Apakah Anda rentan terhadap masalah kandung kemih atau Anda hanya ingin beberapa ide untuk menjaga saluran kemih Anda berfungsi dengan baik, kami memiliki beberapa ide yang dapat Anda coba. Bagian terbaiknya adalah semuanya alami dan menawarkan manfaat lain untuk kesehatan Anda juga.
Minum air
Minum banyak air murni adalah salah satu cara termudah dan terbaik untuk menjaga kesehatan kandung kemih Anda. Air membantu mengeluarkan racun, bakteri, dan bahan lain dari kandung kemih Anda sehingga tidak menumpuk dan menyebabkan masalah. Ini juga membantu mengurangi konsentrasi urin Anda dan memastikan bahwa Anda sering menghilangkan cairan dan bahan lainnya. Minum air juga membuat Anda terhidrasi dan membantu organ lain berfungsi dengan baik.
Pola makan yang sehat
Makan makanan tertentu, seperti buah-buahan dan sayuran segar, adalah cara lain yang sangat baik untuk meningkatkan Anda kesehatan kandung kemih dan mencegah masalah. Makanan tinggi vitamin C dan antioksidan sangat bermanfaat untuk kesehatan kandung kemih. Cranberry dapat melindungi kandung kemih Anda dari infeksi dan memberi Anda dosis nutrisi lain juga. Selain itu, menghindari makanan dan minuman tertentu, seperti minuman berkafein, alkohol, dan gula, dapat meningkatkan kesehatan kandung kemih dan membantu mencegah infeksi. Jika Anda sering mengalami masalah kandung kemih, mungkin ada baiknya untuk menghindari makanan tersebut sama sekali atau hanya mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Jadilah aktif
Mempertahankan berat badan dan gaya hidup yang sehat akan membantu fungsi kandung kemih Anda sebaik mungkin. Berat badan ekstra dapat memberi tekanan pada kandung kemih Anda, yang dapat menyebabkan masalah seperti inkontinensia. Aktivitas yang sering juga membuat darah mengalir dan membantu menghilangkan racun yang menumpuk di tubuh Anda. Selain berolahraga, lakukan latihan yang secara khusus memperkuat otot kandung kemih. Latihan kegel dapat membantu mencegah kebocoran dan masalah lain yang terkait dengan kandung kemih yang lemah. Anda dapat memperkuat dasar panggul dengan mengepalkan otot-otot Anda saat buang air kecil. Jika Anda dapat menghentikan aliran urin, Anda menggunakan otot yang tepat.
obat herbal
Beberapa herbal, seperti witch hazel, telah membantu beberapa orang dalam memperkuat otot kandung kemih dan meningkatkan kesehatannya. Herbal lain, seperti echinacea, ginseng Asia, dan sage, dapat membantu meningkatkan kesehatan kandung kemih dan mencegah infeksi. Herbal mungkin tidak bekerja untuk semua orang, tetapi pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter naturopati jika Anda tertarik untuk mencoba opsi ini.
Kurangi stres Anda
Stres telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, mulai dari sakit kepala hingga kelelahan hingga tekanan darah tinggi, jadi tidak mengherankan jika hal itu berdampak pada kesehatan kandung kemih. Orang yang mengalami stres berat mungkin lebih rentan terhadap infeksi atau bahkan inkontinensia. Pertimbangkan akupunktur, yoga, meditasi atau pijat untuk membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda berpikir stres dapat memengaruhi kesehatan kandung kemih Anda, pertimbangkan untuk membuat jurnal dan melacak apa yang terjadi dalam hidup Anda ketika infeksi atau masalah lain terjadi.
Perawatan kiropraktik
Dokter chiropractic adalah penyedia layanan kesehatan alternatif yang menangani masalah umum tanpa menggunakan obat-obatan atau operasi. Filosofi mereka menunjukkan bahwa ketidaksejajaran pada tulang belakang dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf yang dapat menyebabkan berbagai masalah, dari sistem kekebalan yang menurun hingga kandung kemih yang lemah atau bahkan inkontinensia. Jika Anda mengalami kelemahan pada kandung kemih Anda, mungkin ada masalah pada sistem saraf Anda. Pertimbangkan untuk membuat janji dengan chiropractor.
Lebih lanjut tentang kesehatan wanita
Bulan Kanker Serviks: 5 Hal yang Harus Anda Ketahui
Kesehatan kandung kemih di setiap usia
Cara mencegah infeksi saluran kemih
