Sekarang setelah kesibukan liburan (dan makan berlebihan) berlalu, saatnya untuk memulai tahun baru dengan kaki yang sehat dan aktif secara fisik (permainan kata-kata). Jika menjadi tikus gym bukanlah hal yang Anda sukai, berikut adalah tiga cara mudah untuk menambah kebugaran di tahun baru Anda.
Sekarang setelah kesibukan liburan (dan makan berlebihan) berlalu, saatnya untuk memulai tahun baru dengan kaki yang sehat dan aktif secara fisik (permainan kata-kata). Jika menjadi tikus gym bukanlah hal yang Anda sukai, berikut adalah tiga cara mudah untuk menambah kebugaran di tahun baru Anda.
3 Cara menjadi bugar tahun ini
1. DVD kebugaran
Jangan biarkan kurangnya keanggotaan gym — atau kurangnya keinginan untuk mendapatkannya — menghalangi niat kesehatan dan kebugaran Anda. Cukup beli beberapa DVD kebugaran atau pinjam berbagai dari perpustakaan setempat Anda. DVD kebugaran memungkinkan Anda berolahraga saat Anda merasa nyaman — dan Anda bisa berkeringat dalam kenyamanan rumah Anda sendiri. Tukar DVD dengan teman dan tetangga Anda sehingga Anda selalu memiliki latihan baru untuk membuat Anda tetap termotivasi.
DVD kebugaran favorit kami:
-
T
- Pelatih Teratas
- Kebugaran Angie Miller
- Membakar
- P90X
- Penyakit jiwa
T
T
T
T
2. kebugaran keluarga
Karena kemampuan Anda untuk berolahraga sebagian besar didasarkan pada kenyamanan, rekrut keluarga Anda untuk menyesuaikan diri dengan Anda Anda tidak perlu membayar penitipan anak atau tidak berolahraga karena Anda tidak dapat menemukan seseorang untuk mengawasi anak-anak Anda. Ajak anak-anak ke taman dan jalankan jalan setapak sambil bersepeda atau berolahraga di taman bermain. Anda juga dapat menyelenggarakan kompetisi Frisbee, bola basket, atau senam keluarga untuk menambah insentif pada aktivitas fisik Anda.
3. Lakukan latihan mini
Mengukir setengah jam sehari untuk berolahraga bisa menjadi hal yang mustahil bagi keluarga yang sibuk, jadi bagilah latihan Anda menjadi bagian waktu yang lebih kecil dan lebih praktis. Jalan-jalan 10 hingga 15 menit atau joging dengan anjing di pagi hari, simpan dumbel atau gelang kebugaran di dekat meja Anda dan lakukan 10 menit latihan kekuatan saat istirahat makan siang, dan akhiri hari dengan 10 menit yoga atau peregangan.
Lagi gaya hidup vegan tips!
