Buah-buahan harus menjadi bagian dari diet harian Anda. Camilan manis alami ini sarat dengan vitamin esensial, mineral, antioksidan, dan lainnya fitokimia yang melindungi tubuh dari penyakit dan infeksi – dan bahkan dapat membantu memperlambat penuaan proses. Sebagai bonus tambahan, buah-buahan mudah dibawa-bawa, menjadikannya camilan sehat saat bepergian. Berikut adalah delapan buah dan resep buah yang harus dimakan.
Bluberi
Sulit dipercaya begitu banyak kebaikan vitamin dapat dikemas ke dalam buah beri yang begitu kecil. Dari antioksidan hingga serat, mendapatkan dosis harian blueberry Anda akan membantu tubuh Anda melindungi diri dari gratis kerusakan radikal, memperlambat degenerasi terkait usia dan mencegah hal-hal seperti sembelit, varises, penyakit jantung dan kanker.
Cara memakannya:Pancake Blueberry Terbaik
Jeruk
Jeruk adalah sumber yang sangat baik dari lusinan vitamin termasuk vitamin C dan vitamin B, dan buah jeruk ini dikemas dengan nutrisi pelindung tubuh seperti kalsium, kalium dan folat. Jeruk dikaitkan dengan kesehatan sistem pernapasan dan kekebalan tubuh. Dan karena jeruk sarat dengan serat makanan, mereka membantu melindungi tubuh dari kanker kerongkongan dan perut.
Cara memakannya:Wafel Jeruk TropisBuah kiwi
Buah-buahan hijau berbulu ini sarat dengan nutrisi pelindung mata, paru-paru, dan usus besar. Kiwi juga merupakan salah satu sumber vitamin E terbaik, antioksidan yang dikenal dapat mencegah kanker dan degenerasi makula. Nutrisi lain yang dikemas dalam buah kiwi termasuk vitamin C, potasium, magnesium, dan tembaga.
Cara memakannya:resep buah kiwi
Jeruk bali
Jika Anda mencari cara untuk mendetoksifikasi tubuh Anda secara alami, makan jeruk bali adalah suatu keharusan. Buah merah (atau merah muda) ini meningkatkan enzim hati yang membersihkan karsinogen dari tubuh. Dan karena mereka menyiram sistem Anda, makan jeruk bali meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mencegah hal-hal seperti kanker usus besar, batu ginjal, dan kanker payudara.
Cara memakannya:resep jeruk bali
Stroberi
Penyedia antioksidan kuat ini sarat dengan lusinan vitamin dan nutrisi penting termasuk vitamin C, mangan, serat makanan, dan yodium. Stroberi juga dikemas dengan vitamin B dan potasium, yang berarti mereka membantu mengurangi risiko kondisi seperti rheumatoid arthritis dan kondisi mata terkait usia.
Cara memakannya: Pie Krim Strawberry Rhubarb
Blewah
Mencari beberapa tambahan beta-karoten dalam diet Anda? Tidak terlihat lagi dari melon daging jeruk yang berair ini. Cantaloupe dikemas dengan vitamin A, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan blewah 39 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan katarak dan 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk membutuhkan operasi mata. Terlebih lagi, buah ini dikemas dengan vitamin C, yang dikenal sebagai pejuang melawan penyakit jantung dan stroke.
Cara memakannya:Mangkuk Cantaloupe yang Dikemas Protein
Buah pir
Jika Anda cenderung menderita alergi makanan terhadap buah-buahan tertentu, tingkatkan konsumsi buah pir Anda. Selain membanggakan antioksidan dan nutrisi lain yang harus dimakan, pir dianggap sebagai buah hipo-alergenik (karena jarang memicu reaksi alergi). Pir juga dikemas dengan serat dan vitamin C, nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah sembelit dan berbagai penyakit kronis lainnya.Cara memakannya:Pear dan Cherry Crumble
Apel
Sepertinya ibu benar: Sebuah apel sehari akan jauhkan dokter. Dikemas dengan serat dan nutrisi anti-inflamasi seperti vitamin C dan antioksidan lainnya, apel (dari Granny Smith to Royal Gala) dapat membantu mencegah lusinan kondisi termasuk asma, radang sendi, kanker, dan jantung penyakit.
Cara memakannya:Pai Apel Berbumbu Dua Kerak
Lebih banyak alasan dan cara makan buah
Pentingnya vitamin C dalam makanan anak Anda
Mengapa antioksidan penting dalam diet Anda?
Manfaat buah anggur untuk kesehatan
Resep untuk banyak pisang
Resep buah ara yang luar biasa
Resep sorbet buah musim panas
