Otak adalah salah satu organ paling kuat yang dikenal manusia. Kesadaran kita, bagaimana kita berpikir dan apa yang kita lakukan adalah semua tindakan yang bertanggung jawab atas otak. Sementara otak memiliki begitu banyak fungsi luar biasa, beratnya kurang dari 1,3 kilogram dan mengandung 100.000 mil pembuluh darah. Sayangnya, tanpa perawatan yang tepat, otak juga bisa rusak dan kehilangan sebagian kekuatannya. Institut Otak OHSU melaporkan bahwa lebih dari 5 juta orang di Amerika Serikat telah didiagnosis dengan penyakit Alzheimer. Mereka juga melaporkan bahwa lebih dari 40 juta orang menderita gangguan kecemasan dan lebih dari 6 juta anak, berusia 4 hingga 17 tahun, menderita ADHD. Ini juga merupakan fakta penting tentang otak, tetapi pertanyaannya sekarang adalah bagaimana kita menjaga otak kita tetap sehat?
1. Lakukan latihan aerobik untuk melawan stres
NS Pusat Medis Universitas Nebraska melaporkan sebuah penelitian yang mengamati bahwa berbagai jenis latihan aerobik telah ditemukan untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu mengelola stres. Efeknya tampaknya menjadi pengurangan kecemasan dan depresi. Mereka juga melaporkan perbaikan suasana hati setelah periode latihan aerobik.
2. Main catur
Catur dikenal sebagai permainan pikiran. Ini juga dikenal sebagai permainan cerdas. Pada kenyataannya, catur benar-benar membangun otak Anda dan menyediakan beberapa kesehatan manfaat untuk otak Anda. Ilmuwan yang sedang meneliti metode pada cara meningkatkan daya ingat juga memasukkan catur dalam sebagian besar studi mereka. Komunitas resmi dunia untuk pemain catur, chess.com, melaporkan bahwa catur benar-benar dapat meningkatkan keterampilan dan pemikiran pemecahan masalah. kemampuan anak-anak serta merehabilitasi pasien, membantu pengobatan skizofrenia dan mungkin dapat mencegah Alzheimer penyakit.
3. Selalu punya rencana
Studi lain menunjukkan bahwa memiliki sesuatu untuk dinanti sehat untuk otak kita. Hasil perencanaan meningkatkan kadar dopamin di otak, bahkan ketika seluruh rencana tidak dijalankan. Jadi, ketika Anda tahu tentang sesuatu yang akan datang — perjalanan ke danau atau bahkan mungkin pesta ulang tahun — keluarkan pena dan kertas dan mulailah merencanakan.
4. Ajari dirimu bahasa baru
Jika Anda membaca artikel ini, maka Anda sudah mengerti bahasa Inggris. Tetapi banyak orang Amerika hanya satu bahasa — berbicara hanya Bahasa Inggris. Sebuah studi yang diterbitkan di Neurologi jurnal melaporkan bahwa orang yang dapat berbicara banyak bahasa memiliki risiko lebih rendah terkena demensia. Dilaporkan juga bahwa mempelajari bahasa baru dapat meningkatkan fokus Anda dan meningkatkan keterampilan bahasa ibu Anda.
5. Bersosialisasi dengan teman-teman Anda
Sebuah studi yang dilakukan di Departemen Riset dan Evaluasi di California memberikan bukti bahwa bersosialisasi dapat membantu wanita yang lebih tua menghindari atau menunda perkembangan demensia. Bersosialisasi dengan teman, keluarga, dan kolega biasanya menyebabkan tawa, yang melepaskan dopamin di otak. Dopamin penting untuk menjaga kesehatan otak.
Otak adalah organ kompleks yang mempesona para peneliti. Dengan melakukan latihan sederhana, Anda dapat memastikan kesehatan otak Anda selalu pada tingkat yang optimal.
