Jika Anda telah mengumumkan bahwa Anda mengharapkan bayi musim panas, Anda mungkin menerima simpati yang hampir sama banyaknya dengan ucapan selamat. Jadi, bagaimana Anda bisa mendapatkan yang terbaik dari kehamilan selama musim panas?
Meskipun memiliki bayi musim panas itu hebat - Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk pakaian dan selimut dan makan malam jauh lebih tertahankan di bulan-bulan hangat - bertahan dari kehamilan musim panas tidak.
Saat Anda hamil, suhu tubuh Anda sudah beberapa derajat lebih tinggi dari biasanya. Di bulan-bulan beriklim sedang, ini biasanya tidak menjadi masalah, tetapi ketika termometer mulai mengarah ke utara, Anda mungkin menemukan beberapa derajat itu membuat banyak perbedaan.
Selain itu, Anda memiliki sekitar 50 persen lebih banyak darah yang beredar di seluruh tubuh Anda, membuka lebih banyak pembuluh darah dan pembuluh darah. Anda akan berkeringat lebih banyak saat tubuh Anda mencoba untuk mendinginkan dan Anda akan membengkak berkat semua cairan yang ditambahkan.
Tetapi ada beberapa cara Anda dapat meminimalkan efek musim panas pada Anda dan perut Anda.
1
Tetap tenang
Ini mungkin jelas tetapi tetap tenang di bulan-bulan hangat bahkan lebih penting ketika Anda sedang hamil.
"Wanita hamil mungkin merasa nyaman selama musim panas sangat menantang," kata dokter kandungan Dr Gino Pecoraro. “Seorang wanita hamil umumnya merasa lebih panas daripada seseorang yang tidak hamil karena dia perlu menghilangkan panas yang diciptakan dari bayi yang sedang tumbuh dan ini ditambahkan ke ketidaknyamanan yang dapat timbul dengan menjadi lebih besar secara umum dari apa yang Anda gunakan ke."
Penyejuk udara adalah cara yang bagus untuk tetap sejuk karena membuat mekanisme penguapan keringat normal tubuh bekerja lebih efisien, kata Dr Pecoraro. Tetapi jika Anda duduk di kantor atau rumah ber-AC sepanjang hari, Anda akan kehilangan lebih banyak air yang perlu diganti.
2
Hidrat
Karena bayi mentransfer panasnya ke ibu yang kemudian harus membuang panas itu melalui jalur normal mekanisme keringat dan radiasi, sangat penting bahwa wanita hamil memiliki air yang cukup pemasukan.
“Secara umum disarankan agar wanita hamil minum sekitar tiga liter air per hari,” kata Dr Pecoraro. "Tapi, jika dia berada di tempat terbuka atau hari yang sangat panas dan lembab di mana keringat tidak mudah menguap maka dia perlu minum lebih banyak lagi," katanya.
3
Dapatkan nyaman
Kehamilan musim panas bukanlah waktu untuk mode ketat. Jika Anda bahkan dapat direpotkan untuk memasukkan diri Anda ke dalam celana skinny, jangan. Anda tidak hanya akan merasa tidak nyaman tetapi tubuh Anda — dan bayi Anda — tidak membutuhkan panas ekstra.
“Pakai pakaian longgar berwarna terang yang akan membantu menghilangkan sinar matahari,” saran Dr Pecoraro. “Manfaatkan hal-hal seperti kipas angin dan topi dan jauhkan dari sinar matahari selama bagian hari yang paling panas,” katanya.
4
Tetap aktif
Menjaga berat badan Anda tetap terkendali juga akan membantu mengurangi efek musim panas. Meskipun Anda akan merasakan panas lebih karena menjadi lebih besar dari biasanya, jika Anda menyimpannya penambahan berat badan dalam kisaran yang disarankan, Anda mungkin akan merasa sedikit lebih nyaman daripada jika Anda benar-benar membiarkannya longgar.
“Kolam renang dan pemandian adalah cara terbaik untuk menghilangkan panas dan juga bersenang-senang,” saran Dr Pecoraro. Anda tidak hanya akan mendinginkan diri di kolam renang, tetapi Anda juga akan merasa lega dari berat bayi.
Tapi musim panas bukanlah waktu untuk berlebihan. Cobalah berolahraga di pagi hari, selalu pastikan Anda membawa sebotol air dan begitu Anda mulai merasakan ketegangan, inilah saatnya untuk menenangkan diri.
5
Perhatikan tanda-tanda peringatan
Heat stroke benar-benar menjadi perhatian wanita hamil dan bayinya.
“Jika suhu inti tubuh menjadi terlalu tinggi, enzim yang merupakan protein penting untuk berbagai reaksi kimia di dalam tubuh tidak dapat bekerja dan ini dapat menyebabkan masalah yang sangat parah pada semua sistem tubuh,” jelas Dr Pecoraro. “Dalam kasus wanita hamil, ada lebih banyak panas yang harus dikeluarkan sehingga potensi respons fisiologis normal untuk dibanjiri meningkat,” katanya.
Waspadai sakit kepala, mual, lesu, dan kulit yang terasa panas dan kering saat disentuh, saran Dr Pecoraro. Umumnya tidak enak badan bisa menjadi tanda stres panas yang signifikan pada wanita hamil, jadi jika Anda merasa bisa menderita kepanasan, segera dinginkan tubuh Anda dan jika ada gejala yang menetap, hubungi Anda dokter.
Menikmati!
Musim panas menyenangkan bagi semua orang — termasuk wanita hamil — dan dengan beberapa tindakan sederhana, kepanasan dapat dihindari.
Lebih banyak ide kehamilan
Busana hamil yang terinspirasi Kate
Tetap bugar saat hamil
Makanan yang harus dihindari saat hamil
