Anda menyaksikannya mencambuk orang-orang dalam bentuk Intervensi. Sekarang pelatih selebriti Jackie Warner membagikan rahasia perut ratanya dengan SheKnows dan mengajari kami lima gerakan untuk mendapatkan perut seksi di musim panas!
Itu 8 pack ya?
Anda melihatnya mencambuk orang-orang menjadi bugar di Thintervention. Sekarang pelatih selebritas Jackie Warner membagikan rahasia diet dan latihan perut ratanya dengan SheKnows dan mengajari kami lima gerakan untuk mendapatkan perut seksi di musim panas!
Rahasia sixpacknya:
Perut Jackie Warner membuat iri semua rekan pelatih selebritinya. "Dikatakan bahwa saya memiliki perut terbaik dalam bisnis ini," kata Warner ketika kami bertemu dengannya untuk sesi berkeringat di gym atap, Sky Sport dan Spa. Warner telah melatih selebriti seperti Alanis Morissette dan baru-baru ini membuat DVD latihan gratis untuk orang yang menderita psoriasis, Fit in Your Skin. Tapi itu adalah fisik terkenal milik Warner yang kami minati. Dengan musim pantai yang semakin dekat, Warner membagikan tipnya untuk perut yang seksi dan lima langkah jitu untuk mendapatkan sixpack itu.
1
Bersihkan pola makan Anda
"Abs adalah 75 persen diet," kata Warner. “Kamu harus mengatur pola makanmu. Kurangi makanan olahan. Anda tidak ingin makan daging dari pabrik. Anda ingin makan buah dan sayuran organik.”
2
Minum banyak air
“Anda ingin minum tiga liter air sehari,” kata Warner. “Ini meningkatkan metabolisme Anda sebesar 33 persen. Anda akan menemukan bahwa Anda akan dapat melihat otot-otot di daerah perut Anda jika Anda hanya minum banyak air.”
T&J
Apa 5 makanan yang Anda rekomendasikan untuk diet perut rata?
- Havermut
- Apel
- Jeruk bali
- Ayam kampung
- Telur
3
Singkirkan crunch
“Saya selalu mengatakan bahwa crunch adalah buang-buang waktu,” kata Warner. “Mereka adalah cara paling lambat untuk benar-benar membentuk perut. Anda harus benar-benar mengerjakan bagian atas, bawah, dan miring. Saya suka melakukan pekerjaan perut tanpa kram. ”
4
Perkuat inti Anda
“Saya suka latihan beban gratis,” kata Warner. “Lebih baik daripada sit-up atau sit-up apa pun, push-up atau squat ‘gaya pria’ biasa adalah cara terbaik untuk mendapatkan perut yang bagus.”
Daftar putar:
Daftar putar pemompaan Warner menjadi tuan rumah Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine, dan Radiohead.
Tonton latihan perut datar Jackie:
