Meskipun Anda vegetarian Diet mempromosikan lebih banyak makanan padat nutrisi dan rendah kalori daripada rata-rata diet makanan olahan daging-berat Amerika, Anda mungkin masih menemukan penurunan berat badan sebagai tantangan harian. Jika Anda terjebak di bilik sepanjang minggu, kesibukan kantor itu dapat menggagalkan niat olahraga terbaik Anda serta tujuan diet dan penurunan berat badan Anda. Berikut adalah lima cara vegan untuk menurunkan berat badan di tempat kerja.
Meskipun Anda pola makan vegetarian Mempromosikan lebih banyak makanan padat nutrisi dan rendah kalori daripada rata-rata diet makanan olahan berat daging Amerika, Anda mungkin masih menemukan penurunan berat badan sebagai tantangan sehari-hari. Jika Anda terjebak di bilik sepanjang minggu, kesibukan kantor itu dapat menggagalkan niat olahraga terbaik Anda serta tujuan diet dan penurunan berat badan Anda. Berikut adalah lima cara vegan untuk menurunkan berat badan di tempat kerja.
5 tips Vegan untuk menurunkan berat badan di tempat kerja
1. Kemas makan siang Anda sendiri
Meskipun semakin banyak restoran vegan (lezat), Anda akan menghemat uang dan kalori dengan mengemas makan siang vegan Anda sendiri. Karena pagi hari bisa sangat sibuk untuk membawa keluarga Anda keluar, kemas makan siang Anda malam sebelumnya sehingga siap untuk dibawa dan pergi. Pastikan makanan vegetarian Anda bungkus penuh dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan rendah kalori lainnya.
2. Buat substitusi diet cerdas
Tentu, moka dua kali lipat dalam perjalanan Anda ke tempat kerja mungkin dibuat dengan susu kedelai, tetapi masih mengandung lebih banyak kalori daripada dua cangkir espresso atau secangkir teh hijau. Anda dapat memotong sejumlah besar kalori dari diet mingguan Anda dengan substitusi sederhana. Lewati air vitamin dan pilih air dengan perasan lemon. Lupakan makanan panggang vegan saat rehat kopi dan camilan buah-buahan dan sayuran. Evaluasi makanan dan minuman yang Anda konsumsi di tempat kerja dan lihat di mana Anda dapat membuat substitusi diet yang cerdas.
3. Jangan lapar
Selalu siapkan meja atau tas Anda dengan camilan sehat — dan jangan pernah melewatkan waktu makan. Ketika Anda membiarkan diri Anda kelaparan, kemungkinan besar Anda akan meraih makanan berkalori tinggi atau makan berlebihan saat Anda duduk untuk makan malam setelah bekerja. Simpan kantong makanan ringan campuran jejak vegan (dan makanlah dengan sederhana), buah segar, sayuran potong, batangan nutrisi gandum utuh, atau wadah yogurt berbahan dasar kedelai atau santan (simpan dalam lemari es) agar mudah mengemil saat perut Anda mulai keroncongan di antaranya makanan.
4. Bangun
Makan sehat di tempat kerja adalah salah satu bagian dari persamaan penurunan berat badan yang sukses. Bagian lainnya adalah memasukkan sebanyak mungkin aktivitas fisik ke dalam hari kerja Anda. Itu berarti berjalan cepat saat istirahat makan siang atau, jika mungkin, mengendarai sepeda atau berjalan kaki ke tempat kerja. Saat berada di kantor, gunakan tangga alih-alih lift dan bangun dari meja Anda untuk mengirim pesan atau berbicara dengan rekan kerja daripada mengirim email kepada mereka. Saat Anda melakukan panggilan konferensi, lakukan squat, ab crunch, pose yoga, peregangan, atau gerakan lain untuk memanfaatkan waktu Anda secara efisien. Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak kalori yang Anda bakar.
5. Selamat tidur
Ini bukan lampu hijau untuk tidur di tempat kerja, ini adalah rekomendasi untuk tidur yang cukup setiap malam agar Anda tidak kelelahan di tempat kerja. Tidur yang cukup dapat meningkatkan penurunan berat badan karena membuat Anda tidak merasa sangat lelah dan stres sehingga Anda tidak bisa makan dengan harapan meningkatkan tingkat energi Anda, dan juga memberi Anda lebih banyak energi untuk melewati rumah dan hari kerja Anda kegiatan. Semakin banyak semangat yang Anda masukkan ke dalam gerakan Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar dan semakin dekat Anda dengan tujuan penurunan berat badan Anda.
Lebih banyak vegan gaya hidup tips!
