Memiliki lebih banyak semangat dalam langkah kita adalah sesuatu yang bisa kita capai dengan mudah. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat Anda adopsi untuk memiliki lebih banyak energi.
Kita semua melewati masa-masa dalam hidup kita ketika kita merasa lelah dan kekurangan energi. Ketika Anda mengalami kelesuan ini, cobalah beberapa saran ini untuk memberi dorongan pada diri Anda sendiri, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak pegas dalam langkah Anda.
Tidur lebih banyak
Cara paling jelas untuk mendapatkan lebih banyak energi adalah dengan lebih banyak istirahat. Anda mungkin hanya merasa kumuh, dan lebih banyak zzz akan membuat Anda bertanya-tanya. Jadikan tidur sebagai prioritas; ini berarti tidak menonton acara televisi atau mengambil buku itu, melainkan mematikan lampu dan naik ke tempat tidur sehingga Anda dapat menikmati lebih banyak waktu dalam tidur nyenyak.
Latihan
Tampaknya berlawanan dengan intuisi bahwa ketika Anda merasa kekurangan energi, Anda harus melakukan sesuatu yang membutuhkan pengeluaran energi. Tetapi berolahraga akan membuat jantung Anda terpompa, memperkuat tubuh Anda dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh Anda, yang semuanya akan membuat Anda merasa lebih bermata cerah dan berekor lebat.
Minum air
Ketika Anda merasa sedikit lelah dan berkabut, menyeruput air dapat membantu. Seringkali sakit kepala dan apa yang kami tafsirkan sebagai kelaparan hanyalah tubuh Anda yang memberi tahu Anda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Anda bisa terhidrasi dengan minum cairan lain juga, bersama dengan makan makanan tinggi kandungan air (seperti: buah-buahan berair seperti jeruk), tetapi hindari minuman yang mengandung alkohol atau kafein, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi tubuh.
Camilan makanan sehat
Makan setiap dua hingga tiga jam dapat membantu menjaga metabolisme Anda tetap berjalan dengan baik. Plus, Anda akan lebih bisa menahan diri untuk tidak makan junk food, yang hanya akan membuat Anda naik roller coaster gula tinggi diikuti dengan kecelakaan. Camilan dengan protein agar Anda merasakan rasa kenyang yang ideal. Pikirkan yogurt Yunani, segenggam kacang atau campuran jejak atau sandwich kecil, gandum utuh, selai kacang.
Bernapas lebih baik
Banyak dari kita bernapas cukup dangkal. Melatih pernapasan Anda sehingga Anda datang untuk mengambil napas panjang dan dalam akan membantu memberi Anda semangat. Pernapasan memberi tubuh Anda oksigen yang dibutuhkannya, dan menyediakan oksigen itu secara efisien diterjemahkan menjadi Anda yang lebih energik. Mulailah dengan berlatih pernapasan dalam selama satu menit (tambahkan lebih banyak waktu jika Anda mau setelah Anda terbiasa). Akhirnya Anda secara alami akan bernapas lebih dalam.
Lebih lanjut tentang hidup sehat
Inspirasi Game Musim Panas untuk hidup yang lebih sehat
4 Cara memotivasi diri sendiri untuk makan sehat
Cara untuk mengalahkan blues
