Tahukah Anda bahwa hampir 2.500 orang Amerika meninggal setiap hari karena penyakit jantung? Salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah dengan menurunkan kadar kolesterol Anda. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa "diet portofolio" lebih efektif dalam mengurangi kolesterol LDL (jahat) daripada diet rendah lemak jenuh. Berikut ini lebih lanjut tentang diet portofolio.
Tahukah Anda bahwa hampir 2.500 orang Amerika meninggal setiap hari karena penyakit jantung? Salah satu cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah dengan menurunkan kadar kolesterol Anda. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa "diet portofolio" lebih efektif dalam mengurangi kolesterol LDL (jahat) daripada diet rendah lemak jenuh. Berikut ini lebih lanjut tentang diet portofolio.
Apa itu diet portofolio?
Menurut WebMD, diet portofolio mencakup empat jenis makanan yang diakui FDA yang menurunkan kolesterol.
Makanan penurun kolesterol antara lain:
-
T
- protein kedelai — tukar dengan daging
- serat lengket — isi dengan oat, barley, dan psyllium yang kaya serat
- plant sterol esters — pengganti margarin yang diperkaya sterol nabati untuk mentega atau margarin yang tidak diperkaya
- kacang - makan segenggam kacang pohon setiap hari
T
T
T
Studi yang dipublikasikan di Jurnal Asosiasi Medis Amerika, menunjukkan bahwa orang dengan kolesterol tinggi yang mengikuti diet portofolio mengalami penurunan 13% kadar kolesterol LDL setelah enam bulan. Peserta dalam penelitian yang mengikuti diet rendah lemak jenuh hanya mengalami penurunan LDL 3%.
Kabar baik! NS pola makan vegetarian berat pada makanan diet portofolio, yang menempatkan vegan di depan permainan dalam hal makan sehat jantung.
Lagi berita vegan Anda dapat gunakan!
