apa kamu? yoga guru benar-benar berpikir ketika Anda menyelinap terlambat? Bagaimana ketika dia menjelaskan, sekali lagi, di mana kaki Anda seharusnya berada di Warrior I? Seorang guru menceritakan semuanya.
Seorang siswa yoga sendiri sejak 1999 dan seorang guru sejak 2004, Sara Strother adalah instruktur penuh waktu di Chicago. Selama empat tahun terakhir ini, saya telah menjadi murid tetap Sara. Saya pergi ke kelasnya untuk ditantang dan belajar — Sara tidak hanya memimpin siswa melalui gerakan yoga, dia juga mengajar yoga.
Karena gaya mengajarnya yang lugas, saya menoleh ke Sara untuk mendapatkan jawaban jujur atas beberapa pertanyaan yang kita semua miliki sebagai siswa.
SheKnows: Dapatkah Anda melihat melalui celana orang, dan apakah Anda ingin memberi tahu mereka?
Sara Strother: Aku bisa melihat menembus celana dan celana pendek, tapi aku tidak melihatnya. Saya ingin tahu apakah saya harus memberi tahu siswa. Jika seseorang memiliki robekan di celana mereka, saya biasanya memberitahu mereka setelah kelas, untuk menghindari membuat mereka sadar diri. Dan, kemungkinan besar, saya satu-satunya yang memperhatikan karena saya satu-satunya yang benar-benar memperhatikan mayat-mayat di ruangan itu. Saya melihat banyak floppy shorts tanpa pakaian dalam — itu banyak informasi, tetapi untuk masing-masingnya. Saya hanya tidak melihat.
SK: Jadi. Kentut. Itu terjadi. Apa cara terbaik untuk menangani kentut di kelas?
SS:Mula Bandha! Terkadang hal-hal menyelinap keluar dan Anda terkejut. Sebaiknya jangan panik. Biasanya, pada saat kelas selesai, semua orang sudah lupa. Anda tahu orang-orang di sekitar Anda tahu itu Anda, tetapi setengah jam kemudian tidak ada yang peduli.
SK: Apa kekesalan terbesar Anda tentang etiket yoga - atau kekurangannya? Orang yang terlambat? Handphone? Pada dasarnya, bagaimana kami membuatmu gila?
SS: Sejujurnya, saya tidak keberatan orang datang terlambat. Anda berhasil masuk kelas, dan itu terkadang sangat sulit. Saya menghargai bahwa Anda muncul untuk melakukan sesuatu yang sulit. Jika Anda benar-benar terlambat dan hanya bergabung dengan kelas yang sedang berlangsung, itu mungkin tidak aman. Tapi, kamu sudah dewasa dan aku harus mempercayaimu untuk menjadi hangat.
Demikian pula, saya tidak keberatan orang pergi lebih awal jika perlu. Anda harus bekerja dengan jadwal Anda dan jadwal studio, dan Anda berhasil — itu luar biasa. Begitulah cara orang pergi. Meninggalkan di tengah Shavasana tidak sopan bagi siswa lain. Pergi ketika Anda perlu, tetapi bersikap ramah tentang hal itu.
Secara umum, sulit bagi saya untuk melihat orang-orang tidak bersikap baik satu sama lain. Ketika orang tidak mau memberi ruang — ketika kelas bergerak ke dinding untuk inversi atau ketika orang bertindak seperti itu masalah besar untuk memindahkan tikar mereka dua inci untuk memberi ruang bagi seseorang yang datang terlambat — itu keras. Saya kira para siswa itu hanya perlu datang dan melakukan lebih banyak yoga, dan itu akan menjadi klik bahwa itu bukan semua tentang mereka!
SK: Sebagai siswa, kita sering mendengar isyarat yang sama. Terkadang kita berpikir kita mengerti, terkadang kita mengabaikan dan hanya melakukan apa yang selalu kita lakukan. Bisakah kami bertanya jika kami tidak mengerti maksud Anda?
SS: Saya tidak berpikir orang harus menyela kelas jika mereka tidak mendapatkan isyarat, tetapi saya bertanya apakah orang memiliki pertanyaan — dan itulah saatnya untuk mengatakan sesuatu. Saya juga memberikan isyarat langsung kepada orang-orang ketika saya melihat mereka tidak mengerti. Saya mencoba secara verbal terlebih dahulu, tetapi saya akan menyesuaikan orang jika perlu. Jika 75 persen orang di ruangan itu tidak ikut, saya berhenti dan melakukan demo.
Isyarat bisa berulang, tetapi saya ingin orang-orang mengeksplorasi dan memiliki pengalaman mereka sendiri. Saya ingin orang diberdayakan, jadi saya mencoba untuk benar-benar memperhatikan bagaimana siswa menanggapi apa yang saya katakan. Jika orang tampaknya tidak mengerti, saya mencoba mencari cara lain untuk menjelaskan apa yang saya katakan. Saya tidak hanya memimpin pengalaman menari gratis, jadi isyarat itu penting.
SK: Bagaimana perasaan Anda tentang menyesuaikan orang? Jika kita berkeringat, apakah itu menjijikkan?
SS: Saya lebih jijik ketika saya menginjak genangan keringat karena kesalahan daripada menyentuh orang yang berkeringat. Saya sengaja menyentuh orang dan keringat datang dengan wilayah itu.
Sebagian dari diriku terasa seperti jika aku hanya menyesuaikan orang, mereka tidak belajar melakukan pose dengan benar, tapi kecuali Anda telah merasakan pose di tubuh Anda sendiri, sulit untuk mengetahui bahwa Anda melakukannya dengan yang terbaik penyelarasan. Jika saya menyesuaikan Anda, saya tidak memperbaiki Anda karena Anda "melakukannya salah," saya meningkatkan pengalaman pose untuk Anda.
SK: Apakah Anda menilai orang karena tidak bisa melakukan pose?
SS: Saya tidak pernah melihat sekeliling sambil berpikir, "Apa yang kamu lakukan?" Tugas saya adalah menciptakan ruang yang aman. Inti dari yoga seharusnya tidak mencoba untuk mencapai pose yang sempurna. Selama bertahun-tahun, saya telah menarik komunitas tertentu. Kelas saya bukan lingkungan yang kompetitif. Kelas adalah cerminan dari guru dan bagaimana dia memegang ruang. Dibutuhkan waktu untuk membangun komunitas semacam itu, tetapi para siswa tertarik pada guru-guru tertentu dan sebuah komunitas terbentuk. Jika saya membuat kelas saya tentang ego, itulah yang akan saya tarik. Saya mencoba untuk tidak membuat yoga tentang pose eksterior.
SK: Ketika Anda melihat siswa yang sama melakukan kesalahan yang sama berulang-ulang, apakah itu menjengkelkan?
SS: Sama sekali tidak. Bahkan pose paling dasar, ketika dilakukan dengan baik, bisa sangat sulit. Saya memiliki siswa yang telah bersama saya beberapa saat dan masih berjuang, tetapi tidak setiap pose cocok untuk setiap tubuh. Ketika ini adalah masalah keselarasan dasar, saya hanya perlu mengingatkan mereka bahwa ada posisi yang lebih sehat untuk tubuh mereka.
Saya juga mendapatkan bahwa sulit untuk menjadi 100 persen untuk setiap momen dari kelas 90 menit. Saya terinspirasi oleh orang-orang yang muncul minggu demi minggu dan terus melakukannya. Latihan di rumah saya bukan pengalaman 90 menit.
Kredit foto: Sara Strother
SK: Sebagai seorang siswa, bagaimana saya bisa membedakan antara rasa sakit dan ketidaknyamanan?
SS: Secara umum, jika ada sesuatu yang menyakitkan, Anda mungkin tidak selaras dan perlu mundur. Jangan memaksakan rasa sakit. Saya memperhatikan bahasa tubuh siswa saya, mencari gigi terkatup dan napas pendek, itu isyarat bagi saya, tetapi Anda harus menjaga diri sendiri di kelas. Anda perlu memikirkan perbedaan antara sesuatu yang terasa menantang, emosional atau baru dan rasa sakit.
Masalah-masalah ini seringkali paling baik ditangani secara pribadi setelah kelas karena di lingkungan drop-in, seperti kebanyakan kelas, saya tidak selalu dapat memberikan perhatian khusus kepada orang-orang. Saya harus menemukan cara untuk menjauhkan mereka dari situasi yang dapat melukai mereka, tetapi saya harus membuat kelas tetap bergerak.
SK: Apa saran Anda untuk siswa yoga?
SS: Yoga lebih dari sekadar latihan fisik. Bahkan jika Anda hanya menganggapnya sebagai cara untuk berolahraga, yoga akan tetap menjadi proses pembelajaran seumur hidup. Orang-orang melihat pose yoga di sampul majalah dan berpikir ke sanalah mereka seharusnya pergi. Saya pikir itu sehat untuk memiliki tujuan pose yoga, tetapi saya benar-benar merasa pose yang lebih maju itu dapat dicapai dengan mengerjakan dasar-dasarnya — dan itulah cara teraman untuk membangun latihan seumur hidup yang berkelanjutan.
Anda dapat mengambil salah satu dari Sara Strother's kelas yoga di Yogaview di Chicago atau online di Yogavibes.
Lebih lanjut tentang yoga
Rutinitas yoga cepat untuk kamar hotel Anda dengan guru yoga Tara Stiles
10 hal memalukan yang terjadi pada Anda dalam yoga
5 pose yoga untuk meningkatkan keseimbangan Anda
