Mempersiapkan tubuh Anda untuk bayi bukanlah tugas yang mudah. Sebenarnya, perencanaan prakonsepsi harus dimulai setidaknya satu tahun sebelum Anda benar-benar mulai mencoba memiliki bayi. Apa hal-hal yang harus Anda lakukan? sekarang jika Anda berharap memiliki roti di oven pada tahun 2011? Baca terus untuk mengetahuinya.
Bawa kamu ke dokter
Salah satu hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berbicara dengan dokter Anda. Seorang dokter akan dapat mengevaluasi keadaan kesehatan Anda saat ini dan kemudian dapat menawarkan tips tentang cara membuat tubuh Anda lebih kuat
pra-kehamilan.
Teliti riwayat keluarga Anda
Sebelum memiliki bayi, penting untuk meneliti semua kondisi medis, termasuk asma, penyakit jantung, kanker, dan diabetes, yang diturunkan dalam keluarga Anda. Bicaralah dengan orang tua Anda atau siapa pun
kerabat yang lebih tua yang dapat menawarkan beberapa wawasan. Dari sana, dokter Anda dapat memberi Anda saran tentang pengujian genetik untuk melihat apakah ada kemungkinan menularkan penyakit ini ke anak Anda. Nya
Penting juga bagi Anda untuk mengetahui apakah ibu Anda mengalami keguguran atau kehamilan prematur, karena ini dapat memengaruhi milikmu kehamilan; pastikan untuk membagikan informasi ini dengan dokter Anda.
Berolahraga
Semakin sehat tubuh Anda sebelum hamil, semakin cepat pulih setelah Anda melahirkan. Beberapa penelitian menunjukkan olahraga juga dapat membuat kehamilan lebih lancar. Rencana latihan yang baik harus
termasuk cardio, angkat berat, penguatan inti dan peregangan lembut. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru untuk memastikan itu tepat untuk Anda.
Lengkapi diet Anda
Setahun sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil, penting untuk mengevaluasi vitamin yang Anda konsumsi dan apakah Anda menderita kekurangan nutrisi (tes darah sederhana).
dari dokter Anda dapat membantu dengan diagnosis). Anda juga harus mulai melengkapi diet Anda dengan suplemen prenatal yang mencakup asam folat dan nutrisi lain untuk mencegah cacat lahir
dan komplikasi.
Perbarui vaksin Anda
Infeksi tertentu, seperti cacar air, bisa berbahaya – jika tidak fatal – bagi bayi yang belum lahir. Jika imunisasi Anda tidak mutakhir, pastikan untuk memperbaruinya setidaknya satu kali
bulan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil.
Lepaskan pil
Bergantung pada jenis alat kontrasepsi yang Anda gunakan (jika Anda menggunakannya), dokter Anda mungkin merekomendasikan istirahat tiga bulan sebelum mencoba untuk hamil. Ini akan memungkinkan Anda
sistem reproduksi untuk kembali normal. Istirahat pengendalian kelahiran juga dapat memudahkan dokter untuk merencanakan tanggal jatuh tempo Anda.
Kosongkan lemari obat Anda
Wanita disarankan untuk tidak mengonsumsi obat, herbal, dan suplemen tertentu saat hamil. Penting untuk membuat daftar semua obat-obatan dan suplemen herbal yang Anda miliki
ada di lemari Anda dan berikan kepada dokter Anda. Dari sana, dia dapat memberi tahu Anda apa yang harus Anda hentikan segera dan mana yang tidak boleh dikonsumsi saat Anda benar-benar hamil.
Hentikan kebiasaan buruk itu
Setahun sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil, Anda harus berhenti merokok dan mengurangi kafein dan alkohol. Ini akan memberi tubuh Anda waktu untuk pulih dari kerusakan yang mungkin dilakukan oleh sifat buruk ini
sebelum tiba waktunya untuk bayi.
Libatkan pasangan Anda
Wanita bukan satu-satunya yang harus mulai mempersiapkan tubuh mereka untuk bayi. Pria juga harus melakukan beberapa hal untuk meningkatkan kualitas sperma mereka (dan kemungkinan Anda akan hamil). A
Beberapa hal yang dapat dilakukan pria Anda meliputi: berhenti merokok, mengurangi alkohol, makan makanan seimbang, berolahraga secara teratur, mengenakan celana boxer (bukan celana dalam) dan menjaga rumah Anda tetap nyaman.
suhu dingin.
Jika seorang bayi ada di masa depan Anda, mulailah merencanakan kehamilan yang sehat sekarang – ini tidak hanya akan memastikan kehamilan dan kelahiran yang bebas komplikasi dengan lebih baik, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan Anda sekarang dan setelah Anda melahirkan.
bayi lahir. Yang penting, semakin sehat Anda, semakin sehat bayi Anda.
Lebih banyak tips untuk kehamilan yang sehat
- Pentingnya asam folat untuk wanita
- Kesehatan gigi saat hamil
- Kiat kehamilan tidak beracun
