Tidak hanya olahraga itu penting, tetapi cara Anda mengisi kembali tubuh Anda sesudahnya bisa sama pentingnya. Untungnya, Anda tidak lagi harus menghabiskan setengah uang sewa Anda untuk berinvestasi dalam suplemen terbaru. Sama efektif dan lezatnya, susu cokelat masuk ke dunia minuman pasca-latihan, dan untuk alasan yang bagus.
Kesempurnaan pasca-latihan
Tidak hanya olahraga itu penting, tetapi cara Anda mengisi kembali tubuh Anda sesudahnya bisa sama pentingnya. Untungnya, Anda tidak lagi harus menghabiskan setengah uang sewa Anda untuk berinvestasi dalam suplemen terbaru. Sama efektif dan lezatnya, susu cokelat masuk ke dunia minuman pasca-latihan, dan untuk alasan yang bagus.
Tunggu — susu cokelat sehat setelah berolahraga? Sepertinya ada kebenaran di balik memiliki kue dan memakannya juga. Berdasarkan Dr. John Ivy, peneliti utama pada studi yang dilakukan di University of Texas, atlet yang minum susu cokelat daripada suplemen pasca-latihan lainnya memiliki lebih banyak otot dan dalam bentuk keseluruhan yang lebih baik. Jika memiliki cokelat tanpa rasa bersalah setelah berolahraga tidak cukup untuk memotivasi, saya tidak tahu apa itu.
Mengisi ulang elektrolit
Kita semua berkeringat saat berolahraga, dan ini menyebabkan tubuh kita kehilangan elektrolit, yang merupakan garam yang bertanggung jawab untuk menjaga tubuh kita tetap berjalan dengan baik. Ternyata susu melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menggantikan garam yang hilang ini. Dua elektrolit terpenting, natrium dan kalium, berlimpah dalam susu. Dan karena susu menghabiskan lebih banyak waktu di perut daripada zat lain, tubuh mampu menyerap lebih banyak.
Keuntungan otot
Ide pelatihan ketahanan diikuti dengan segelas susu adalah persamaan terbaru untuk pertumbuhan otot. A belajar diterbitkan di Jurnal Masyarakat Internasional Nutrisi Olahraga menunjukkan bahwa minum susu setelah latihan menyebabkan peningkatan sintesis protein otot. Hasil? Sel otot individu Anda akan membesar, terutama dengan massa yang lebih ramping.
Kandungan karbohidrat dan protein
Sepertinya perpaduan cokelat dan susu itu sempurna. Bersama-sama, mereka mengandung rasio karbohidrat-ke-protein optimal yang memungkinkan tubuh pulih sepenuhnya dari latihan, menempatkan Anda dalam kondisi prima untuk latihan berikutnya. Berdasarkan Dr Charles Smith, dokter keluarga di University of Arkansas, susu coklat mengandung dua kali lipat jumlah karbohidrat dari susu saja atau dari minuman olahraga. Kandungan karbohidrat yang tinggi ini memungkinkan otot untuk pulih dan tumbuh secara optimal.
Nutrisi lainnya
Dibandingkan dengan minuman pasca-latihan lainnya, susu cokelat lebih banyak mengandung kalsium dan vitamin D, yang masing-masing memiliki fungsi yang sangat penting, terutama bagi atlet. Sendiri dan bersama-sama, nutrisi ini sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Mereka dikenal untuk meningkatkan kinerja atletik karena efeknya pada tulang dan otot, dan cedera lebih mungkin terjadi dengan kekurangan salah satu nutrisi. Kalsium mendukung sistem saraf kita dan terlibat dalam pelepasan hormon, sedangkan vitamin D penting untuk pengaturan mineral lain dalam tubuh. Untungnya, satu gelas susu coklat mengandung hampir setengah dari kebutuhan harian kalsium, dan lebih dari sepertiga dari kebutuhan vitamin D kita.
Ramah dompet
Selain semua hal menakjubkan yang dilakukan susu cokelat untuk tubuh Anda setelah berolahraga, susu cokelat juga jauh lebih murah daripada suplemen tradisional. Sangat mudah untuk menghabiskan lebih dari $100 di toko kesehatan untuk mendapatkan suplemen yang bahkan mungkin tidak bermanfaat seperti susu coklat, yang jauh lebih murah dan lebih mudah diakses.
Penuh dengan vitamin, gula, dan karbohidrat yang diperlukan, susu cokelat akan membantu Anda berolahraga setelah berolahraga. Anda dapat lebih menikmati latihan Anda sekarang, mengetahui bahwa Anda dapat pulang ke rumah dan menikmati sesuatu yang sehat dan lezat.
Lebih lanjut tentang makan pasca-latihan
Camilan pasca-latihan yang memicu afterburn
Makanan pasca-olahraga terbaik untuk wanita
Ngemil di sekitar latihan: Anjuran dan larangan
