Suasana hati Anda lebih bergantung pada hormon Anda dan hari seperti apa yang Anda alami. Apa yang Anda makan sangat berkaitan dengan perasaan Anda, dan diet yang kaya akan biji-bijian utuh pergi jauh menuju Anda lebih bahagia!
Tetap semangat
Karbohidrat mengantarkan glukosa ke aliran darah Anda, faktor penting dalam menjaga energi di tubuh dan otak Anda. Biji-bijian utuh memberikan manfaat tersebut dengan cara yang lambat dan mantap sehingga Anda berenergi selama berjam-jam. Gula sederhana, seperti permen dan makanan dari tepung putih, mengemas pukulan cepat yang memberi Anda dorongan cepat tetapi membuat Anda jatuh dalam waktu singkat — dan biasanya lebih buruk daripada saat Anda memulai.
Mengatur suasana hati Anda
Wanita adalah makhluk hormonal, dan bukan hal yang aneh jika suasana hati kita berubah-ubah. Terkadang, hanya dorongan sederhana dari serotonin yang Anda butuhkan untuk menghentikan kegilaan. Makan biji-bijian untuk memicu pelepasan serotonin, hormon yang membantu tubuh Anda mengatur suasana hati dan membuat Anda tetap tenang. Untuk menjaga suasana hati sepanjang hari, masukkan biji-bijian utuh ke dalam makanan Anda sepanjang hari. Mulailah pagi Anda dengan semangkuk oatmeal, makan sandwich dengan roti gandum untuk makan siang dan makan pasta gandum atau nasi merah untuk makan malam.
Bantu kamu tidur
Hormon yang sama yang membantu Anda tetap tenang sepanjang hari dapat membantu Anda menangkap lebih banyak Z di malam hari. Serotonin yang dilepaskan dari makan biji-bijian membuat Anda tetap tenang dan tidak terlalu stres, faktor penting dalam menenangkan diri di malam hari. Mendapatkan kualitas tidur yang cukup di malam hari akan membantu Anda menghindari kelelahan — sulit untuk bahagia ketika Anda sangat membutuhkan tidur.
Mengisi Anda
Tidak menyenangkan menjadi lapar. Begitu perut Anda mulai keroncongan, Anda menjadi rewel dan mudah tersinggung. Biji-bijian utuh mengisi Anda dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang berarti Anda akan memiliki rentang waktu yang lebih lama di antara waktu makan dan Anda akan cenderung tidak menjadi pemarah di tengah hari Anda.
Membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat
Anda terlihat baik, Anda merasa baik. Ini mungkin terdengar sedikit dangkal, tapi itu benar. Ketika Anda tahu bahwa Anda terlihat terbaik, kepercayaan diri Anda melonjak dan biasanya membawa suasana hati Anda dengan itu. Makan makanan yang kaya biji-bijian untuk menjaga berat badan yang sehat dan tampilkan yang terbaik sepanjang waktu.
Tip
Jadikan biji-bijian utuh sebagai bagian dari sarapan Anda setiap hari untuk memulai hari Anda dengan suasana hati yang baik.
Lebih lanjut tentang biji-bijian
8 Cara mudah mendapatkan makanan berserat tinggi agar rasanya enak
Seluruh cerita tentang biji-bijian
Kembali ke sekolah sarapan biji-bijian saat bepergian
