gambar vgajic / Vetta / Getty
Saat Anda buang air besar karena tidak mendapatkan cukup Z, Anda membahayakan tubuh Anda — tidak cukup istirahat sama dengan tidak cukup sumber daya untuk mencegah serangan flu. Bertujuan untuk tujuh hingga sembilan jam seperti biasa untuk menjaga sistem kekebalan Anda dalam kondisi prima - dan, pada gilirannya, diri Anda sendiri.
7. Makan lebih banyak buah dan sayuran.
Kredit foto: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Makan lebih banyak buah dan sayuran segar akan membantu mendukung sistem kekebalan Anda, dan merupakan salah satu pencegahan terbaik tindakan selama musim flu (kecuali jika Anda adalah penggemar batuk, bersin, demam dan perasaan nyeri yang kebrengsekan).
8. Beli dompet baru.
Kredit foto: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty images
Untuk sekali ini, saya serius. Dompet kami penuh dengan kuman (dan tidak terlihat semanis yang ada di iklan), sampai-sampai Anda bisa menginfeksi ulang diri sendiri setiap kali Anda menyentuhnya. Selama musim dingin, hindari menggunakan tas kain dan gunakan yang terbuat dari vinil atau kulit — sesuatu yang lebih mudah dibersihkan saat Anda membutuhkannya.
Tips kesehatan lainnya
6 Langkah untuk menjaga rumah Anda bebas kuman di musim flu ini
Musim dingin dan flu dengan angka
Tips pencegahan flu bebas vaksin
