Saatnya tahun itu lagi: Anda baru saja selesai mengucapkan "trik atau suguhan" ketika, dalam sekejap mata, ini adalah bulan Desember. Anda berlari dari satu pesta liburan ke pesta berikutnya mencoba menghindari pemberian hadiah yang tidak Anda inginkan – 10 pound ekstra itu. Inilah cara Anda bisa tetap langsing dan jaga kewarasan Anda selama musim liburan yang menyenangkan – tetapi penuh tekanan.
Terobsesi dapat menyebabkan kebiasaan liburan yang tidak sehat
|
Dalam 27 tahun pelatihan dan pembinaan klien saya, saya telah menemukan bahwa dorongan untuk mengontrol diet, olahraga, keluarga dan keadaan tak terduga adalah katalis untuk makan dan minum. lagi selama musim liburan. Dengan mengenali di mana situasi ini terjadi, ini dapat membantu kita mencegah pola yang tidak sehat.
Ujung jurang/kelaparan sering kali menjadi tempat kebanyakan orang menemukan diri mereka di atas liburan. Beberapa orang kreatif melakukan keduanya (yaitu, pertama-tama saya akan kelaparan, lalu saya akan kenyang). Setiap tahun kita makan terlalu banyak dan merasa buruk tentang diri kita sendiri. Kita berpikir, “Tapi itu semua hanya ada di sana untuk saya makan. Aku tidak bisa melewatkannya.” Atau kita membuat diri kita kelaparan menghadapi semua makanan dan makanan yang berlimpah. Apa yang terjadi dengan memiliki hubungan yang seimbang dan berkelanjutan dengan makanan selama liburan? Ini layak untuk dipraktikkan, tetapi pertama-tama Anda harus tahu bagaimana mencapainya.
tips diet liburan dasar
- Ambil apa yang kamu butuhkan.
- Makan sampai kenyang.
- Bangun dan berjalan pergi.
- Tunggu makanan penutup.
- Luangkan waktu sejenak jika Anda menginginkannya, tetapi tanyakan pada diri Anda, “Apakah itu cukup? Lubang apa yang sebenarnya saya coba isi dengan semua makanan ini?”
Salah satu tip terbaik yang bisa saya berikan kepada Anda selain menonton "kalori masuk, kalori keluar," adalah memperhatikan ketika "tombol" Anda ditekan saat Anda bersama keluarga. Berkat jarak atau keadaan lain yang menghalangi waktu bersama sehari-hari, sejarah adalah semua yang ada di antara anggota keluarga bagi banyak orang. Tantangannya adalah mengejar ketertinggalan hubungan kami dalam waktu singkat yang kami miliki bersama selama liburan. Ada berbagai macam percakapan — yang baik, yang buruk, dan yang jelek — yang belum pernah dilakukan, dan adalah mulia jika ingin mencoba melakukan semuanya dalam beberapa hari. Tapi itu bisa menjadi set up untuk kekecewaan dan stres. Tertawa tentang riwayat Anda atau arahkan kembali percakapan. Anda tidak dapat mengendalikan orang lain, tetapi Anda bisa mengelola pikiran, perasaan, dan tubuh Anda sendiri. Lakukan itu!
Sederhanakan liburan Anda untuk mengurangi stres
Kami sekarang hidup dengan kerangka berpikir yang berbeda dari beberapa tahun yang lalu, dan pesta pemberian hadiah yang mewah dan pesta liburan yang aneh bukan lagi cara kami merayakannya. Orang-orang menghabiskan lebih sedikit dan mencari tahu apa yang benar-benar penting bagi mereka. Jika Anda bertanya-tanya apa yang harus didapatkan orang, ingatlah bahwa semua orang menyukai cinta. Tulis surat cinta dari hati Anda untuk mereka — mereka akan menghargainya lama setelah pakaian ketinggalan zaman atau barang elektronik menjadi usang. Ingat, tidak peduli seberapa besar atau kecil, pikiran itu menandakan cinta Anda dan itulah yang terpenting.
Fokus untuk membuat pilihan yang bijak dan sepenuh hati
Untuk menjaga kewarasan dan kebugaran seimbang, ingatlah bahwa liburan dimaksudkan sebagai saat-saat kedekatan, kegembiraan dan perayaan. Jika tidak demikian untuk Anda sekarang, maka mulailah merancang dan menjalani liburan yang Anda pilih. Berhati-hatilah untuk tidak menjadi korban tanpa disadari dari dinamika keluarga Anda atau pesan budaya dan media kita. Anda memiliki pilihan tentang bagaimana perasaan Anda, ke mana Anda pergi dan apa yang Anda lakukan. Nikmati, dan hadir dan terbuka untuk apa yang mungkin untuk liburan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan menjalani gaya hidup sehat, kunjungi www.traininggroundsforlife.com.
Lebih banyak tips liburan hemat kewarasan, pembakaran kalori
- Rahasia untuk menghindari kenaikan berat badan liburan
- 10 cara penghilang stres untuk membakar kalori
- Tip diet liburan langsing dan langsing
