Baseball musim begitu dekat saya bisa merasakannya. Itu — dan hot dog, nacho, dan kacang lezat yang menyertainya. Mari kita lihat seberapa bergizi makanan ini (atau tidak) dan mulai membuat pilihan yang lebih sehat. Permainan aktif!
Bagian dari sensasi menghadiri pertandingan bisbol adalah makanan dan bir, bukan? Ya, tentu saja kami menyukai permainan itu sendiri, udara segar dan lingkungan, tetapi makanan dan bir benar-benar ada di tempatnya. Antara frank ballpark yang terkenal dan Cracker Jacks dan kacang yang dilemparkan ke arah kami, pilihannya tidak terbatas. Mari kita uraikan semua makanan ini dan lihat makanan mana yang paling sehat dan mana yang harus kita hindari.
Terbaik…
Tahukah kamu? Ballpark MLB melayani hampir 23 juta hot dog per musim di seluruh AS, menurut National Hot Dog and Sausage Council.
Untungnya, hot dog tidak terlalu buruk bagi kita. Satu hot dog memiliki sekitar 300 kalori — tidak terlalu lusuh, tetapi hanya jika Anda bisa menahan diri untuk tidak makan lebih dari satu. Untuk membuatnya sedikit lebih sehat, lewati saus tomat dan mayo dan pilihlah bawang bombay dan cincang sebagai gantinya. Makanan lain yang rendah (er) kalori meliputi:
- Cracker Jack — hadir dengan 120 kalori per setengah cangkir
- Anjing jagung — 150 kalori per anjing (mengejutkan kurang dari hot dog!)
- Bir — 150 kalori per 12 ons
- Jagung rebus — 80 kalori untuk jagung, 100 untuk mentega
- Permen kapas - 210 kalori per kantong (jelas sangat tinggi gulanya)
- Kerucut salju - 120 kalori per 12 ons (meskipun sarat dengan gula)
Paling buruk…
Tahukah kamu? Stadion MLB rata-rata menyajikan lebih dari 20.000 bir per pertandingan.
Kami tahu, kami tahu. Ini tidak seperti Anda menghadiri pertandingan bisbol setiap hari, jadi sebenarnya tidak itu penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan, terutama jika Anda hanya menghadiri satu pertandingan per tahun. Namun, pada saat yang sama, penting untuk menyadari apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda setiap saat. Anda masih dapat menikmati permainan tanpa menghabiskan kalori selama dua hari. Makanan terburuk termasuk:
- Pizza — sekitar 500 kalori per potong, tergantung ukuran dan toppingnya
- Nachos - lebih dari 1.500 kalori per porsi 12 ons (ya!)
- Kacang tanah - 1.200 kalori per kantong 12 ons (ingat, kacang hanya sehat dalam jumlah sedang)
- Popcorn — 1.500 kalori per kantong (lebih banyak jika Anda menambahkan mentega!)
- Hamburger - 500 kalori tidak termasuk keju atau topping
Seperti yang Anda lihat, jika Anda mengonsumsi nacho, kacang tanah, hot dog, dan dua bir, Anda mendapatkan 3.300 kalori. Itu cukup untuk menopang Anda selama dua hari jika Anda menjalani diet rendah kalori. Berhati-hatilah!
Tips makan sehat di pertandingan bisbol
Beberapa tip untuk memastikan Anda membuat pilihan yang sehat di pertandingan bisbol meliputi:
- Makanlah sebelum pergi. Isi sandwich kalkun, beberapa buah, dan granola bar. Serat dan protein akan membantu Anda kenyang lebih lama.
- Bagikan dengan seseorang. Alih-alih memesan nacho untuk Anda sendiri, bagilah dengan beberapa teman atau anak Anda. Meskipun mereka lezat, tidak ada yang membutuhkan seluruh piring untuk diri mereka sendiri.
- Tetapkan anggaran makanan. Makanannya mahal, jadi menetapkan anggaran terlebih dahulu dapat menghemat kalori (dan uang) Anda.
- Batasi diri Anda pada dua minuman. Apakah Anda lebih suka soda atau bir, cobalah untuk tidak memiliki lebih dari dua.
Beritahu kami
Apa tips Anda untuk makan sehat di pertandingan bisbol? Bagikan di komentar di bawah!
Lebih lanjut tentang makan sehat
5 Tips sederhana untuk makan sehat saat bepergian
7 Tips makan sehat di bandara
Tips makan sehat untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh
