Anda akan pergi berlibur. Saatnya meninggalkan diet dan memberi hadiah pada diri sendiri? Meskipun menggoda, dengan mengikuti beberapa aturan sederhana, Anda dapat menikmati diri sendiri tanpa tergelincir pada timbangan.
Mengikuti pola makan dan gaya hidup sehat membutuhkan tekad dan kerja keras. Sepertinya Anda siap untuk "menghadiahi" diri sendiri saat liburan, tetapi kemungkinan besar Anda akan membatalkan banyak kerja keras Anda dengan sangat cepat. Jika Anda akan mengambil liburan yang sangat dinanti, bagaimana Anda menikmati diri sendiri dan menjaga diri Anda tetap di jalur yang benar?
Fokus pada liburanmu
Kedengarannya sederhana tetapi konsep ini mudah diabaikan. Nikmati makanannya tetapi jangan memusatkan seluruh liburan di sekitarnya. Ketika makanan lezat dan selalu ditawarkan, Anda mungkin tergoda untuk sering memanjakan diri. Alih-alih memanjakan diri, buat liburan Anda tentang pemandangan, aktivitas, dan orang-orangnya. Makanlah saat Anda lapar, tetapi jangan jadikan makanan sebagai pusatnya.
Jangan menghilangkan dirimu sendiri
Jika Anda melihat sesuatu yang Anda inginkan, jangan menghilangkan diri Anda dan merasa sengsara. Anda sedang berlibur! Sampel, tetapi perhatikan kuantitas Anda. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda bahagia dengan jumlah yang sedikit dan merasa puas dengan apa yang Anda izinkan untuk diri sendiri. Tentukan sendiri sejumlah gigitan (katakanlah tiga atau empat) dan ingatkan diri Anda betapa memuaskannya saat Anda mencapai akhir. Nikmati makanan Anda, jangan mencemoohnya!
Tetap aktif
Bahkan jika liburan Anda adalah tentang relaksasi, jangan mengabaikan olahraga sepenuhnya. Jalan cepat atau berenang bisa sama santainya dengan berbaring di sofa daybed! Liburan adalah tentang melarikan diri setiap hari, jadi mengapa tidak mencoba olahraga atau aktivitas baru yang belum pernah Anda alami sebelumnya? Bermain ski, selancar angin, bersepeda — cobalah, Anda mungkin akan terkejut betapa jauh lebih baik perasaan Anda melakukannya. Selain itu, semakin aktif Anda, semakin kecil kemungkinan Anda menginginkan makanan. Jadikan liburan ini tentang tubuh, pikiran dan jiwa.
Perhatikan asupan alkohol Anda
Dengan alkohol, ini semua tentang pilihan cerdas. Koktail bisa sangat berkalori, jadi pesanlah dengan sangat hati-hati. Dua daiquiris stroberi dapat mengandung kilojoule sebanyak makanan rata-rata! Tetap berpegang pada anggur, sampanye, dan minuman beralkohol seperti rum, vodka, dan gin. Alternatif alkohol dengan segelas air. Anda tidak akan minum terlalu banyak dan air akan menahan rasa haus dan mengurangi kalori.
Cemilan cerdas
Singkirkan mini-bar dan simpan simpanan camilan sehat di dekat Anda. Anda mungkin lapar tetapi tidak perlu pergi ke penjual es krim terdekat atau layanan kamar panggilan. Camilan seperti buah, roti gandum dan protein bar adalah alternatif yang sehat untuk menahan rasa lapar, belum lagi uang yang akan Anda hemat! Pastikan itu adalah hal pertama yang Anda lihat saat membuka pintu lemari es. Dorong batang cokelat itu ke bagian paling belakang!
Makan lebih sehat
6 Mitos makan sehat – dibantah
Tips diet liburan agar Anda tetap langsing
Tips liburan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan
