Gym bisa menjadi pengalaman yang membuat frustrasi ketika Anda hanya ingin masuk ke dunia Anda sendiri, tetapi orang-orang yang mengganggu, musik yang keras, atau gangguan lain terus mengganggu. Kami membagikan beberapa tip dan trik tentang bagaimana Anda dapat membuat latihan Anda menjadi milik Anda sendiri.
Kurangi kebisingan
Banyak orang lebih suka berolahraga dengan musik mereka sendiri, tetapi itu bisa sulit dilakukan di gym yang memutar soundtrack mereka dengan volume tinggi. Saat memilih mesin untuk berolahraga, intip dinding dan langit-langitnya, dan temukan speakernya. Pilih perangkat kardio yang sejauh mungkin dari sistem suara yang menggelegar. Jika metode ini tidak berhasil, investasikan pada earphone berkualitas lebih tinggi yang memungkinkan Anda menghilangkan kebisingan di gym dan menikmati musik atau pilihan hiburan favorit Anda sendiri.
Temukan tempat terpencil
Sebagian besar gym berukuran besar, dan itu berarti selalu ada area yang jarang digunakan daripada yang lain. Lain kali Anda berada di gym, lihat sekeliling dan temukan di mana ada lebih sedikit orang. Ini mungkin ruangan yang digunakan untuk yoga atau sudut bagian sepeda berputar. Setiap gym memiliki area yang lebih tenang; ini hanya masalah menemukannya!
Selesaikan
Setiap orang memiliki gaya latihan mereka sendiri; sayangnya beberapa gaya bisa lebih mengganggu daripada yang lain. Jika Anda menemukan rejimen latihan seseorang menjengkelkan atau keras, fokuskan perhatian Anda di tempat lain. Jika memungkinkan, berolahragalah dengan menghadap ke arah yang berbeda, atau pilih satu titik di dinding dan fokuslah padanya. Lakukan apa pun yang diperlukan untuk mengembalikan perhatian Anda pada diri sendiri dan apa yang Anda capai daripada menjadi terganggu oleh orang lain.
Ubah segalanya
Meskipun Anda memiliki hak untuk melakukan rutinitas kebugaran Anda persis seperti yang Anda inginkan, terkadang tidak ada salahnya untuk mengambil kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru. Jika Anda menemukan satu area gym mengganggu atau membuat frustrasi, pertimbangkan untuk mencoba mesin di area yang lebih tenang atau bereksperimen dengan urutan latihan yang berbeda. Mengguncang sesuatu baik untuk tubuh dan pikiran Anda, jadi lain kali Anda berada di gym, cobalah!
Bernapas melalui itu
Pernapasan adalah alat yang sangat berguna dalam membantu tubuh dan pikiran Anda tetap fokus pada tugas yang ada. Entah itu orang-orangnya, musiknya, atau hal lain yang membuat Anda gila, luangkan waktu sejenak untuk bernapas. Tarik napas perlahan dan sedalam yang Anda bisa melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Ini tidak hanya akan membantu memfokuskan kembali pikiran Anda, itu juga akan memberi otot Anda oksigen yang mereka butuhkan untuk membantu Anda melalui latihan Anda.
tips latihan lainnya
Temukan rute lari yang tepat untuk Anda
5 Ide latihan untuk merayakan musim panas
Bagaimana mempersiapkan balapan pertama Anda?
