Musim panas telah tiba, dan itu berarti bersantai di teras dengan minuman sedingin es. Tambahkan buku yang bagus atau beberapa teman, dan Anda sedang menuju hari yang sempurna, bukan? Bisa tidak. Itu semua tergantung pada minuman pilihan Anda.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minuman manis dan sarat gula dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penambahan berat badan. Alih-alih mengambil soda, jus manis, atau minuman manis lainnya, dinginkan dengan
lebih banyak minuman sehat yang baik untuk jantung dan lingkar pinggang Anda.
Itu hanya cair... betapa buruknya itu menjadi?
Minuman yang dikemas dengan mudah dan tersedia tampak seperti ide yang bagus — sekaleng soda untuk dibawa-bawa di mobil, minuman energi untuk penjemputan sore di kantor, atau kopi manis di
sekaleng untuk sentakan larut malam di akhir pekan. Kenyamanan botol dan kaleng menarik dalam budaya kita yang serba cepat, tetapi berapa biayanya untuk kesehatan? Mereka mungkin terasa manis dan lezat,
tapi itu tidak berarti mereka baik untukmu.
Minuman manis tidak baik untuk jantung Anda
Para peneliti melacak lebih dari 88.000 wanita dari tahun 1980 hingga 2004 di Studi Kesehatan Perawat AS. Hasil diterbitkan dalam edisi April 2009 dari Jurnal Nutrisi Klinis Amerika
menunjukkan bahwa wanita yang minum setidaknya dua minuman manis sehari memiliki risiko 35 persen lebih tinggi terkena serangan jantung dibandingkan wanita yang minum kurang dari satu minuman manis sebulan. Wanita
yang minum satu minuman manis sehari memiliki risiko 23 persen lebih tinggi.
Para peneliti mengatakan minuman manis dapat membahayakan jantung dengan meningkatkan kadar gula darah yang, pada gilirannya, dapat meningkatkan peradangan otot jantung. Minuman manis juga dapat meningkatkan
trigliserida (bentuk kimia dari sebagian besar lemak dalam aliran darah), yang juga telah dikaitkan dengan penyakit jantung kronis.
Minuman manis dapat menyebabkan penambahan berat badan
Studi kedua menunjukkan bahwa konsumsi kalori cair telah meningkat seiring dengan epidemi obesitas di AS. Edisi Mei 2009 dari Jurnal Klinis Amerika
Nutrisi melaporkan bahwa para ilmuwan dari Pusat Nutrisi Manusia, Sekolah Kesehatan Masyarakat Johns Hopkins Bloomberg di Baltimore menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan atau obesitas yang mengurangi
kalori dari minuman manis kehilangan lebih banyak berat badan daripada orang-orang yang mengurangi kalori dari makanan padat.
Minuman sehat untuk mendinginkan Anda dan membuat Anda tetap langsing
Lupakan soda, jus gula, dan minuman manis lainnya, dan cobalah salah satu minuman menyegarkan yang menyehatkan jantung dan ramah pinggang ini.
Air
Tentu, ini mungkin bukan minuman yang paling glamor, tetapi faktanya, tubuh Anda terdiri dari sekitar 60 persen air. Segelas air dingin yang tinggi adalah pilihan alami untuk hidrasi dan kesehatan.
Air rasa
Banyak orang yang begitu akrab dengan rasa pemanis dan rasa tambahan sehingga air putih biasa tampak membosankan dan hambar. Namun, Anda dapat membuat air rasa alami sendiri dengan mudah, dengan
menambahkan irisan mentimun, jeruk, lemon atau jahe segar, atau daun mint atau kemangi segar ke dalam kendi air. Simpan dikulkas hingga siap diminum. Tuangkan air layak spa Anda ke dalam air isi ulang
botol, dan Anda akan melakukan tubuh Anda dan bumi beberapa yang baik.
pendingin jus
Mulailah dengan jus 100 persen, seperti cranberry, ceri atau jeruk. Dalam teko, aduk bersama tiga atau empat bagian air (biasa atau berkarbonasi) menjadi satu bagian jus. Simpan dikulkas sampai siap
Menyajikan. Tuangkan di atas es dan nikmati.
Es teh yang diseduh secara alami
Seduh teh hijau atau hitam kaya antioksidan favorit Anda, biarkan dingin dan tambahkan es. Maniskan dengan sedikit madu atau agave.
Smoothie
Ya, Anda membutuhkan blender Anda, tetapi sisanya adalah jadi mudah. Cukup tambahkan yogurt tawar, susu, atau susu kedelai ke dalam buah beku favorit Anda dan haluskan. Sesuaikan manisnya dengan sedikit madu atau murni
sirup maple, jika perlu.
Menyeruput minuman musim panas yang sehat saat musim panas akan membuat Anda tetap segar dan terhidrasi tanpa merusak jantung atau lingkar pinggang Anda.
Lebih banyak alasan untuk minum minuman musim panas yang sehat:
- Peringatan kesehatan pada minuman energi berkafein
- Empat alternatif sehat untuk diet soda
- Minumlah menuju tubuh musim panas
