Apakah Anda mengalami kesulitan mengubah berat badan, meskipun tetap berpegang pada rencana makan yang sehat? Apakah Anda merasa terus-menerus lelah, atau bahkan sulit hamil?
Jika demikian, pelakunya bisa menjadi sesuatu yang tidak pernah Anda pertimbangkan: Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan hormon.
Jika Anda berjuang untuk kehilangan lemak atau mempertahankan bentuk tubuh Anda, atau bahkan berat badan Anda bertambah, Anda mungkin menderita ketidakseimbangan hormon.
Berdasarkan Ratu Kesehatan Sam Beau Patrick, ada beberapa hormon yang dapat menyebabkan pembuatan lemak (lipogenesis), serta mempengaruhi metabolisme Anda. Lima pelanggar utama teratas meliputi:
Estrogen
“Ini adalah hormon yang indah ketika seimbang, tetapi dengan gaya hidup, penggunaan pil kontrasepsi oral secara ekstensif dan banyak lagi herbisida dan pestisida yang digunakan dalam persiapan makanan, hormon ini terakumulasi di banyak wanita — dan pria!” sama menjelaskan. “Oestrogen membuat kita menahan cairan, merasa kembung, menderita PMS dan menyebabkan selulit. Lemak estrogen cenderung menumpuk di paha atas dan pinggul.”
Testosteron
Pada pria, testosteron itu bagus, tetapi pada wanita, itu bukan hal yang luar biasa. "Terlalu banyak dapat menyebabkan lemak perut," Sam menegaskan. "Tingkat testosteron dapat dipengaruhi oleh diet tinggi karbohidrat, terlalu banyak stres dan adaptasi."
Kortisol
Hormon stres dan jam tubuh yang sangat penting ini naik selama masa stres. "Ini menandakan insulin naik, yang pada akhirnya akan menyebabkan penambahan berat badan," kata Sam. “Tip terpanas saya di sini adalah fokus pada makanan Anda saat Anda makan, bukan komputer atau aktivitas lainnya. Bagi sebagian orang, ini berarti meninggalkan tempat kerja selama 10 menit sebelum makan."
Ketidakseimbangan tiroid
“Biasanya dengan stres, muncul tingkat kelelahan. Ini, dikombinasikan dengan kekurangan nutrisi, dapat berdampak pada tiroid Anda, yang mengatur metabolisme Anda, ”jelas Sam. “Jika Anda mengalami kenaikan berat badan yang cepat, merasa datar dan mengantuk, dan menderita kerontokan rambut, Anda mungkin memiliki tiroid yang kurang aktif.”
Insulin
Hormon ini dikeluarkan ketika kadar gula darah kita naik setelah makan makanan kaya karbohidrat. “Mengontrol ayunan insulin sangat penting untuk menyeimbangkan gula darah dan akhirnya berat badan. Menambahkan protein ke dalam setiap makanan dapat menawarkan keseimbangan insulin, ”saran Sam.
Jika Anda menduga bahwa ketidakseimbangan hormon dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda, buatlah janji dengan dokter umum Anda atau kunjungi naturopath sesegera mungkin. Ada beberapa pilihan pengobatan dan ada juga yang sesederhana mengubah pola makan Anda, jadi Anda tidak perlu menderita dalam diam. Untuk informasi lebih lanjut tentang hormon, lihat halaman FAQ di situs web Sam, www.healthqueen.com.au.
Artikel ini sama sekali tidak boleh dilihat sebagai diagnosis atau rekomendasi pengobatan. Jika Anda khawatir tentang kesehatan Anda, berkonsultasilah dengan praktisi medis.
Lebih banyak kesehatan wanita
Cara mengatasi gejala PMS secara alami
Vitamin D: Apakah Anda mendapatkan cukup?
Diet kesuburan terbaik untuk membantu Anda hamil
