Tentu, pergi ke gym atau bangun sebelum anak-anak untuk lari pagi akan membantu Anda membakar kalori, menjadi kencang, dan langsing, tetapi ada banyak cara lain yang tidak biasa untuk menjadi bugar. Bahkan ketika jadwal Anda sangat padat, Anda dapat menyelinap masuk kebugaran sambil mendominasi agenda sibuk Anda. Berikut adalah 10 tips cepat kebugaran yang dapat Anda gunakan segera.
Multitask tugas Anda.
Baik Anda sedang melakukan panggilan konferensi di tempat kerja atau di telepon di rumah, jangan hanya duduk atau berdiri di sana; kencangkan tush Anda. Dari ekstensi pinggul hingga jongkok, Anda dapat memasukkan beberapa set sebelum mengakhiri percakapan. Jika panggilan telepon Anda membuat stres, melakukan beberapa aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk mengurangi ketegangan yang meningkat di tubuh Anda.
Tiga latihan glute yang luar biasa yang dapat Anda lakukan di mana saja >>
Ambil tangga.
Lift di tempat kerja atau di mal mungkin merupakan kenyamanan yang menyenangkan, tetapi naik tangga akan memperkuat jantung Anda, membakar kalori ekstra, dan mengencangkan seluruh tubuh bagian bawah Anda. Jika Anda memiliki tangga di rumah, manfaatkan setiap kesempatan untuk menaikinya. Buatlah menyenangkan dengan mengejar anak-anak Anda ke kamar mereka.
Inilah cara aktivitas fisik membantu jantung Anda >>
Pergi tatap muka.
Teknologi tentu saja telah meningkatkan efisiensi dan produktivitas di tempat kerja dan di rumah, tetapi juga memberi kita alasan untuk membiarkan jari kita — bukan kaki kita — yang berjalan. Meskipun menelepon rekan kerja Anda di bilik di seberang ruangan dengan cepat dan mudah, keluarlah dari Anda kursi dan berjalan ke mejanya membakar lebih banyak kalori dan memberi Anda beberapa menit untuk meregangkan kaki Anda (dan Latihan keterampilan pribadi tatap muka Anda).
Pekerjaan membuatmu gemuk >>
Gandakan waktu keluarga Anda.
Aktivitas fisik adalah faktor kunci dalam menjaga Anda dan anak-anak Anda tetap fit dan langsing. Dengan anak-anak menjadi lebih bergantung pada teknologi (orang dewasa juga), memutuskan sambungan dari komputer dan konsol game penting untuk kesehatan seluruh keluarga Anda. Main petak umpet di rumah, antar anak ke sekolah, bawa sepeda ke supermarket, dan temukan cara lain untuk membuat anak aktif sambil menghabiskan waktu bersama.
Cara mudah untuk berolahraga tanpa anak-anak menyadarinya >>
Tetap dingin dan terhidrasi.
Anda seharusnya sudah menargetkan delapan gelas air 8 ons setiap hari, tetapi minumlah sedingin es teguk dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin sebenarnya meningkatkan penurunan berat badan. Terbaik lagi, tetap terhidrasi dengan baik akan membantu Anda mengalahkan kemerosotan energi sore itu dan meningkatkan kesehatan kulit Anda. Minumlah!
Lebih banyak cara untuk mengembalikan energi di sore hari Anda >>
