Sekarang sekolah kembali ke sesi, sakit kepala yang Anda (atau anak-anak Anda) alami mungkin tidak hanya dari kegiatan ekstrakurikuler, pekerjaan rumah, dan lebih banyak waktu di depan komputer. Sakit kepala hanyalah salah satu gejala ketegangan mata, yang mudah diperbaiki setelah Anda mengenalinya dan melakukan penyesuaian. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kondisi tidak nyaman ini.
Sekarang sekolah kembali ke sesi, sakit kepala yang Anda (atau anak-anak Anda) alami mungkin tidak hanya dari kegiatan ekstrakurikuler, pekerjaan rumah, dan lebih banyak waktu di depan komputer. Sakit kepala hanyalah salah satu gejala ketegangan mata, yang mudah diperbaiki setelah Anda mengenalinya dan melakukan penyesuaian. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kondisi tidak nyaman ini.
Ketegangan mata
Ketegangan mata adalah suatu kondisi yang terjadi ketika mata Anda lelah, terutama setelah membaca atau bekerja di komputer, tetapi juga dapat terjadi jika pencahayaan Anda terlalu terang atau terlalu redup, atau saat mengemudi dalam waktu lama waktu.
Gejala ketegangan mata
Gejala ketegangan mata termasuk penglihatan kabur, mata kering, mata terbakar, mata berair, leher dan bahu sakit (karena menegangkan kepala ke depan), dan sakit kepala. Anda mungkin juga mengalami penglihatan ganda atau kesulitan menyesuaikan penglihatan setelah menatap layar komputer.
Temui dokter Anda jika Anda mengalami ketegangan mata
Setiap perubahan dalam kesehatan penglihatan Anda harus diperiksa oleh dokter Anda. Ketegangan mata seringkali merupakan tanda bahwa Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya.
Tips untuk mengurangi ketegangan mata
Perubahan dalam ruang kerja dan rumah Anda serta perubahan gaya hidup dapat meredakan dan mencegah ketegangan mata.
1. Jangan menonton TV dalam gelap
Memiliki kontras yang tinggi antara TV dan ruangan dapat membuat mata Anda stres. Tetap nyalakan lampu redup.
2. Sesuaikan monitor komputer Anda
Selain memiliki kursi meja yang nyaman namun mendukung, pastikan monitor komputer Anda diposisikan dengan benar. Letakkan langsung di depan Anda setidaknya 20 inci dari mata Anda. Pertahankan bagian atas layar Anda sejajar dengan mata atau di bawah sehingga Anda sedikit melihat pekerjaan Anda. Jika Anda harus berusaha keras untuk melihat cetakan di layar Anda, sesuaikan ukuran font.
3. Kurangi silau
Sinar matahari yang masuk melalui jendela mungkin terasa menyenangkan, tetapi dapat menyebabkan silau pada layar komputer atau bahkan bahan kertas yang Anda baca. Sesuaikan pencahayaan di ruang kerja Anda untuk mengurangi silau. Anda mungkin perlu menutup tirai dan mendapatkan lampu meja yang teduh.
4. Cerahkan ruang Anda
Ruangan yang redup dapat menyebabkan ketegangan mata seperti halnya ruangan yang terlalu terang. Posisikan lampu sehingga saat Anda membaca, cahaya itu dapat menyinari ruang kerja Anda tanpa menyinari mata Anda.
5. Jauhkan pekerjaan Anda dekat
Jika Anda mengerjakan banyak item, seperti buku, komputer, dan dokumen, pastikan semua materi Anda dekat dengan 
Anda sehingga Anda tidak melelahkan mata atau leher Anda.
6. Ubah pencahayaan Anda
Salah satu solusi terbaik yang saya miliki untuk ketegangan mata adalah pencahayaan baru. Favorit saya adalah Lampu Meja Tulip OttLite ($60), yang memberikan perpaduan yang tepat antara kecerahan dan kontras, membantu Anda melihat cetakan halus dan detail dengan mudah. Dudukan lampu dapat disesuaikan untuk berdiri tegak atau ditekuk ke sudut mana pun yang paling sesuai dengan ruang Anda. Lebih baik lagi, produk OttLite ramah lingkungan dan sangat bergaya.
Lagi gaya hidup vegan tips!
