Setiap tahun, orang membuat resolusi Tahun Baru dengan mempertimbangkan kesehatan dan tubuh mereka, tetapi biasanya di sepanjang garis "kehilangan berat badan" atau "menjadi sehat." Memecah tujuan Anda menjadi bagian-bagian kecil yang dapat dilakukan membuatnya lebih mudah untuk mencapai tujuan itu pencapaian. Biji-bijian utuh tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi bukti menunjukkan bahwa mereka dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu. Inilah cara agar resolusi Tahun Baru Anda untuk makan lebih banyak biji-bijian dapat tercapai.
Mulai dari yang kecil
Jika Anda tidak menyukai rasa biji-bijian sekarang, kemungkinan besar mereka hanya perlu membiasakan diri. Mulailah dengan memanggang dan memasak dengan biji-bijian. Tepung gandum utuh adalah cara yang bagus untuk menambahkan sedikit rasa yang menyehatkan jantung pada makanan dan makanan penutup Anda sehari-hari. Jika Anda makan banyak nasi, beralih dari nasi putih ke nasi merah adalah cara yang lezat dan bergizi untuk mendapatkan sedikit lebih sehat dengan masakan Anda — terinspirasi dari Asia dan sebaliknya.
Camilan gandum utuh
Ini lebih mudah dari yang Anda pikirkan, dan Anda mungkin sudah melakukannya. Makanan enak seperti popcorn dan granola adalah biji-bijian, tetapi sebelum Anda berpelukan dengan semangkuk besar "butter blasted", satu-satunya jenis popcorn yang sehat adalah dalam bentuknya yang paling sederhana. Namun, ada cara untuk meramaikannya. Kombinasikan popcorn, granola, buah kering, dan kacang-kacangan untuk camilan tengah hari yang lezat yang akan menjauhkan Anda dari mesin penjual otomatis.
Belanja hanya biji-bijian utuh
Ketika berbicara tentang roti, nasi, dan makanan yang mengandung biji-bijian lainnya, lewati yang putih dan pilih makanan yang paling gelap dan paling kasar yang bisa Anda temukan. Maka jangan simpan apa pun di rumah. Roti putih dikemas dengan gula dan tepung yang diputihkan, dan kehilangan banyak vitamin, nutrisi, dan manfaat dari biji-bijian utuh. Simpan hanya biji-bijian utuh di rumah dan tujuan Anda akan selalu diingat — dan lebih mudah dijangkau.
Buka pikiranmu
Banyak orang pemilih makanan, tetapi beberapa berpendapat bahwa biji-bijian sebenarnya terasa lebih enak. Mereka memiliki rasa dan tekstur yang lebih kaya, tetapi Anda mungkin dikondisikan untuk hanya memakan biji-bijian paling putih, yang dikemas dengan gula, tepung, dan bahan pengisi lainnya. Semuanya membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, dan biji-bijian utuh tidak terkecuali. Buka saja pikiran Anda pada gagasan bahwa ada jenis biji-bijian lain di luar sana, dan Anda akan segera menikmati manfaat biji-bijian utuh juga.
Tips makan sehat lainnya
Makanan sehat yang harus dimiliki untuk 2011
Penuhi makanan kaya serat ini dan makan lebih sedikit
Tips pencegahan penyakit terbaik untuk wanita
