Kebanyakan wanita mendapatkan sekitar tujuh pound selama liburan karena satu alasan sederhana dan sederhana — mereka tidak memilikinya “strategi tetap kurus.” Tapi jangan pernah takut, karena saya telah membantu tubuh terpanas Hollywood tetap kurus selama lebih dari dasawarsa. Saya juga seorang pecinta kuliner besar dan koki profesional bersertifikat. Kombo apa, ya?
Dengan gabungan cinta saya untuk makanan liburan yang nakal namun sangat enak, saya pikir akan luar biasa untuk berbagi tips liburan kurus dan beberapa resep liburan kurus favorit saya. Saya harap Anda menikmatinya seperti halnya keluarga dan klien saya.
Waktu minum teh
Tahukah Anda bahwa Anda dapat menikmati makanan penutup cokelat tanpa kalori? Lihat teh pencuci mulut yang luar biasa oleh Tea Forte. Koleksi teh pencuci mulut “Dolce Vitas” hadir dalam rasa seperti “Chocolate Truffle” dan “Belgian Mint” yang memungkinkan Anda untuk memanjakan diri tanpa rasa bersalah, ditambah Anda mendapatkan manfaat pembakaran lemak dari antioksidan teh yang disebut EGCG.
Mulai mengunyah
Anda juga bisa mengunyah permen karet untuk mengurangi stres dan kalori yang tidak diinginkan. Yang bagus untuk dicoba adalah permen karet Wrigley's Dessert Delights dalam rasa yang luar biasa, seperti es krim cokelat mint atau pai apel, dan hentikan keinginan mengidam gula yang mengganggu itu. Dan bonus kurus? Tahukah Anda bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat membantu mengurangi stres? Berikut kurus pada stres: Saat kita stres, tubuh kita melepaskan hormon yang disebut kortisol, yang merupakan salah satu penyebab yang terkait dengan akumulasi lemak perut. Jadi, sangat penting untuk meminimalkan stres liburan Anda. Mengunyah permen karet, bernapas dalam-dalam, olahraga, dan tidur malam yang nyenyak pasti akan membantu!
menjadi gelap
Jika Anda seorang pecinta cokelat dan Anda membutuhkan "hal yang nyata", pilihlah cokelat hitam karena memiliki lebih sedikit lemak daripada cokelat susu dan juga mengandung lebih banyak antioksidan daripada blueberry.
Ukuran piring
Pada soirée liburan, lakukan hanya satu perjalanan ke prasmanan dan gunakan piring kecil alih-alih memuat dengan piring besar.
Koktail kalori
Waspadalah terhadap kalori cair seperti soda, bir, koktail liburan, anggur, cokelat panas, dan sari buah apel. Ini sangat tersedia selama musim liburan dan penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang mendapatkan dua hingga tiga pon selama liburan dari minuman saja. Sebagai gantinya, ambil air soda dengan sentuhan jeruk atau cobalah minum sake; itu sekitar 40 kalori lebih sedikit per ons dibandingkan dengan minuman beralkohol lainnya.
Jadilah selektif
Jangan buang kalori untuk makanan yang tidak Anda sukai atau makanan yang bisa Anda makan kapan saja sepanjang tahun. Cara terbaik untuk menikmati makanan penutup liburan favorit Anda adalah dengan makan makanan rendah karbohidrat seperti kalkun panggang dengan sayuran hijau dan mengalokasikan kalori karbohidrat Anda untuk makanan penutup Anda. Pikirkan seperti ini: Sepotong 4 ons kalkun panggang kira-kira 135 kalori dan satu porsi kubis Brussel panggang sekitar 65 kalori. Itu membuat Anda 250 kalori untuk dialokasikan untuk suguhan liburan favorit Anda. Berikut adalah beberapa makanan untuk dipikirkan:
6 suguhan liburan berdosa yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan Anda (di bawah 250 kalori)
- Eggnog, 1 cangkir
- Kue gula, 2 sedang
- Kue keju, 1 potong
- Pai kemiri, 1 iris kecil
- Kue jahe, 1 besar atau 2 sedang
- Kacang rapuh, 1,5 ons
Jangan melewatkan makan
Jangan pernah membuat diri Anda kelaparan sepanjang hari sehingga Anda bisa makan berlebihan saat makan malam di hari libur. Berlawanan dengan kepercayaan populer, sebagian besar kalori tersebut akan diubah menjadi lemak. Jauh lebih baik makan setiap empat jam sepanjang hari sehingga ketika Anda tiba di pesta, Anda tidak kelaparan. Ditambah makan makanan kecil tapi sering sepanjang hari terbukti membantu meningkatkan metabolisme.
Bumbui itu
Bumbui makanan Anda dengan saus pedas selama liburan. Menambahkan rempah-rempah panas ke makanan Anda dapat membantu mengekang rasa lapar menurut sebuah penelitian di British Journal of Nutrition. Selain itu, para ilmuwan di Universitas Negeri New York di Buffalo menemukan bahwa capsaicin (senyawa yang ditemukan dalam cabai) memicu otak Anda untuk melepaskan endorfin yang membuat Anda merasa baik. Jadi ketuk Tabasco itu!!
Pilih sayuran
Bingung makanan pembuka mana yang akan membantu Anda tetap mengenakan skinny jeans Anda? Pilih buah zaitun daripada kacang dan hemat kalori. Dua ons buah zaitun hanya 57 kalori dibandingkan dengan dua ons kacang yang memiliki berat 336 kalori. Raih salad Caprese, 1 tomat sedang, 1 ons keju dengan kemangi segar (100 kal/saji) di atas 4 quiches mini (248) dan hemat 148 kalori.
