Pelatihan elips atau melakukan bicep curl untuk keseratus kalinya dapat dengan cepat menjadi membosankan, dan sulit untuk mempertahankannya. kebugaran rutinitas saat Anda tidak bersemangat. Mengambil salah satu dari kelas olahraga yang menyenangkan ini mungkin merupakan hal yang Anda butuhkan untuk menjadikan latihan harian Anda sesuatu yang benar-benar Anda nantikan.
Pemintalan
Berputar adalah salah satu kelas yang terlihat sangat menakutkan dari luar. Yang Anda lihat hanyalah sebuah ruangan yang dipenuhi orang-orang yang berkeringat dan kelelahan mendengarkan seorang guru berteriak seperti seorang sersan di atas musik yang menggelegar. Tapi begitu Anda berada di sana, itu benar-benar tidak menakutkan sama sekali. Setiap sepeda memiliki pengukur tegangan sendiri sehingga Anda dapat membuat pengalaman itu semudah atau sesulit yang Anda suka. Jika Anda tidak ingin merasa seperti berada di tanjakan 30 derajat, Anda tidak perlu melakukannya. Anda dapat menggunakan kata-kata instruktur sebagai pedoman saja, dan berjalan dengan kecepatan yang Anda rasa nyaman. Bekerja bersama begitu banyak orang lain membantu Anda tetap terinspirasi untuk meningkatkan keterampilan dan bekerja lebih keras. Dan Anda pasti akan mendapatkan latihan kardio yang hebat!
Kickboxing
Kickboxing adalah aktivitas yang hebat karena menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Lengan dan kaki Anda akan bekerja dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya, dan semua gerakan melesat dan menenun benar-benar meningkatkan detak jantung Anda. Otot yang bahkan tidak Anda ketahui akan terasa sakit selama berhari-hari setelahnya. Melempar pukulan juga memberi Anda kekuatan dan kekuatan yang luar biasa sehingga Anda pasti menginginkan lebih banyak saat Anda selesai — dan itu membuatnya sangat mudah untuk kembali ke gym!
Latihan kekuatan
Banyak pusat kebugaran sekarang menawarkan berbagai kelas latihan kekuatan. Beberapa melibatkan interval 20 detik, yang lain menggabungkan langkah dan beban, dan beberapa bahkan memiliki tema, seperti "pelatihan pemadam kebakaran." Apa pun yang Anda pilih, Anda pasti akan mengambil beberapa latihan baru yang dapat Anda gunakan saat berolahraga sendiri di masa depan. Dan memiliki berbagai latihan di kotak peralatan Anda dapat membuat Anda tetap termotivasi untuk waktu yang lama.
Yoga
Sekarang, yoga memiliki pengikut yang berdedikasi, dan ada orang-orang yang menganggapnya membuang-buang waktu. Apakah Anda termasuk dalam salah satu kategori tersebut atau Anda bahkan belum pernah mencobanya, ada alasan bagus mengapa Anda harus mencoba kelas yoga baru: variasi. Yoga berasal ratusan tahun yang lalu, tetapi telah mengambil bentuk yang sama sekali baru dalam beberapa tahun terakhir. Ada Vinyasa, yang berfokus pada pernapasan santai; Ashtanga, yang lebih menuntut fisik; dan Bikram, yang dilakukan di ruangan yang sangat hangat. Atau, jika tidak ada yang menggelitik kesukaan Anda, beberapa gym bahkan menawarkan kelas yoga "pesta dansa" yang memainkan musik modern, atau kelas "setengah setengah" yang menggabungkan kardio dan yoga. Apapun pilihan Anda, ada kelas yoga yang dibuat khusus untuk Anda.
Jadi, tidak ada lagi alasan untuk tidak pergi ke gym — daftar kelas dan bersenang-senanglah, bugar, dan rasakan luar biasa hari ini!
lebih banyak saran kebugaran
Kiat kebugaran Bob Greene untuk kesehatan liburan
20 tren kebugaran teratas untuk 2012
10 Tips kebugaran untuk latihan musim dingin
