Bosan jadi stres? Mei adalah Kesehatan mental Bulan, dan kami memiliki cara yang berguna untuk membersihkan kekacauan mental dan menenangkan pikiran Anda.
Kamu tahu latihannya. Anda telah mencoba untuk fokus pada pekerjaan selama satu jam terakhir, tetapi sepertinya Anda tidak dapat membuat kemajuan apa pun. Pikiran Anda pergi ke sejuta arah dan itu tidak membawa Anda ke mana-mana. Atau mungkin Anda telah mencoba untuk tertidur, tetapi semakin keras Anda mencoba untuk rileks, Anda akan semakin terjaga karena pikiran-pikiran itu tidak mau berhenti.
Kekacauan mental adalah yang terburuk. Selain membawa Anda menjauh dari apa yang seharusnya Anda lakukan, itu menguras energi Anda dan membuat Anda benar-benar stres. Apa yang dapat Anda lakukan untuk memeranginya?
Berolahraga (secara harfiah) ketegaran
Sungguh menakjubkan bagaimana latihan yang baik dapat memiliki begitu banyak manfaat dan hasil yang baik untuk tubuh, pikiran, dan jiwa Anda — dan bahkan dapat membantu mengatasi kekacauan mental itu. “Bahkan hanya berjalan-jalan dapat membawa keseimbangan pada otak yang sibuk,” kata Kelly Walsh, pemilik 1 Smart Life, sebuah bisnis pembinaan pribadi.
Bernapaslah
Terkadang solusi paling sederhana adalah yang terbaik. Dan dalam kasus kekacauan mental ini bisa jadi benar — yang perlu Anda lakukan hanyalah menghilangkan stres dan masalah Anda. “Lain kali Anda mendapati diri Anda merasa kewalahan atau terburu-buru — berhentilah. Tutup matamu. Hubungkan kembali. Sentuh dasar dengan ketenangan batin Anda. Cobalah selama 30 detik. Bernapas saja, ”kata Susan Steinbrecher, seorang penulis kepemimpinan dan konsultan manajemen.
Lakukan dump otak
Apakah otak Anda bekerja satu mil per menit? Bebaskan diri Anda dengan melakukan brain dump. “Temukan waktu di mana Anda dapat menghabiskan beberapa menit dan hanya menulis semua yang muncul di kepala Anda. Jangan khawatir tentang apa itu dan bagaimana Anda akan menyelesaikannya, tulis saja. Tulis sampai Anda tidak bisa berpikir lagi, tetapi tinggalkan ruang karena Anda akan selalu memikirkan lebih banyak hal, selalu, ”kata Michelle Monroe Morton, ibu-ibu DIY.
Morton mengatakan bahwa dia menggunakan strategi untuk sukses besar. Ini membantunya keluar dari kemerosotan tidak bisa berpikir yang rewel itu. “Setelah Anda mengeluarkan semuanya dari kepala Anda, kembalilah dan baca apa yang Anda tulis. Tarik napas dalam-dalam dan tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan sebagian dari ini untuk diri Anda sendiri, ”kata Morton.
Penyegaran lima menit
Masih butuh bantuan? Ambil lima.
Dengan serius.
“Cara paling efektif dan tercepat untuk menghilangkan kekacauan mental adalah dengan meluangkan waktu lima menit dan melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda dari apa yang Anda lakukan. Ini bisa termasuk keluar jika Anda terjebak di dalam, berlatih pernapasan dalam, tutup mata Anda dan visualisasikan tempat indah yang Anda cintai,” kata Diane Sieg, mantan perawat UGD yang menjadi pembicara, penulis, pelatih kehidupan, dan yoga guru. “Gerakan juga sangat membantu dengan jalan-jalan, pose yoga sederhana atau bahkan hanya berdiri. Atur timer Anda sehingga Anda dapat melakukan ini selama lima menit dan perhatikan betapa segarnya Anda.”
Lebih lanjut tentang kesehatan
Alison Sweeney berbicara tentang kebiasaan makan yang sehat untuk anak-anak
Tanyakan kepada koki yang sehat: Cara termudah untuk memotong kalori
Tips memasak sehat dari chef atlet Meg Galvin
