Ini tahun baru dan itu selalu berarti Anda ingin sehat — lagi. Januari seperti Senin dari semua Senin: Sangat sulit untuk tidak ingin terinspirasi untuk mengubah beberapa bagian dari upaya kita untuk menjadi sehat.
Ini tahun baru dan itu selalu berarti Anda ingin sehat — lagi. Januari seperti hari senin dari semua hari senin: Sangat sulit untuk tidak ingin terinspirasi untuk mengubah beberapa bagian dari upaya kita untuk menjadi sehat.
Izinkan saya membantu Anda membangun momentum sehingga Anda tetap ingin sehat di bulan Februari — karena rata-rata orang yang menetapkan niat untuk sehat di bulan Januari akan menyerah pada pertengahan Februari.
Omong-omong, saya benar-benar mengerti — mengapa kami menyerah di bulan Februari. Perubahan itu sulit dan bisa melelahkan tanpa melihat hasil yang berhasil untuk semua upaya yang Anda lakukan. Saya memiliki perasaan kecil bahwa jika kita mengubah pendekatan kita untuk menjadi sehat di tahun baru ini, kita mungkin akan lebih sukses pada Februari mendatang.
Bagaimana jika kami memutuskan untuk tidak menghapus papan tulis dan memulai dari awal, tetapi kami memutuskan untuk hanya mengubah satu perilaku?
Biarkan saya memberi Anda beberapa ide yang muncul di benak saya:
- Bagaimana jika kita memutuskan untuk mulai minum air saat kita mengambil jus atau soda?
- Bagaimana jika kita memutuskan untuk mengganti pakaian olahraga kita sebelum kita meninggalkan kantor dan berjalan-jalan di sekitar lingkungan kita ketika kita berhenti di jalan masuk?
- Bagaimana jika kita memutuskan untuk selalu meletakkan sayuran di piring kita untuk makan malam, terlepas dari seberapa "tidak sehat" makanan kita?
Sukses itu menular
Ini adalah perasaan yang baik untuk dimiliki di dalam. Kapan terakhir kali Anda merasa sukses? Bukankah itu terasa sangat bagus, positif dan memotivasi?
Bagaimana jika satu-satunya rahasia yang kami butuhkan untuk menjaga resolusi Tahun Baru kami adalah memilih hanya satu perubahan kecil untuk diterapkan? Sangat mudah untuk memulai sepenuhnya dari awal, untuk mengisi keranjang belanjaan kami hanya dengan makanan organik dan non-transgenik. Sangat mudah untuk bergabung dengan gym dan mengikuti kelas latihan kelompok.
Anda tahu apa yang sulit? Berpegang teguh pada rencana Anda ketika hidup terjadi.
Hidup akan terjadi. Saya yakin Anda tahu apa yang saya maksud.
- Anak Anda akan melupakan makan siangnya, dan Anda harus mengorbankan waktu olahraga untuk mengantarkannya saat makan siang.
- Mertua Anda akan ingin Anda datang ketika Anda berencana untuk pergi berbelanja.
- Bos Anda ingin Anda menyelesaikan proyek pada akhir minggu, jadi itu berarti Anda harus mengerjakannya malam ini dan tidak muncul di DVD Insanity.
Hidup terjadi, dan ketika itu terjadi, kita menukar rencana kita untuk mengakomodasi. Bagaimana jika kita tidak harus menukar rencana kita karena rencana kita untuk menjadi sehat hanyalah satu hal — bukan gaya hidup keseluruhan yang harus kita ubah. Ya, menjadi sehat adalah perubahan gaya hidup, tetapi yang tidak diceritakan oleh orang sukses adalah bahwa gaya hidup tidak berubah sekaligus. Mereka yang sukses membangun momentum dengan satu perubahan pada satu waktu.
Lakukan satu perubahan pada satu waktu
Itulah rahasia sukses yang bertahan lama: Lakukan satu perubahan pada satu waktu.
Jangan tergoda untuk mengubah semuanya sekaligus. Itu tidak pernah berhasil - Anda mungkin bisa memberi tahu saya itu, bukan? Pilih satu perilaku dan lakukan itu. Lakukan dengan sangat baik dan kemudian (hanya kemudian!) pertimbangkan untuk menambahkan perilaku sehat baru lainnya.
Berikut adalah beberapa hal yang dipilih klien saya:
- Pergi jalan-jalan di pagi hari.
- Minum satu sendok teh gula dan krim dalam kopi mereka.
- Minumlah segelas air di pagi hari.
- Makanlah beberapa jenis protein untuk sarapan.
- Lakukan peregangan sebelum tidur.
Sebenarnya ada sejuta cara agar Anda bisa mulai sehat. Pilih satu yang sederhana dan bisa dilakukan. Jadilah sukses dalam hal itu, dan kemudian tambahkan yang lain. Suatu hari, Anda akan bangun dan menyadari bahwa Anda telah sepenuhnya mengubah gaya hidup Anda dan Anda adalah orang paling sehat yang Anda kenal.
