Akhir musim liburan membawa kita lebih dekat untuk memulai Tahun Baru kita resolusi. Jika Anda seperti kebanyakan orang Amerika, Anda akan merencanakan untuk menjadi lebih sehat, dan dalam banyak kasus, Anda yang baru untuk Tahun Baru. Itu tidak berarti Anda harus berhenti makan. Faktanya, inilah 10 Tips Diet untuk makan lebih banyak dan mengurangi berat badan.
Kiat penurunan berat badan # 1
Makan perlahan dan nikmati makanan Anda
Makanlah dengan perlahan sehingga Anda akan merasa lebih puas dengan lebih sedikit makanan. Anda tidak hanya akan lebih menikmati makanan Anda, Anda juga akan menghindari mekanisme rasa kenyang yang membutuhkan waktu 20 menit untuk mengirim pesan "Saya kenyang" ke otak Anda.
Tip penurunan berat badan #2
Makan di perusahaan yang baik
Makan dengan orang lain; penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda berbagi makanan dengan keluarga atau teman, Anda cenderung makan lebih sehat, merasa lebih bergizi dan terhubung, dan menurunkan berat badan.
Kiat penurunan berat badan # 3
Makan dengan senang hati
Makanlah dengan senang hati alih-alih mengatur makanan Anda secara mikro atau mengkhawatirkan pengaruhnya terhadap berat badan Anda. Makan di bawah tekanan atau dalam pelarian dapat menyebabkan makan berlebihan atau pilihan yang buruk. Selain itu, makan makanan sehat yang juga lezat. Pilih di antara bumbu beraroma, rempah-rempah, kacang-kacangan, minyak nabati, dan cuka beraroma untuk membumbui makanan sehat Anda. Luangkan waktu untuk merencanakan makanan Anda dan sisihkan waktu untuk menikmatinya.
Tip penurunan berat badan #4
Makan dengan anggur
Segelas anggur meningkatkan kenikmatan Anda akan makanan sehat, ramah jantung dan mewujudkan semangat Sonoma. Segelas anggur mendorong Anda untuk bersantai dan menikmati makanan Anda, elemen penting dari gaya hidup sehat. Bukti yang meyakinkan menunjukkan bahwa segelas anggur mungkin merupakan cara yang ampuh untuk menghindari faktor risiko yang terkait dengan penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan diabetes. Peminum anggur cenderung hidup lebih lama, makan makanan yang lebih sehat, lebih sedikit merokok dan lebih banyak berolahraga sebagai bagian dari gaya hidup mereka.
Tip penurunan berat badan #5
Makan dengan penuh perhatian
Perhatikan apa dan berapa banyak yang Anda makan. Anda akan makan lebih baik, makan lebih sedikit dan lebih menikmatinya. Alih-alih menghitung poin atau gram, cobalah alat, seperti New Sonoma Smart Plate, untuk cara mudah mengawasi porsi dan kombinasi makanan cerdas. Buah-buahan menjadi camilan yang enak, bersama dengan satu ons kacang setiap hari dan/atau pilihan produk susu rendah lemak, seperti yogurt probiotik.
Tip penurunan berat badan #6
Makan tanpa gangguan
Makan saat Anda melakukan banyak tugas, mengirim pesan teks, menonton televisi, dan sejenisnya mengganggu kesadaran, menyebabkan Anda makan lebih lama dan lebih banyak, bahkan saat Anda tidak lapar.
Kiat penurunan berat badan #7
Makanlah dengan sehat
Susun diet Anda dengan makanan alami dan tidak diproses. Semakin banyak makanan diproses, semakin banyak nutrisi dan rasa alami yang hilang. Cobalah makanan bertenaga ini: kacang-kacangan, jeruk, almond, brokoli, minyak zaitun extra virgin, biji-bijian, tomat, bayam, paprika, stroberi, blueberry, dan anggur.
Tip penurunan berat badan #8
Makan musiman
Makanlah secara musiman, karena musim tanam dapat menginspirasi menu Anda dan memberi Anda imbalan yang beraroma. Ada juga penelitian menarik yang menunjukkan bahwa makan secara musiman dapat menghasilkan lebih banyak antioksidan dalam makanan lezat ini.
Tip penurunan berat badan #9
Makan lokal
Makanlah makanan yang bersumber secara lokal dan berkelanjutan sesering mungkin. Hanya mengetahui dari mana makanan Anda berasal dan bagaimana makanan itu diproduksi membuat Anda menjadi pemakan yang lebih sadar.
Kiat penurunan berat badan # 10
Makan dan olahraga
Jangan lupa berolahraga! Olahraga memiliki begitu banyak manfaat selain hanya membakar kalori ekstra itu. Berolahraga untuk meningkatkan energi, meningkatkan mood, dan memotivasi diri sendiri. Olahraga teratur akan meningkatkan kualitas tidur Anda, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi tingkat stres dalam tubuh.
Untuk lebih banyak cara untuk menguasai berat badan Anda, kunjungi www.newsonomadiet.com.
Lebih banyak tips diet untuk Tahun Baru
- Paket kebugaran 12 bulan
- Bagaimana membuat resolusi sehat menjadi kenyataan
- 30 tips diet teratas untuk resolusi Tahun Baru
