Entah itu sepulang sekolah atau sepanjang malam, kelompok belajar bisa terasa sangat lama tanpa beberapa makanan ringan yang enak. Bagaimanapun, otak adalah organ yang bertindak seperti otot, jadi masuk akal jika sedikit bahan bakar dapat membantu menghilangkan rasa lelah akibat latihan yang lama. Lain kali Anda menjadi tuan rumah kelompok belajar, cobalah memasukkan makanan ringan yang tidak hanya enak, tetapi juga membantu meningkatkan otak Anda.
Manfaat Omega-3
asam lemak omega-3 dapat memberikan dorongan dalam memori dan pembelajaran yang lebih baik, serta membantu melawan gangguan mental seperti depresi. Mereka ditemukan dalam ikan, kenari, kiwi, dan sayuran berdaun gelap, yang memberi Anda berbagai bahan untuk dijadikan camilan belajar. Cobalah sushi dengan salmon atau keripik kale untuk rasa yang unik dan sesi belajar yang tak terlupakan.
vitamin B
Vitamin B sangat memengaruhi suasana hati, kinerja mental, dan stamina. Mereka juga larut dalam air dan lemak dan membutuhkan pengisian ulang. Terutama ditemukan dalam makanan berprotein tinggi seperti unggas, daging, kacang-kacangan dan telur, serta biji-bijian dan susu, cobalah menyajikan makanan favorit yang menenangkan seperti potongan ayam atau sandwich salad telur dengan roti gulung gandum utuh. Atau pilih sesuatu yang manis seperti yogurt vanilla dengan
blueberry segar. Anda tidak hanya akan mendapatkan manfaat B, Anda juga akan menerima bahan bakar memori ekstra dari blueberry, yang merupakan penguat memori yang ampuh. Mereka mengandung fitokimia yang memiliki pengaruh positif pada kecerdasan spasial dan memori.
Tambahkan saja karbohidrat
Tentu, mereka adalah sumber energi yang baik, tetapi ketika dimakan tanpa protein dan lemak, karbohidrat juga dapat menenangkan mental. Buah segar adalah sumber karbohidrat yang manis dan menyegarkan. Buat setumpuk kue kismis oatmeal, campur kenari dan biji rami untuk menyelundupkan beberapa asam lemak omega ke dalam kesenangan yang manis. Granola dan trail mix sederhana dan suguhan yang disukai banyak orang yang dikemas dengan energi. Dan siapa yang bisa menolak popcorn? Ini penuh dengan serat dan biji-bijian; cukup pegang mentega untuk merasa ringan, sehat, dan berenergi.
Keripik & saus
Terkadang keripik dan saus adalah satu-satunya camilan yang akan memuaskan. Jika itu masalahnya, cobalah hummus dan keripik pita. Terbuat dari buncis, hummus tinggi protein, serat, vitamin dan potasium, sehingga akan meningkatkan stamina Anda selama kelompok belajar larut malam. Keripik dan guacamole adalah camilan enak lainnya. Penuh dengan lemak baik, potasium, dan vitamin A, ini adalah pilihan yang lebih sehat. Latihan konsumsi guacamole dengan hati-hati. Beberapa mengatakan bahwa itu mungkin afrodisiak, yang dapat menyebabkan sesi belajar yang mungkin memerlukan pendamping.
Lebih banyak ide makanan kembali ke sekolah
Ide camilan hemat untuk anak-anak
Camilan sepulang sekolah yang terinspirasi dari Meksiko
8 Cemilan sepulang sekolah untuk hari yang panas
