Sangat mudah untuk merasa rendah diri, sayangnya. Dengan semua kecelakaan yang bisa terjadi dari hari ke hari, itu bisa membebani kepribadian Anda secara keseluruhan. Untungnya, Anda bisa memperbaiki perasaan itu. 'Menurut penelitian dalam psikologi perilaku kognitif, kita tahu bahwa ketika seseorang merasakan cara tertentu, itu terkait tidak hanya dengan proses kimia di kepala mereka, tetapi juga pada apa yang mereka pikirkan dan apa yang mereka lakukan,” jelas psikolog klinis berlisensi Dr. Simon Rego. “Oleh karena itu, ketika seseorang ingin merasa lebih percaya diri, seseorang dapat bekerja untuk meningkatkan pemikirannya. Anda dapat menantang keyakinan negatif apa pun dan menggantinya dengan pikiran yang lebih seimbang.’ Baca terus untuk mengetahui cara yang lebih mudah untuk mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri…
Duduk dengan Pikiran Anda
Andrew Appel, direktur kreatif untuk Beyond Success Consulting, mengatakan bahwa mendapatkan kepercayaan diri itu mudah. Terkadang sesederhana keheningan dan meditasi setiap hari. "Temukan teknik yang cocok untukmu," dia
mengatakan. “Luangkan waktu setiap hari untuk menenangkan pikiran dan indera Anda sehingga Anda dapat mengembangkan lebih banyak kendali atas pikiran dan interaksi Anda.” Duduk dengan pikiran Anda akan membantu Anda mendapatkan kejelasan — itu
cara, Anda tidak akan begitu kacau dan harga diri Anda akan meningkat.
Temukan Dirimu
Mengetahui siapa Anda dan apa yang Anda perjuangkan juga dapat membantu memberi Anda lebih banyak kepercayaan diri. “Identifikasi ekspresi kreatif unik Anda,” saran Appel. “Tanyakan pada diri sendiri, apakah Anda bekerja dalam pekerjaan yang benar-benar
mewakili apa yang Anda rasakan di sini untuk dilakukan di dunia ini?” Jika tidak, mungkin inilah saatnya untuk mulai berpikir tentang bagaimana Anda bisa bergerak menuju hasrat sejati Anda dalam hidup, kata Appel.
Jangan Bandingkan Dirimu dengan Orang Lain
Saat Anda fokus pada gairah dalam hidup Anda — hal-hal yang menginspirasi Anda dan memberi Anda kebahagiaan — penting juga untuk tetap fokus pada Anda, kata Lloyd Princeton, seorang pembicara motivasi, bisnis
pelatih dan penulis Pemasaran Desain Interior. “Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain,” tambahnya. “Tetapkan standar untuk diri Anda sendiri berdasarkan kemampuan dan keinginan Anda dan terus-menerus berusaha untuk
tingkatkan berdasarkan bilah itu. ”
bermain peran
"Seseorang juga dapat benar-benar bekerja pada perilaku non-verbal, seperti postur tubuh, ekspresi wajah dan kontak mata untuk meningkatkan rasa percaya diri," kata Rego. Dia sering menginstruksikan
pasien untuk berjalan-jalan dengan percaya diri di sekitar kota, menggunakan perilaku non-verbal yang disebutkan, dan melihat bagaimana perasaan mereka dan bagaimana orang menanggapinya, dibandingkan dengan bagaimana mereka biasanya berjalan-jalan. "SAYA
juga minta mereka membayangkan seseorang yang sudah mereka lihat sebagai orang yang percaya diri, dan bertindak seperti orang itu selama sekitar satu jam, dan kemudian lihat hasilnya.” Ini seperti latihan!
tetap tegar
"Berdiri tegak. Bahu kembali. Naiklah,” perintah Pamela Gilchrist, penulis, pembicara dan presiden Gilchrist Group, sebuah perusahaan bisnis dan komunikasi pemenang penghargaan internasional. "Ini
segera meningkatkan kehadiran Anda dalam pengaturan apa pun.” Gilchrist juga mengingatkan orang-orang untuk tidak tergopoh-gopoh atau bungkuk. “Berjalan dan duduklah dengan otoritas. Jika orang lain berpikir Anda memilikinya, Anda melakukannya.”
Jangan Pernah Meremehkan Diri Sendiri
“Hilangkan self-talk negatif,” Gilchrist menekankan. “Ganti dengan tema seperti, 'Saya cukup baik, saya sukses, saya dicintai.' Gilchrist merekomendasikan membaca buku Melody Beattie, NS
Bahasa Melepaskan. Jika Anda percaya pada diri sendiri, orang lain juga akan percaya.
Tenangkan dirimu
Psikiater UCLA dan Waktu New York penulis buku terlaris Dr. Judith Orloff menekankan Anda harus menenangkan hormon stres Anda agar tetap percaya diri. “Hilangkan atau hindari orang dan
situasi yang memicu respons stres dalam tubuh Anda, yang mempercepat denyut nadi Anda dan meniru perasaan takut, sehingga menurunkan kepercayaan diri Anda,” sarannya. “Ini termasuk kafein, gula, dan lainnya
stimulan, serta vampir emosional atau orang-orang yang menguras energi Anda dan membuat Anda tegang berada di sekitar, kemacetan lalu lintas, dan pertengkaran.” Jauhkan hal-hal negatif dan energi positif Anda
akan memancar.
Menghipnotis Diri Sendiri
Oke, kedengarannya agak aneh, tapi Michael Ellner, seorang ahli hipnoterapi medis bersertifikat, percaya itu akan berhasil. “Self-hypnosis mudah dipelajari, cepat efektif, dan, sekali dipelajari, selalu
tersedia untuk digunakan,” kata Ellner. “Bayangkan sepotong lemon; lihat, cium, dan bayangkan memungutnya dan mendengar diri Anda mencicipinya — saya yakin imajinasi Anda menghasilkan rasa asam dan pencernaan
jus. Dengan cara yang sama Anda dapat dengan mudah mempelajari bagaimana menggunakan ingatan Anda tentang pemandangan, suara, bau, rasa, dan sentuhan yang menenangkan untuk memberi sinyal pada pikiran dan otak Anda untuk menghasilkan rasa nyaman dan tenang.
kepercayaan diri." Yang harus Anda lakukan adalah membayangkan dan/atau mengingat pemandangan, suara, bau, rasa, dan sentuhan yang terkait dengan pengalaman masa lalu di mana Anda merasa nyaman dan sangat nyaman.
percaya diri. “Terapkan perasaan nyaman dan percaya diri itu pada situasi sosial baru hanya dengan berpikir, 'Ini akan menyenangkan,'” Ellner menginstruksikan.
Berangkat
“Setelah semua ini dikatakan dan dilakukan, lepaskan dan percayalah pada proses kehidupan,” saran Appel. “Hidup adalah apa yang terjadi saat Anda membuat rencana lain. Hal-hal tidak akan pernah terungkap persis seperti yang Anda inginkan, jadi
bersedia untuk fleksibel dan beradaptasi dengan perubahan dan keadaan saat itu terjadi.” Kemampuan Anda untuk mengikuti arus dan merasa nyaman dengan perubahan akan memberi Anda lebih banyak kepercayaan diri juga.
Cintai dirimu sendiri
Ini semudah itu. Gilchrist mendesak, kepercayaan diri datang dari dalam - mencintai diri sendiri akan memberi kepribadian Anda faktor wow. Oke, jadi jangan terlalu percaya diri dan terlalu mencintai diri sendiri
Anda menjadi seorang narsisis. Jaga agar tetap sehat. “Ketahuilah bahwa Anda layak, istimewa, dan unik,” tutupnya.
Lebih banyak tips tentang Dia Tahu
Menurut dia: Apa yang membuat pacar yang hebat?
Menemukan pasangan Anda
5 Alasan Mengapa Anda Tidak Perlu Khawatir Tentang Pria
