Menyeka keringat dari alis Anda di lift bukanlah penampilan yang bagus untuk siapa pun. Tapi mari kita hadapi itu, panas, panas, panas di luar sana.
T
tDan Agustus tidak akan lebih baik, pada kenyataannya, mereka memperkirakan suhu akan mencapai tertinggi sepanjang masa tahun ini. Astaga. Jangan takut, kita bisa mengalahkan panas ini. Pastikan ikat rambut dan botol air Anda tidak lebih dari jangkauan lengan… setiap saat. Anda tahu aturannya: Minum delapan gelas air sehari. H2O kuno yang bagus dan berkualitas tinggi, bukan secangkir teh Anda? Beruntung bagi Anda, air bukan satu-satunya cara untuk memperbaiki hidrasi Anda. Berikut adalah lima cara favorit saya untuk tetap terhidrasi saat terik musim panas hari.
Air rasa
t Semua orang mengenal seseorang yang tidak suka air. Mari kita hadapi itu, air bisa menjadi kusam, jadi menambahkan beberapa bumbu atau rasa alami membumbuinya dan membuatnya lebih enak. Masukkan salah satu bahan berikut ke dalam air Anda untuk mendapatkan sentuhan yang beraroma: lemon, daun mint, mentimun, cabai rawit, lavender, dan masih banyak lagi. Bonus: Irisan lemon menambahkan sedikit vitamin C, mint membantu pencernaan dan mentimun dikemas dengan antioksidan.
Gigitan smoothie
t Siapa yang tidak suka smoothie? Musim panas ini berukuran gigitan. Yang harus Anda lakukan adalah mencampurkan buah-buahan favorit Anda bersama-sama, tuangkan campuran ke dalam nampan es batu, dan bekukan semalaman. Salah satu kombo buah favorit saya adalah mangga, nanas, dan air kelapa. Bicara tentang menyegarkan. Masukkan ke dalam air Anda atau nikmati apa adanya untuk gigitan yang menghidrasi sepanjang musim panas.
jus hijau
t Belum minum jus hijau? Lompatlah ke kereta bersama orang banyak dan lihat apa yang sedang hype. Berhati-hatilah untuk tidak mengacaukan jus hijau dengan varietas yang sarat gula di banyak rak supermarket. Kombinasi sederhana yang bisa Anda buat di rumah atau di kedai jus lokal Anda adalah peterseli, bayam, kangkung, seledri, dan apel… yum. Saat Anda bosan dengan air putih biasa, tukar satu gelas dengan jus hijau untuk mendapatkan minuman segar yang diinginkan tubuh Anda. Plus, Anda bisa memasangkannya dengan almond mentah untuk camilan sore yang sempurna.
Mangkuk sarapan oatmeal
t Siapa yang mengira bahwa oatmeal itu menghidrasi? Oat menyerap semua air atau susu yang dimasak, membuatnya kaya air. Terlalu panas untuk oat panas? Buat mangkuk oatmeal dingin dengan pisang dan buah beri untuk sarapan. Cukup tambahkan air ke oat mentah dan dinginkan semalaman. Di pagi hari, potong beberapa buah segar dan taburi dengan sesendok mentega almond untuk sarapan yang lezat dan seimbang. Dan untuk penguat ganda, tambahkan biji chia untuk menyerap lebih banyak air dan memuaskan dahaga Anda dengan cara yang bergizi.
Sup musim panas
t Sup adalah salah satu hal yang biasanya tidak ingin Anda dekati selama musim panas, tetapi pernahkah Anda memikirkan sup dingin? Saya berjanji rasanya jauh lebih baik daripada kedengarannya. Dan ini adalah pilihan hidrasi musim panas yang sempurna. Cobalah alpukat krim dingin atau sup gazpacho. Ingin meningkatkan kandungan air dan nutrisi dalam gazpacho? Tambahkan seikat sayuran. Untuk sup alpukat, campurkan mentimun, daun bawang, alpukat, dan kaldu sayuran… perfecto.
t Dengan trik hidrasi sederhana ini yang menghitung target air Anda, tidak ada alasan untuk ketinggalan aturan 8x8 (8 cangkir 8 ons) musim panas ini. Meskipun 8×8 hanyalah pedoman standar untuk menenggak air, ini adalah cara mudah untuk membantu Anda tetap berada di jalur kesuksesan hidrasi. Ingat, Agustus adalah bulan terpanas sepanjang tahun, jadi lebih penting dari sebelumnya untuk minum, bangun, dan berjemur di bawah sinar matahari musim panas dengan cara yang bergizi.
T Artikel terkait:
T Koktail musiman yang membuat kami ingin menanam pohon buah
T 8 Buah dan sayuran yang harus Anda simpan di musim panas
T 16 resep sangria segar dan buah
