Sebagian besar dari kita dapat berhubungan dengan perasaan sedih, sedih, atau kesepian kadang-kadang - tetapi bagaimana Anda tahu jika Anda menderita klinis? depresi? Perbedaan antara kesedihan yang berumur pendek dan depresi yang sebenarnya terletak pada konsistensi dan intensitas perasaan tersebut.
Apakah depresi atau hanya blues?
Merasa tertekan adalah reaksi biasa terhadap cobaan dan kesengsaraan sehari-hari. Jika Anda kehilangan pekerjaan atau bertengkar dengan pasangan, atau bahkan mengalami hari yang buruk di tempat kerja, wajar jika Anda merasa kecewa atau kesal sebagai akibatnya.
Saat perasaan ini menjadi konsisten atau berlebihan – atau ketika muncul tanpa alasan, dan bertahan lama – Anda perlu mencari bantuan profesional. Meskipun namanya sama, depresi klinis yang sebenarnya ini jauh lebih dari sekadar kesedihan yang berumur pendek atau kekesalan atas peristiwa tertentu.
Kapan harus mencari bantuan?
Sayangnya, ada stigma yang tidak beralasan terkait dengan depresi yang mencegah orang mencari pengobatan, tetapi penting untuk menyadari bahwa depresi sangat umum, dan Anda tidak sendirian.
Statistiknya sangat tinggi: menurut Mental UK Kesehatan Foundation, satu dari empat orang akan mengalami semacam kesehatan mental masalah selama satu tahun. Ada lebih dari 60 juta orang di Inggris, jadi sekitar 15 juta orang per tahun menderita semacam masalah kesehatan mental di Inggris saja.
Depresi ringan dapat menyebabkan Anda merasa muram, kesepian, dan tidak bersemangat, tetapi pada skala terburuk, orang yang mengalami depresi berat berjuang untuk mempertahankan pekerjaan atau hubungan, atau mempertahankan gaya hidup aktif. Tanpa diagnosis atau pengobatan, mereka yang berjuang melawan depresi akan sering mencoba bunuh diri atau melukai diri sendiri. Saat ini, Inggris memiliki salah satu tingkat menyakiti diri sendiri tertinggi di seluruh Eropa.
Gejala depresi
- Berikut adalah beberapa tanda yang harus diperhatikan:
- Gelisah dan sulit berkonsentrasi/membuat keputusan
- Perasaan bersalah yang terus-menerus
- Perasaan tidak berharga, tidak berdaya atau putus asa
- Kelelahan
- Tingkat energi menurun
- Pandangan pesimis yang terus menerus
- Tidur terganggu: insomnia atau tidur berlebihan
- Mudah tersinggung
- Kehilangan minat dalam kegiatan atau hobi
- Kehilangan selera makan
- Makan berlebihan/menambah berat badan
- Kesedihan atau kecemasan yang terus-menerus
- Pikiran untuk bunuh diri atau percobaan bunuh diri
Karena garis lintang utara Inggris, yang berarti lebih sedikit jam sinar matahari (terutama selama musim dingin), Orang Inggris lebih rentan terhadap depresi peka cahaya yang disebut Seasonal Affective Disorder, atau SEDIH.
Menemukan bantuan untuk depresi
Apakah Anda mengenali tanda-tanda ini -- baik dalam diri Anda, teman, kolega, atau anggota keluarga? Jika demikian, ada bantuan di tangan! Untuk saran, dukungan, dan informasi lebih lanjut, bicarakan dengan dokter umum Anda atau kunjungi situs berikut: www.samaritans.org, www.mind.org.uk dan www.rethink.org.
Lebih lanjut tentang kesehatan mental
Mengapa Anda membutuhkan terapi?
Masalah kesehatan umum yang dapat menutupi depresi
Apakah Anda menderita depresi pasca melahirkan?
