Ngemil bisa baik untuk Anda asalkan camilan Anda pintar. Sangat penting untuk mengemil di antara waktu makan untuk menghindari rasa lapar, tetap berenergi dan menjaga kadar glukosa tetap konsisten. Jika Anda tidak ngemil dan pergi terlalu lama di antara waktu makan, Anda akan sering makan berlebihan nantinya. Jika Anda merasa serangan camilan datang, jangan meraih sekantong keripik kentang berminyak atau sekotak kue, sebagai gantinya cobalah beberapa pilihan camilan sehat.
Saat memilih makanan ringan, usahakan untuk menghindari makanan yang banyak mengandung karbohidrat sederhana (gula) seperti permen dan soda. Alih-alih mencari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, serta makanan ringan yang kaya protein dan rendah lemak. Dengan mengemil secara cerdas dan menghindari kalori kosong, Anda bisa menjadi sehat dan mengatur berat badan Anda. Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk dipertimbangkan saat Anda meraih camilan.
Selai kacang di atas biskuit gandum
Selai kacang mengandung lemak baik, jadi selama Anda makan dalam jumlah sedang, itu sehat. Ini juga kaya akan protein dan niasin. Makan satu sendok makan selai kacang dengan 8-12 biskuit gandum utuh. Selai kacang juga enak dengan irisan apel segar atau batang wortel.
Sayuran dan hummus
Kembang kol segar, seledri, dan sayuran renyah lainnya rendah kalori, tinggi serat, dan sedikit atau tanpa lemak. Makanlah sayuran segar dengan hummus daripada keju biru atau saus peternakan. Ini pesta yang luar biasa. Hummus dibuat dengan buncis. Ini kaya protein tanpa lemak jenuh.
Yoghurt bebas lemak dengan buah dan kenari
Yoghurt bebas lemak adalah camilan susu yang lembut dan lezat. Tambahkan buah beri segar, yang tinggi antioksidan, dan taburan kenari untuk lemak tak jenuh.
Kue coklat WeightWatchers
Punya keinginan untuk cokelat? Puaskan dengan Kue Cokelat WeightWatchers. Kue camilan yang kaya dan memuaskan ini memungkinkan Anda mendapatkan cokelat tanpa merusak diet Anda.
Popcorn yang diisi udara
Popcorn tidak perlu meneteskan mentega bioskop untuk menjadi camilan yang enak. Popcorn yang diberi udara sangat rendah kalori. Tambahkan semprotan mentega bebas lemak, sedikit garam bumbu atau sedikit keju parmesan untuk rasa ekstra.
Keju cottage dan buah
Keju cottage tanpa lemak adalah camilan kaya protein yang juga merupakan sumber kalsium dan riboflavin. Jika Anda tidak menyukai rasa keju cottage biasa, tambahkan blueberry segar, irisan buah persik, atau buah lainnya.
Jell-O bebas gula
Jika Anda menginginkan makanan penutup yang manis, ambillah Jell-O sebagai gantinya. Gelatin mengandung kolagen, yang merupakan protein struktural yang membantu membangun tulang yang kuat dan kulit yang sehat. Untuk suguhan istimewa, taburi atasnya dengan topping kocok tanpa lemak.
Bluberi
Blueberry sering dianggap sebagai "makanan super". Mereka mengandung dopamin, yang meningkatkan konsentrasi dan memori Anda. Blueberry kaya akan vitamin dan antioksidan kuat, sementara juga sangat rendah kalori. Pilih blueberry dengan banyak warna. Semakin banyak warna buah beri, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya.
Tips makan sehat
- Camilan sehat saat bepergian
- 20 Makanan Super
- Nikmati kesenangan kecil
