Merasa sedikit lelah hari ini? Solusi terbaik, tentu saja, adalah tidur lebih banyak — tetapi kami tahu itu tidak selalu merupakan pilihan. Cobalah meningkatkan diet Anda dengan makanan kaya nutrisi ini, dan Anda akan merasa lebih berenergi dalam waktu singkat.
Gila
Saat Anda merasa mengantuk, makanlah kacang mete, almond, atau hazelnut. Seperti kacang lainnya, mereka kaya akan protein. Kacang ini mengandung bahan lain, meskipun: magnesium. Magnesium membantu tubuh Anda berubah menjadi energi dan itulah yang Anda butuhkan untuk bergerak di hari yang panjang. Simpan sekantong kacang ajaib ini di dompet atau meja Anda saat Anda membutuhkan penjemputan.
Daging tanpa lemak
Ayam, ikan, telur, dan daging merah tanpa lemak memberi Anda protein yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Cobalah untuk memiliki beberapa protein dengan setiap makan untuk membuat Anda tetap berjalan sepanjang hari. Mulailah hari Anda dengan telur dan makan daging tanpa lemak lagi untuk makan siang dan makan malam. Hindari daging yang tinggi lemak dan minyak – itu hanya akan memperlambat Anda.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh dan karbohidrat lainnya menambahkan glukosa ke aliran darah Anda untuk memasok energi bagi tubuh Anda. Tetap berpegang pada karbohidrat kompleks untuk pasokan yang lambat dan stabil. Karbohidrat sederhana, seperti makanan manis dan hal-hal yang dibuat dengan tepung putih, memberi Anda dorongan energi sementara tetapi berakhir dengan kehancuran.
kacang polong
Kacang dikemas dengan protein, vitamin, dan serat yang dibutuhkan untuk memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan. Kacang tersedia dalam berbagai macam, dan mereka dapat diintegrasikan ke dalam hampir semua makanan. Tambahkan kacang ke sup atau rebusan untuk membuatnya lebih mengenyangkan dan tambahkan beberapa protein ekstra. Tambahkan ke daging taco atau burrito pada malam pesta atau haluskan dan buat saus yang mengandung protein.
yogurt
Yogurt membuat sarapan atau camilan yang enak, dan mudah dibawa saat bepergian. Ini dikemas dengan protein dan vitamin lain untuk memberi Anda dorongan energi sepanjang hari. Punya gigi manis setelah makan siang atau makan malam? Lewati makanan penutup yang manis, dan minumlah secangkir yogurt rendah lemak sebagai gantinya. Anda akan merasa senang membuat pilihan yang sehat, dan Anda akan melewatkan kecelakaan energi yang mengikuti makanan manis.
Tip
Lewati kopi dan minuman energi. Mereka akan memberikan ledakan energi sementara, tetapi Anda akan jatuh dengan cepat dan akhirnya merasa lebih buruk daripada saat Anda memulai.
Lebih banyak cara untuk meningkatkan energi Anda
5 makanan berenergi tinggi teratas
4 Trik diet untuk mengatasi kemerosotan sore hari
Lelah? Cara mudah untuk mendapatkan energi
