Hari Ayah bukan satu-satunya hari dalam setahun untuk memikirkan para pria – ayah, kakek, saudara laki-laki, suami, putra – dalam hidup kita, tetapi itu adalah kesempatan sempurna untuk memberi tahu mereka betapa kita mencintai mereka dan ingin mereka hidup panjang umur, bahagia, dan sehat. Biarkan Hari Ayah menjadi pintu terbuka untuk berbicara dari hati ke hati dengan orang-orang terkasih pria Anda tentang kesehatan mereka. Berikut adalah 10 tips kesehatan untuk pria yang dapat Anda bagikan dengan mereka.
10 Tips kesehatan untuk pria
Pertahankan berat badan yang sehat
Ini tidak memberi Anda lampu hijau untuk menjadi cerewet diet, tapi itu adalah kesempatan Anda untuk membantu para pria dalam hidup Anda menurunkan beberapa kilogram sambil juga meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda sendiri. Berkumpul untuk berjalan-jalan setelah makan malam, bersemangat untuk memasak makanan keluarga yang lebih sehat, mulai menyelinap dalam aktivitas fisik yang lebih ramah keluarga. Semakin banyak dorongan positif yang Anda berikan, semakin besar kemungkinan ayah Anda – dan orang-orang terkasih lainnya – akan dengan antusias mendekati perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
Perut Mati! Latihan 2 Menit >>
Makan pelangi warna
Kurt Warner, MVP sepak bola pro dua kali dan pesaing terakhir di Musim 11 ABC Berdansa dengan para bintang menyarankan untuk mengganti makanan berwarna krem, seperti kentang dan roti, dengan makanan berwarna cerah, seperti buah-buahan dan sayuran. The Nutrilite Health Institute merekomendasikan 10 porsi kaya warna sehari.
Kiat untuk mengisi piring Anda dengan pelangi warna >>
Tetap terhidrasi
Baik pria maupun wanita bersalah karena tidak menenggak cukup air atau cairan hidrasi lainnya setiap hari. Pertimbangkan untuk membelikan pria dalam hidup Anda sebotol air yang dapat digunakan kembali yang mudah dibawa-bawa dan, jika mungkin, tetap isi dan siap digunakan untuk mereka. Favorit kami adalah 18 ons Botol air Contigo Autoseal — tidak hanya anti bocor, mereka menjaga air tetap dingin hingga dua jam, memiliki kompartemen penyimpanan yang bagus dan akan muat di tempat gelas kendaraan untuk perjalanan yang nyaman.
Cara rendah kalori untuk tetap terhidrasi musim panas ini >>
Cari waktu untuk kebugaran
Tidak ada pertanyaan itu Latihan sangat penting untuk kesehatan orang dewasa dan anak-anak. Jadikan olahraga sebagai urusan keluarga sehingga Anda semua mendapat manfaat dari aktivitas fisik. Mendaftar untuk keanggotaan keluarga di gym lokal Anda dan jadwalkan waktu latihan keluarga. Buat aturan keluarga untuk bermain di luar ruangan atau, jika cuaca tidak memungkinkan sesuatu di luar ruangan, bersainglah di Wii. Rencanakan acara akhir pekan yang aktif seperti hiking atau bersepeda. Bantu pria dalam hidup Anda menemukan waktu untuk kebugaran.
10 Produk Kesehatan untuk Pria Anda >>
Suka mengangkat
Angkat berat adalah cara termudah untuk membangun dan membentuk otot, meningkatkan kekuatan dan meningkatkan metabolisme. Dan pria lebih mudah melakukannya daripada wanita karena mereka cenderung lebih kuat dan memiliki lebih banyak massa otot. Jika pria spesial dalam hidup Anda tidak mengangkat, tantang mereka untuk mengangkat Anda. Kompetisi persahabatan, terutama melawan seorang wanita, adalah cara yang pasti untuk membuat pria memulai latihan kekuatan.
10 Alasan Anda Harus Angkat Berat >>
