Bukankah lebih bagus jika Anda bisa menerima manfaat yang sama dari lari maraton hanya dengan berdiri? Kabar baik: Jika Anda berdiri hanya tiga jam sehari, itu dapat memberi tubuh Anda manfaat yang sama seperti melakukan 10 maraton setahun.
Kredit foto: Gambar Pahlawan/Penglihatan Digital/Gambar Getty
Berdasarkan Dr Mike Loosemore, konsultan kedokteran olahraga terkemuka yang berbasis di Inggris, berdiri di atas kaki Anda selama tiga jam selama lima jam hari dalam seminggu sama efektifnya dengan berlari 10 maraton setahun, dan dapat memperpanjang hidup seseorang hingga dua bertahun-tahun.
Lebih longgar, siapa yang memimpin Latihan kedokteran di Institut Latihan Olahraga dan Kesehatan di University College London, mengatakan 28 persen orang di Inggris melakukan olahraga kurang dari 30 menit per minggu. Pedoman pemerintah - yang merekomendasikan 30 menit olahraga sedang lima hari seminggu - dapat mencegah orang berolahraga karena menetapkan target yang luar biasa.
Ada banyak sekali bukti bahwa manusia perlu aktif.
“Dan saya tidak berbicara tentang berjam-jam di gym atau jogging bermil-mil di sekitar taman lokal, tetapi hanya menghindari jenis aktivitas yang tidak banyak bergerak. perilaku yang melihat kita menghabiskan berjam-jam hari kita duduk di depan komputer, di belakang kemudi mobil atau menonton gogglebox, ”dia menulis di BBC. “Sudah waktunya untuk membela diri sendiri. Secara harfiah."
“Sekarang ada banyak bukti bahwa berdiri saja membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda,” tambahnya.
Loosemore mengatakan bahwa perubahan gaya hidup kecil yang mengintegrasikan latihan tingkat rendah dapat mengurangi risiko seseorang untuk penyakit jantung sebesar 40 persen. Orang dapat mengurangi risiko kanker payudara dan tekanan darah tinggi hingga lebih dari 60 persen dengan melakukan olahraga ringan, ungkapnya.
Dalam pernyataan yang agak kontroversial, dia mengatakan olahraga bisa meringankan depresi seperti halnya Prozac dan terapi yang dilakukan, dan juga dapat menggagalkan penyakit alzheimer.
"Aktivitas tidak hanya lebih kuat daripada obat untuk sebagian besar kondisi, tetapi dapat bertindak sebagai obat untuk semua," kata Loosemore.
Selain kredensialnya sebagai dokter, Loosemore adalah co-desainer Gerakan Aktif, sebuah program yang mendorong aktivitas tingkat rendah di tempat kerja.
“Setiap tindakan, bahkan satu langkah di tangga atau berdiri selama beberapa detik, dapat menempatkan Anda pada jalur positif menuju kesehatan yang lebih baik.”
Lebih banyak berita kesehatan
Biji chia ditarik kembali setelah wabah salmonella
Buah dan sayuran dengan nutrisi paling banyak per kalori
Kondisi menakutkan yang dapat menyebabkan keguguran pada kehamilan yang sehat
