Jika Anda berusia dua puluhan, ini saat yang tepat untuk mulai membuat pilihan cerdas tentang kesehatan Anda, dan cara paling sederhana untuk melakukannya adalah melalui diet Anda. Tetapi, sebagai orang muda yang sedang naik daun, Anda mungkin tidak memiliki dana yang tidak ada habisnya. Makan lebih sehat tanpa melebihi anggaran dengan mengandalkan makanan padat nutrisi dan ramah dompet ini.
Hal terbesar yang perlu diingat ketika ingin tetap sesuai anggaran saat Anda berada di toko kelontong adalah selalu mencari penjualan. Bahkan barang paling mahal pun akhirnya bisa mendapatkan diskon karena tanggal kedaluwarsanya sudah dekat atau stoknya terlalu banyak. Jadi, selalu lihat pamflet toko Anda sebelum memulai.
Ini sangat penting dalam hal produksi. Hanya karena Anda melihat asparagus seharga $5,99/lb dua bulan lalu, bukan berarti Anda harus mengabaikannya sama sekali. Harga buah-buahan dan sayuran sangat bervariasi tergantung pada apakah mereka sedang musim atau tidak. Dengan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang item mana yang
Pada musim, dan mencari barang-barang tersebut pada waktu yang tepat, Anda dapat sangat menurunkan total biaya tagihan belanjaan Anda. Untungnya, ada juga beberapa item yang padat nutrisi dan ramah anggaran hampir sepanjang tahun.Pisang
Pertama, pisang jauh lebih padat dan mengenyangkan daripada buah-buahan lainnya, yang berarti Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan tanpa merasa lapar beberapa menit kemudian. Mereka juga tinggi potasium, yang telah terbukti membantu mencegah masalah jantung dan stroke. Plus, mendapatkan dosis pisang harian Anda mudah, apakah itu sebagai camilan saat bepergian atau di smoothie pagi Anda.
Telur
Orang-orang kecil ini adalah sumber protein yang luar biasa karena mereka memberi kita semua sembilan asam amino esensial, yang tubuh kita tidak mampu kita produksi sendiri. Sama pentingnya, mereka jauh lebih terjangkau daripada sumber protein lain, seperti daging dan kacang-kacangan.
Kentang
Ketika kegilaan rendah karbohidrat melanda, kentang terpukul keras. Tapi taters tidak untuk dihindari! A kentang ukuran sedang mengandung sekitar 160 kalori dan memberi Anda 4 gram serat, 4 gram protein, sejumlah besar potasium, dan banyak vitamin C. Plus, kentang mengisi Anda dengan sangat baik - yang berarti lebih sedikit uang yang dihabiskan untuk lebih banyak bahan makanan. Ingatlah untuk tidak membatalkan manfaat kesehatan dengan mengisi tater Anda dengan mentega berat, krim asam, dan bacon. Sebagai gantinya, pilihlah taburan beberapa bumbu dan rempah-rempah, sesendok kecil margarin atau yogurt tawar dan sedikit garam.
Tomat
Tomat sering disebut-sebut karena rasanya yang enak kandungan mineral dan vitamin yang tinggi, seperti vitamin C. Tapi apa yang benar-benar hebat tentang tomat adalah berapa banyak varietas yang ada: roma, anggur, prem, anggur, hijau, ceri - hanya untuk beberapa nama. Karena itu, peluang Anda untuk menemukan tomat dengan harga yang mahal menjadi lebih tinggi secara eksponensial. Tidak seperti sayuran seperti terong yang kemungkinan hanya memiliki satu jenis dengan satu harga, kemungkinan besar Anda akan menemukan setidaknya satu varietas tomat yang dijual di toko bahan makanan Anda. Jadi Anda mendapatkan semua manfaat kesehatan tanpa membayar mahal!
Anda juga tidak perlu takut untuk bercabang. Jika teman Anda terus mengatakan betapa dia menyukai kubis Brussel dan Anda kebetulan melihatnya sedang obral — belilah beberapa! Apa yang harus Anda hilangkan?
lebih lanjut tentang makan sehat
Manfaat blueberry untuk kesehatan
7 Makanan hijau untuk dimakan setiap minggu
3 Biji-bijian kuno yang harus Anda makan
