Berapa jam sehari yang Anda habiskan untuk menatap ponsel Anda? Jika Anda seperti kebanyakan dari kita, setidaknya itu pasangan. Lagi pula, semua foto Instagram dan status Facebook itu tidak akan diperbarui dengan sendirinya.
Dan berapa jam yang Anda habiskan di ponsel bukanlah masalah besar, selama Anda tidak melakukannya SMS saat mengemudi, kan?
Tidak tepat. Sebuah studi baru diterbitkan di Teknologi Bedah Internasional mengungkapkan bahwa semua melihat ke bawah yang kita lakukan dapat memiliki dampak yang mengejutkan pada tulang belakang, yang menyebabkan nyeri leher dan sakit kepala yang melemahkan — dan bahkan mungkin pembedahan.
Inilah alasannya: Menurut penelitian, rata-rata kepala orang dewasa memiliki berat 10-12 pon dalam posisi netral. Namun, semakin kepala dimiringkan ke depan, semakin besar beban yang diberikannya pada tulang belakang. Misalnya, leher yang mengarah ke bawah 60 derajat dari posisi netral dapat menambah tekanan sebanyak 60 pon pada tulang belakang. Sebagian besar dari kita menghabiskan setidaknya dua jam sehari melihat ponsel kita, jadi sepertinya kita memiliki siswa kelas dua berukuran rata-rata duduk di leher kita selama lebih dari 120 menit dalam periode 24 jam.
Astaga. Dan kami bertanya-tanya mengapa kami selalu mengalami sakit leher dan punggung?
Kabar baiknya adalah kita tidak perlu menyerahkan ponsel kita — karena, sejujurnya, sangat sedikit orang yang rela menyerahkan iPhone mereka untuk menyelamatkan nyawa mereka. Sebagai gantinya, Toby Green, D.C., seorang chiropractor yang berbasis di Omaha, Nebraska merekomendasikan agar Anda mengajari diri sendiri untuk menjaga leher tetap netral dengan mengangkat ponsel setinggi mata tanpa mengarahkan kepala ke bawah.
"Posisikan kaki Anda sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan kaki Anda di lantai," katanya. "Lengan Anda juga harus beristirahat dengan nyaman pada sudut 90 derajat, jadi Anda tidak terlalu membebani lengan atas dan bahu Anda."
Kemudian, angkat telepon ke tingkat itu. Rasanya agak aneh pada awalnya, tetapi itu lebih baik daripada terus-menerus merasakan sakit.
Ponsel bukan satu-satunya perangkat teknologi yang menyebabkan masalah bagi kami. Komputer juga dapat menyebabkan ketegangan leher.
“Jaga monitor komputer Anda sejajar dengan mata dengan monitor extender,” katanya. Menggunakan laptop di meja Anda? “Sandarkan setinggi mata dan gunakan keyboard dan mouse eksternal, sehingga Anda tidak terus-menerus melihat ke bawah.”
Atau, lakukan apa yang saya lakukan: SMS di tempat tidur. Masalah terpecahkan.
Lebih lanjut tentang kesehatan dan kebugaran
Latihan tidak berhasil? Ini mungkin mengapa
Gangguan makan yang kurang diketahui yang harus kita bicarakan
5 cara holistik untuk mengembalikan hormon Anda ke jalurnya
