Dalam kesibukan pasca-liburan untuk mencapai resolusi Tahun Baru dan melunasi tagihan dari pengeluaran musiman yang dipercepat, waktu dan uang menjadi perhatian utama untuk tetap bugar di tahun 2010, sebuah survei mengatakan. Di sini a kebugaran ahli memberinya dua sen pada tren kebugaran untuk mengikuti dan mengapa.
Tren kebugaran untuk 2010
Dewan Amerika tentang Latihan (ACE) mensurvei jaringan pelatih pribadi, pakar kebugaran kelompok, spesialis kesehatan dan kebugaran tingkat lanjut, serta konsultan gaya hidup dan manajemen berat badan untuk
menentukan tren kebugaran teratas untuk tahun 2010. Temuan menyimpulkan bahwa konsumen akan mencari untuk mengatur rejimen kebugaran mereka dengan waktu dan uang dalam pikiran. Anggaran yang lebih ketat dan jadwal yang padat
juga akan membawa latihan yang unik dan efisien ke garis depan dunia kebugaran. Sammie Kennedy, pelatih pribadi yang mendirikan Booty Camp Fitness di Kanada, mengatakan kunci untuk tetap bugar dan
langsing adalah konsisten, latihan motivasi dan makan sehat. Inilah yang dikatakan pakar kebugaran tentang tren kebugaran teratas ACE untuk tahun 2010.
Tren kebugaran #1: Latihan hemat biaya
Kennedy: Ini jelas merupakan tren yang akan tetap populer, terutama dalam iklim ekonomi yang mulai pulih. Setelah berlatih di gym, saya telah melihat banyak orang berbelanja ratusan
dolar pada keanggotaan tahunan datang Januari. Namun, pada saat Maret tiba, mereka tidak menggunakannya lagi dan mengeluarkan cukup banyak uang karena pusat kebugaran tidak menawarkan
alat motivasi bagi Anda untuk terus datang. Faktanya, mereka mengandalkan fakta bahwa Anda biasa datang. Jika semua orang menggunakan keanggotaan itu, tidak akan ada ruang. Untuk tetap di
anggaran, coba latihan yang menawarkan opsi jenis bayar sesuai pemakaian. Dengan cara itu Anda membayar untuk katakanlah, empat atau delapan minggu sekaligus. Jika Anda menemukan Anda masih berkomitmen beberapa minggu, maka Anda dapat melanjutkan,
tetapi jika tidak, Anda tidak terikat kontrak.
Tren kebugaran #2: Pelatihan kelompok
Kennedy: Tren di Kanada pasti melihat wanita beralih dari pelatihan pribadi satu lawan satu ke sesi kebugaran kelompok. Tidak hanya itu cara yang lebih hemat biaya untuk berolahraga, tetapi juga
pengaturan kelompok memberikan energi, antusiasme dan akuntabilitas. Mengetahui bahwa instruktur dan rekan-rekan Anda mengharapkan untuk melihat Anda keluar berarti Anda cenderung melewatkan satu sesi. Dalam jangka panjang,
itu berarti Anda juga akan melihat hasil yang lebih baik.
Tren kebugaran #3: Latihan hemat waktu
Kennedy: Orang selalu terdesak waktu, jadi melakukan aktivitas singkat menjadi konsep yang populer. Agar efektif, ada beberapa hal yang perlu diingat: Anda
masih perlu melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum melakukan aktivitas fisik yang meledak-ledak. Intensitas latihan harus tinggi secara konsisten; berolahraga dengan kecepatan yang sama dengan latihan 60 menit
tidak akan menghasilkan hasil yang sama dalam waktu yang lebih singkat karena Anda harus berlatih pada interval detak jantung yang lebih tinggi untuk menghasilkan hasil pembakaran lemak yang sama
Tren kebugaran #4: Berolahraga
Dengan mengintegrasikan video game berbasis kebugaran ke dalam program mereka, klub akan menawarkan sesi latihan unik untuk pecinta game dan mereka yang mencari variasi dalam latihan mereka. Studi ACE tentang
sistem jenis olahraga, termasuk Nintendo Wii Sports dan Wii Fit dan Dancetown berbasis PC, menunjukkan opsi kebugaran alternatif ini memotivasi, tetapi tidak dapat menggantikan gym khusus atau
olahraga rutin.
Kennedy: Exergaming adalah tren yang tidak menunjukkan tanda-tanda melambat. Kebugaran telah bergeser menjadi lebih dari aktivitas yang berorientasi pada kesenangan dan kurang dari sepulang kerja yang ditakuti-langsung ke gym
jenis rutinitas. Itu luar biasa karena jika Anda bersenang-senang, kemungkinan besar Anda akan melakukannya, yang sangat bagus untuk tubuh dan pikiran.
Tren kebugaran #5: Program khusus boomer
Kennedy: Sangat menyenangkan bahwa segala usia menuai hasil dari tetap aktif. Orang dewasa yang menua memiliki akses ke latihan berdampak rendah seperti tai chi dan aerobik air sehingga ada
tidak sekuat dampak pada tulang rapuh. Kita mungkin juga akan melihat penekanan pada pelatihan ketahanan untuk orang dewasa yang lebih tua untuk meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Tidak ada kata terlambat untuk
mulailah merawat tubuh Anda.
Tren kebugaran #6: Latihan latihan fungsional
Latihan pelatihan fungsional akan meningkat dalam variasi, termasuk alat pelatihan suspensi populer seperti TRX. Portabilitas dan efisiensi waktu dari latihan ini akan menarik bagi orang-orang
ingin tetap fit di rumah, kantor, gym atau saat bepergian.
Kennedy: Ada begitu banyak latihan luar biasa yang dapat Anda lakukan dengan alat seperti TRX. Khusus untuk orang yang sering bepergian dan tidak bisa membawa banyak peralatan, ini dia
cara yang bagus untuk memeras dalam beberapa pelatihan fungsional - pastikan untuk mengamankannya dengan benar! Bahkan sebagai alternatif yang lebih murah, pasangkan kreativitas dengan pita resistensi dari berbagai ketegangan. Alat-alat ini
memberikan kontrol total kepada pengguna – apakah itu resistensi atau tingkat kesulitan. Plus ada manfaat untuk dapat menggunakan berbagai gerakan dan banyak sendi dan otot
kelompok secara bersamaan saat pelatihan.
Tren kebugaran #7: Kesadaran akan kesehatan dan kebugaran
Kennedy: Obesitas dan penyakit menghabiskan uang pemerintah. Sungguh, adalah kepentingan terbaik pemerintah untuk mendorong populasi yang sehat. Kami melihat sekolah dasar menempatkan
penekanan yang lebih kuat pada nutrisi dan pendidikan jasmani sehingga anak-anak membawa pembelajaran ini bersama mereka melalui kehidupan dewasa. Tempat kerja juga memperhatikan hal ini; olahraga teratur menyebabkan peningkatan
sistem kekebalan tubuh yang berarti lebih sedikit waktu sakit. Perusahaan menawarkan keanggotaan gym atau membawa aktivitas ke tempat kerja, seperti kelas yoga makan siang, agar karyawan mereka tetap bergerak dan
sehat. Di kantor pusat Booty Camp, kami bergiliran memasak makan siang sehat untuk satu sama lain — bahan makanan ditanggung, tentu saja — untuk mendorong kesehatan karena kami sangat fokus pada kebugaran.
Tren kebugaran #8: Pentingnya kredensial profesional
Kennedy: Saya harus mengatakan, saya kecewa karena ini dianggap sebagai tren — ini seharusnya menjadi norma. Pelatih dan instruktur untuk setiap rezim latihan harus selalu
memenuhi syarat dan disertifikasi melalui organisasi seperti Can-Fit-Pro (Canadian Fitness Professionals) atau CPTN (Certified Personal Trainers Network). Anda berisiko menderita cedera jika tidak
memiliki instruktur yang memegang kredensial yang tepat; instruktur bersertifikat dididik tentang bentuk dan teknik yang tepat, sehingga menghindari cedera.
(Catatan Editor: Organisasi sertifikasi teratas di AS termasuk American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM), dan National Strength
dan Asosiasi Pengkondisian (NSCA).)
Tren kebugaran #9: Kelas latihan khusus
Kelas khusus seperti tari etnik, hula hooping, pole dancing, dan Zumba akan tetap populer sebagian karena kesuksesan acara seperti Berdansa dengan para bintang. Tipe fusi
kelas akan populer di kalangan penggemar kebugaran yang ingin mengganti program latihan khas mereka.
Kennedy: Kelas latihan khusus pasti trendi. Kuncinya adalah menghindari melakukan latihan yang sama sepanjang waktu atau tubuh Anda akan terbiasa; jika Anda akan mengambil
bagian dalam tren seperti hula hooping, Anda perlu melengkapinya dengan aktivitas lain untuk hasil yang efektif atau menemukan program yang menggabungkan berbagai latihan dalam strukturnya.
Tren kebugaran #10: Alat kebugaran
Teknologi terus merambah dunia kebugaran. Penggunaan alat pelacakan dan pelatihan online serta penjadwalan akan meningkat di tahun mendatang dengan semakin banyak orang yang ingin mengukur dengan lebih baik
kemajuan mereka dengan mengakses dan memantau rincian program kebugaran mereka. Beberapa contoh gadget pelacak yang populer termasuk GoWear fit dan Fitbit, sedangkan alat online seperti TrainingPeaks
perangkat lunak menawarkan program kebugaran dan paket makan yang dapat diakses orang 24/7. Aplikasi seluler bahkan menghadirkan kebugaran saat bepergian melalui aplikasi iPhone dan program lain yang dapat diunduh.
Kennedy: Secara pribadi, saya tidak menggunakan banyak alat untuk memantau latihan saya; Saya lebih suka hanya memeriksa detak jantung saya. Namun, orang-orang memanfaatkan aplikasi yang dapat mereka muat
ke iPhone dan BlackBerry mereka sehingga tidak ada kekurangan atau perlambatan untuk alat pelatihan kebugaran.
Tidak, kami tidak melihat sindrom kentang sofa dalam daftar di sini, jadi tidak ada alasan untuk tidak mengikuti tren dan menjadi bugar, gaya 2010.
Lebih banyak cara untuk mengikuti tren kebugaran dan tetap bugar
- Tren kebugaran untuk 2010
- 6 Tips kebugaran untuk membantu Anda memulai
- Paket kebugaran 12 bulan
