Kunjungan dokter senilai $ 125 itu dapat bertambah selama musim dingin dan flu — dan kapan saja sepanjang tahun ketika Anda tidak merasa yang terbaik. Kesehatan Anda sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup – yaitu, pola makan dan kebiasaan olahraga – tetapi itu tidak berarti Anda harus bangkrut membeli makanan organik dan keanggotaan gym yang mewah. Praktisi kesehatan holistik bersertifikat Carolyn Harrington mengatakan mudah untuk tetap sehat dengan anggaran terbatas. Ia membagikan lima cara mudah dan hemat untuk menerapkan gaya hidup sehat di tahun baru.
Jadikan hidup sehat sebagai resolusi Tahun Baru
Jika resolusi Tahun Baru Anda yang biasa untuk tidak pernah makan gula lagi atau pergi ke kelas kickboxing setiap hari pergi Anda putus asa dan siap untuk menyerah pada tujuan Anda tahun depan ini, Harrington memiliki perspektif baru tentang hidup Sehat untuk kamu. Alih-alih memiliki harapan yang terlalu tinggi untuk diri sendiri, berpikirlah lebih praktis. “Dengan Malam Tahun Baru di tikungan, sekarang adalah waktu yang tepat untuk meluangkan waktu sejenak untuk merenungkan tahun ini, membuat resolusi Tahun Baru untuk akhirnya hilangkan kebiasaan buruk itu, dan fokuslah pada perubahan untuk membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat tanpa menghabiskan banyak uang,” saran pakar pikiran-tubuh.
Makan lokal dan musiman
Anda dapat menghemat uang sambil memperbaiki pola makan Anda dengan makan makanan bersumber lokal yang sedang musim. “Bukan rahasia lagi bahwa Anda adalah apa yang Anda makan, dan makanan segar jauh lebih sehat untuk Anda daripada makanan olahan dalam kemasan,” kata Harrington, yang juga pencipta Produk Sehat dari Maty, lini semua produk alami bebas gluten untuk dukungan kekebalan. “Jika Anda pergi ke supermarket lokal Anda, membeli semua produk organik akan menghabiskan banyak uang. Alih-alih, kunjungi pasar petani lokal Anda, yang dipenuhi dengan bahan-bahan musiman segar yang dipetik dalam beberapa hari terakhir, sehingga kaya akan nutrisi. Selain itu, Anda membantu komunitas pertanian lokal Anda.”
Memiliki gigi manis yang sehat
Memang benar: Tepung putih merajalela di sebagian besar makanan panggang olahan yang Anda dapatkan di supermarket. Alih-alih mengabadikan gigi manis yang mengarah ke pesta makan, Harrington merekomendasikan untuk membuang permen tepung putih olahan. “Tepung putih terkenal karena meningkatkan kadar gula darah Anda” jelasnya, dan telah banyak vitamin dan nutrisi yang dihancurkan dalam proses pemurnian. “Sebaliknya, puaskan gigi manis Anda dan panggang camilan favorit Anda dengan tepung kedelai, yang sarat dengan protein dan serat, bebas natrium dan bahkan memiliki bonus tambahan. zat besi, tiamin, dan kalium.” Anda dapat menemukan tepung kedelai di toko makanan kesehatan setempat dan Harrington memastikan bahwa keluarga dan teman Anda tidak akan mencicipinya. perbedaan.
Selain itu, saat Anda membuat makanan penutup sendiri, Harrington merekomendasikan untuk mengganti gula dengan pemanis alami seperti xylitol dan stevia untuk membantu menjaga gula darah Anda tetap terkendali dan terpotong kalori.
Melawan pilek
Harrington tahu bahwa akhir tahun adalah saat semua orang di sekitar Anda batuk paru-paru atau memiliki kasus pilek yang serius. Tetapi itu tidak berarti Anda harus beralih ke obat bebas jika Anda terkena flu atau pilek. Pakar kesehatan holistik merekomendasikan untuk berinvestasi dalam pengobatan cerdas. “Banyak sirup obat batuk mengandung kodein, yang mungkin membantu flu Anda, tetapi akan berdampak negatif pada tidur Anda dalam jangka panjang. Plus, banyak mengandung bahan yang dipertanyakan, ”jelasnya. “Cobalah pengobatan alami,” sarannya, seperti sirup obat batuk alami Maty, yang mengandung madu soba, cuka sari apel, dan seng, dan dapat dicampur ke dalam secangkir teh harian Anda. Dan itu akan sesuai dengan anggaran Anda — biayanya kurang dari $10 dan akan bertahan beberapa bulan.
Dapatkan jempol hijau
Tidak diragukan lagi bahwa rempah segar dapat meningkatkan cita rasa makanan dengan nikmat, tetapi membelinya dari toko kelontong bisa sangat mahal, dan tidak bertahan lama. Harrington menyarankan untuk menumbuhkan milik Anda sendiri. “Kunjungi toko perlengkapan seni lokal Anda dan beli beberapa pot kecil untuk ditanam,” katanya. “Bumbu segar akan terlihat bagus diletakkan di ambang jendela dapur Anda, dan bagian terbaiknya adalah tidak akan rusak.” Memiliki pot rempah segar di dapur Anda berarti Anda dapat memotong berapa pun jumlah sayuran yang Anda butuhkan dan tanaman akan terus berkembang.
Berolahraga dengan anggaran terbatas
Keanggotaan gym adalah pengeluaran bulanan yang besar, dan buang-buang uang jika Anda tidak benar-benar pergi ke sana untuk berolahraga. Harrington merekomendasikan melakukan berbagai latihan yang tidak membutuhkan banyak biaya. “Banyak kota sekarang menawarkan kelas olahraga gratis di luar ruangan, dan Anda dapat melihat DVD dan buku kebugaran di perpustakaan setempat Anda,” kata naturopath. Anda dapat berolahraga di luar dan di rumah Anda sendiri secara gratis, tetapi jika Anda merasa lebih cenderung untuk tetap pada rutinitas kebugaran Anda di gym, dapatkan keanggotaan anggaran, lewati kelas mahal dan pelatihan pribadi, dan pastikan Anda benar-benar menggunakan keanggotaan.
Tips liburan yang lebih sehat
Alternatif lezat untuk makanan liburan yang tidak sehat
Tips diet liburan agar Anda tetap langsing
5 tips teratas untuk makan lebih sedikit di musim liburan ini
