Edisi Juli/Agustus Kesehatan Pria sudah keluar dan daftar Kota Paling Tidak Aktif menjadi berita utama, sebagaimana mestinya, karena ini menunjukkan area di Amerika Serikat di mana orang tidak mendapatkan cukup berolahraga dan, jika belum mengalaminya, memiliki peningkatan risiko obesitas dan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker. Untuk menjauhkan Anda dari sofa, apakah Anda tinggal di kota yang tidak banyak bergerak atau salah satu yang paling aktif, berikut adalah empat cara mudah untuk berolahraga setiap hari.
Edisi Juli/Agustus Kesehatan Pria sudah keluar dan daftar Kota Paling Tidak Aktif menjadi berita utama, sebagaimana mestinya, karena ini menunjukkan area di Amerika Serikat di mana orang tidak mendapatkan cukup berolahraga dan, jika belum mengalaminya, memiliki peningkatan risiko obesitas dan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker. Untuk menjauhkan Anda dari sofa, apakah Anda tinggal di kota yang tidak banyak bergerak atau salah satu yang paling aktif, berikut adalah empat cara mudah untuk berolahraga setiap hari.
Apakah Anda tinggal di kota-kota Amerika yang paling tidak aktif?
Kesehatan Pria peringkat kota-kota berikut sebagai yang paling tidak aktif:
100. Lexington, Kentucky
99. Polisi Indiana, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, Virginia Barat
96. Kota Oklahoma, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Batu Kecil, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Texas
91. Birmington, Alabama
Untuk melihat apakah kota Anda masuk dalam daftar yang paling tidak aktif atau paling aktif, kunjungi MensHealth.com.
4 Cara mudah berolahraga setiap hari
1. Jalan-jalan anjingmu
Anjing Anda membutuhkan olahraga untuk kesehatannya sama seperti Anda. Kencangkan dia dan lakukan jalan kaki 10 hingga 20 menit setiap hari. Jika Anda tidak memiliki sahabat cakar, ajak anak Anda ke taman dan berjalan-jalan di sekitar taman atau berkumpul dengan rekan kerja, teman, atau tetangga untuk berjalan-jalan.
2. Berkomitmen untuk berhenti
Salah satu kriteria Kesehatan Pria yang digunakan untuk menentukan peringkat kota yang tidak aktif atau aktif adalah persentase rumah tangga yang menonton TV kabel lebih dari 15 jam seminggu dan membeli lebih dari 11 video game setahun. Hemat uang dan kesehatan Anda dengan berkomitmen untuk berhenti duduk di sofa sambil menatap layar. Alih-alih, habiskan waktu berjam-jam ini untuk melakukan aktivitas bersama keluarga atau teman — mulai dari bermain lempar tangkap dengan anak-anak Anda dan mendaki jalan setapak terdekat ke pekerjaan pekarangan dan tugas di sekitar rumah, Anda dapat membuat "waktu senggang" Anda menjadi lebih baik menggunakan.
3. Berkendara lebih sedikit dan lebih banyak bergerak
Teknologi adalah hal yang luar biasa, tetapi telah membuat orang Amerika malas. Berjalan atau bersepeda ke tempat kerja atau untuk melakukan tugas Anda, naik tangga alih-alih lift, bawa belanjaan Anda alih-alih mengangkutnya keranjang, bangun dari kursi Anda ketika Anda sedang berbicara di telepon, dan temukan cara lain untuk menggunakan otot Anda sendiri daripada mengandalkan modern teknologi. Ini mungkin tidak terlihat banyak, tetapi aktivitas Anda akan bertambah.
4. Berolahraga lebih cerdas
Jika satu jam berjalan di atas treadmill adalah pandangan Anda untuk berolahraga, tidak heran Anda membencinya. Bagaimana kalau melakukan latihan sirkuit 20 menit saja? Anda tidak hanya akan membakar lebih banyak kalori dan lebih termotivasi untuk berolahraga, Anda juga akan melihat hasil yang lebih baik — lebih cepat! Jika Anda memerlukan bantuan dalam menyusun latihan, cukup dengarkan ExerciseTV.tv atau WomensHealthMag.com untuk latihan yang dapat Anda lakukan di rumah, atau ikuti kelas di gym setempat.
Lagi berita vegan Anda dapat gunakan!
