Kita semua tahu tentang manfaat fisik dari menjaga kebugaran, tetapi ada sejumlah manfaat mental atau psikologis dari olahraga juga. Olahraga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tingkat stres.
Penambah suasana hati
Sebagian besar dari kita pernah mengalami "runner's high" - peningkatan suasana hati yang Anda dapatkan selama atau setelah berolahraga. Latihan aerobik menyebabkan tubuh kita memproduksi endorfin. Endorfin adalah polipeptida yang mengikat reseptor neuron di otak, memberikan bantuan dari rasa sakit dan meningkatkan suasana hati kita. Endorfin diproduksi tidak hanya dengan olahraga tetapi juga dapat dipicu oleh aktivitas lain termasuk makan makanan pedas; tawa yang dalam dan hangat; meditasi dan pernapasan dalam. Endorfin dapat menghilangkan rasa sakit, meningkatkan mood, mengurangi stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bahkan membantu menunda proses penuaan. Jadi Anda punya banyak alasan untuk berolahraga… atau setidaknya makan banyak cabai.
pereda stres
Olahraga dapat membantu meredakan kecemasan, stres, dan bahkan depresi. Olahraga kelompok, klub lari, gym, dan aktivitas lainnya dapat membantu memperbaiki masalah ini karena memaksa Anda untuk bersosialisasi dengan orang lain. Olahraga juga membantu karena itu adalah pengalih perhatian. Saat Anda berlari atau melakukan beberapa bentuk olahraga lain, Anda tidak khawatir, terobsesi, atau stres. Anda hanya berkonsentrasi pada tugas yang ada. Orang yang berolahraga secara teratur juga lebih sedikit stres karena mereka lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak daripada mereka yang tidak berolahraga. Selain itu, olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan organ lain, yang dapat mengarah pada konsentrasi, fokus, dan keterampilan memecahkan masalah yang lebih baik.
Penambah kepercayaan diri
Menjadi bugar dan sehat bisa menjadi dorongan besar untuk kepercayaan diri Anda. Ketika Anda menurunkan berat badan atau menjadi lebih kencang, Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Anda terlihat lebih baik, pakaian Anda lebih pas dan Anda mulai menerima pujian dari teman dan orang asing. Semua hal ini dapat memberikan dorongan besar untuk kepercayaan diri dan harga diri Anda.
Meskipun efek mental dari olahraga sebagian besar positif, jangan berlebihan. Latihan berlebihan menyebabkan kelelahan – baik mental maupun fisik – yang tidak baik. Jangan melatih diri Anda sampai kelelahan. Sebaliknya, bangun stamina, kekuatan, kebugaran, dan atletis Anda dari waktu ke waktu dengan olahraga teratur dan sedang selama 45 menit hingga satu jam setiap hari.
Tips kesehatan lainnya
5 Sakit kepala umum dan penyebabnya
Bisakah cokelat menurunkan tekanan darah Anda?
Makanan dan suplemen penambah hati
