Resep ikan panggang oven dilapisi tepung roti – SheKnows

Ikan yang dipanggang di oven adalah alternatif sempurna untuk versi goreng yang lebih berkalori. Tidak hanya lebih baik untuk Anda, tetapi juga mudah dibuat dan rasanya sama enaknya. Sajikan ikan panggang dengan salad sisi dan beberapa sayuran segar untuk makanan sehat dan lezat kapan saja.

Cerita terkait. Coba Resep Ikan Goreng Mudah Trisha Yearwood & Anda Tidak Akan Pernah Membeli Beku Lagi

Resep ikan bakar oven tepung roti

Porsi 4

Bahan-bahan:

• 1 sendok teh minyak
• 1-1/2 pon ikan rasa ringan, seperti orange roughy, mahi mahi, cod, dll.
• 1 telur besar
• 1 sendok makan air
• 3 potong roti rendah karbohidrat, dibuat menjadi remah kering
• 1/4 sendok teh lada lemon
• 1 sendok makan peterseli segar cincang (atau 1 sendok teh kering)
• 1 sendok makan mentega cair

Petunjuk arah:

1. Panaskan oven hingga 400 derajat F.
2. Olesi sedikit loyang yang dangkal. Bilas ikan dan keringkan.
3. Dalam mangkuk kecil, kocok telur dengan air. Celupkan ikan ke dalam telur, lalu gulingkan di remah-remah. Tata ikan yang sudah dilapisi tepung roti di loyang. Taburi dengan lada lemon dan peterseli; gerimis mentega cair di atas semuanya.
click fraud protection
4. Panggang (tanpa penutup) 20 hingga 40 menit (tergantung ketebalannya) hingga matang (ikan mudah terkelupas dan benar-benar buram). Sajikan dengan tartar atau saus ikan untuk dicelupkan.

Lauk pauk untuk melengkapi santapan Anda

Terong paprika rempah
Minyak zaitun dan kacang hijau bawang putih
Kentang tumbuk bawang putih dan jamur