Semakin banyak orang akhir-akhir ini yang mencoba berlari maraton. Ini adalah tujuan yang menantang dan menarik. Tetapi sebagai olahraga yang berasal dari seorang pria yang berlari 42,2 kilometer setelah perang dan kemudian jatuh mati, harus diakui ada beberapa aspek negatif untuk diikuti. Baca terus untuk mengetahui pro dan kontra dari mencoba maraton pertama Anda.
Pro: Rasa pencapaian yang luar biasa
Ada banyak hal dari mana kita memperoleh perasaan pencapaian sebagai manusia. Dan dalam hal olahraga, maraton sering dianggap sebagai puncak prestasi balap. Tidak dapat disangkal bahwa dapat mengatakan bahwa Anda berlari 42,2 kilometer adalah sesuatu yang dapat Anda banggakan selama sisa hidup Anda.
Con: Komitmen waktu
Sayangnya ketika datang ke maraton, Anda tidak bisa hanya bangun suatu hari dan memutuskan Anda siap untuk melakukannya. Pelatihan untuk maraton adalah komitmen waktu yang lama. Setiap minggu Anda akan diminta untuk melakukan satu lari panjang, yang dapat berlangsung selama beberapa jam, serta beberapa lari lainnya dan bentuk pelatihan lain yang durasinya bervariasi. Sejumlah besar perencanaan masuk ke dalam persiapan untuk maraton, dan Anda harus sangat dekat dengan jadwal yang Anda buat untuk diri sendiri jika Anda ingin memastikan Anda menyelesaikan perlombaan.
Pro: Motivasi ekstra
Apakah Anda memutuskan untuk mengambil tujuan besar seperti cara untuk menjadi sehat, menjadi lebih kuat, mencoba sesuatu yang baru atau untuk sekadar menantang diri sendiri, pelatihan lari maraton adalah alat yang hebat untuk membuat Anda tetap termotivasi untuk Latihan. Komitmen waktu, persyaratan keuangan, dan tekad untuk sukses seringkali hanya apa yang Anda butuhkan untuk berlari bahkan ketika Anda benar-benar tidak ingin melakukannya.
Kontra: Risiko kesehatan
Meskipun olahraga tentu baik untuk kesehatan Anda, latihan lari maraton dan kemudian lari sejauh 42,2 kilometer bisa sangat merugikan tubuh Anda. Pada akhirnya Anda meminta tubuh Anda untuk berlari jauh lebih lama daripada yang dirasa aman untuk dilakukan, dan itu dapat mengirim tubuh Anda ke dalam modus panik. Sistem kekebalan tubuh Anda berubah, fungsi ginjal terganggu dan hormon menjadi bingung, yang semuanya dapat menyebabkan peradangan pada otot Anda, termasuk jantung Anda. Dalam kasus ekstrim, lari jarak jauh dapat menyebabkan serangan jantung. Selain itu, persyaratan pelatihan dan pemakaian terus-menerus pada tubuh Anda dapat menyebabkan nyeri otot, tulang, dan sendi.
Pro: Memiliki rencana yang solid
Bagi banyak orang, memiliki rencana rutin untuk diikuti bisa sangat menghibur. Itu membuat Anda bertanggung jawab pada hari-hari ketika pelatihan itu penting, dan juga memberi Anda hari-hari istirahat yang sangat dibutuhkan ketika Anda bisa bersantai dan menikmati, tanpa rasa bersalah.
Con: Ini bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Jika tujuan utama Anda adalah penurunan berat badan, sayangnya lari maraton mungkin bukan pilihan terbaik Anda. Kedengarannya aneh, bukan? Anda berlari begitu banyak, sepanjang waktu - tentu saja Anda akan turun beberapa kilogram? Meskipun lari jarak pendek tentu saja dapat menyebabkan penurunan berat badan, latihan lari maraton dan pengurangan kalori secara bersamaan adalah kombinasi yang berbahaya. Tubuh Anda membutuhkan banyak nutrisi untuk mengisi kembali simpanannya dan untuk membangun otot. Ketika Anda membagi fokus Anda antara itu dan mencoba menurunkan berat badan, tubuh Anda mungkin menderita dan mengalami kelelahan, nyeri, dan kerusakan otot. Meskipun lari maraton pasti bisa menjadi tujuan jangka panjang, mencoba menurunkan berat badan dan berlatih pada saat yang sama tidak dianjurkan.
Pikirkan baik-baik
Pada akhirnya, ini semua tentang memutuskan apa yang tepat untuk Anda. Sebelum Anda melompat dari tempat tidur dan mendaftar untuk maraton (ketika Anda berjuang untuk menyelesaikan 5 kilometer), pertimbangkan: komitmen waktu, potensi risiko cedera, dan apakah Anda merasa siap untuk mencapai tujuan Anda hingga akhir. Jika Anda telah mempertimbangkan semua pro dan kontra dan siap untuk tantangan, maka bersiaplah untuk bekerja menuju pencapaian yang menarik dan bermanfaat!
lebih lanjut tentang kebugaran
Bagaimana tidak kepanasan selama latihan musim panas di luar ruangan
Cara berlari lebih cepat
5 Ide latihan untuk merayakan musim panas
