Mencapai keseimbangan antara sehat dan ramah anak itu mudah (dan lezat!) Dengan 10 perbaikan cepat ini untuk diet anak Anda.
1. Teka-teki permen
Dengan rasa hambar karton berkapur dari sebagian besar batang nutrisi, tidak heran anak-anak meraih permen saat serangan camilan muncul. Cara terbaik untuk membuat mereka melupakan makanan manis berkalori tinggi dan sarat gula yang sebagian besar tanpa nutrisi adalah dengan memberi mereka alternatif yang lebih sehat yang benar-benar menyenangkan selera mereka. Chocolate Peanut Butter Protein Bar baru dari Amazing Grass, produsen utama Green SuperFoods organik, tidak hanya lezat, itu dibuat dengan buah dan sayuran kaya antioksidan yang meningkatkan kesehatan, kacang organik dan whey protein. Satu bar bebas gluten yang memuaskan gigi manis dimaniskan dengan agave organik, gula tebu dan kurma, dan memberikan 12 gram protein dan 14 gram lemak omega yang sehat.
Ketersediaan: Nasional di pengecer seperti Whole Foods Markets dan untuk pembelian online di
Pengecer: $2,99 per batang; $35,99 untuk kotak 12 hitungan
2. Ingin jus dengan gula Anda?
Berjalan-jalan di lorong jus dan banyak produk yang Anda lihat tidak lebih dari air gula berwarna. Anak-anak suka jus karena warnanya yang cerah dan rasanya yang super manis. Menawarkan mereka jus yang lebih sehat (yang sebenarnya terbuat dari buah asli) adalah strategi yang mulus untuk memastikan mereka meminum minuman yang mengandung nutrisi. Sunkist Naturals, rangkaian premium, semua smoothie dan jus kaya antioksidan alami yang tidak memiliki tambahan gula, pengawet atau bahan buatan, adalah alternatif yang lezat untuk air gula. Dibuat dengan buah beraroma juicy, rasa termasuk Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens dan Orange Cream. Bahkan ada sederet smoothie dan jus Sunkist Light yang memiliki 40 persen lebih sedikit karbohidrat dan kalori.
Ketersediaan: Bagian produksi dari toko kelontong besar, termasuk Ralphs dan Whole Foods
Pengecer: $2,79 untuk botol 15,2 ons
3. Camilan licik
Kerupuk berwarna cerah (buatan), keju, berbentuk makanan laut memiliki daya pikat yang tak tertahankan untuk anak-anak dari segala usia. Di sinilah kerupuk yang lucu, lezat, berbentuk kelinci datang untuk menyelamatkan. Annie's Cheddar Bunnies, yang tersedia dalam rasa cheddar, krim asam & bawang bombay, cheddar putih, dan gandum utuh — dibuat dengan tepung gandum organik dan keju asli tanpa tambahan gula atau pewarna buatan atau perasa. Mereka ideal untuk tangan seukuran balita, tetapi renyahnya yang renyah dan rasa keju yang nyata akan menggoda anak-anak dari segala usia untuk memakannya dengan segenggam. Ingatlah untuk membatasi ukuran porsi hingga satu ons.
Ketersediaan: Toko makanan kesehatan dan supermarket atau untuk pemesanan online di www. Annies.com
Pengecer: $4,89 untuk kotak 12 ons; $4,99 untuk kotak berisi 6 kantong makanan ringan 1 ons
4. Makan siang kurang nutrisi
Seberapa sering Anda mengunjungi fast food drive thru yang berlokasi dekat sekolah hanya agar Anda dapat mengantar anak-anak Anda ke sekolah dengan makan siang? Alih-alih Happy Meal, dapatkan jajaran baru Oscar Mayer Lunchables. Anda tidak hanya akan menghemat waktu (Anda tidak perlu mengantri di drive-thru makanan cepat saji), Anda juga akan memberi makan anak-anak Anda makan siang yang lebih sehat. Kombinasi Makan Siang Oscar Mayer Lunchables menampilkan 100 persen dada kalkun, roti gandum utuh, keju rendah lemak, dan berbagai pilihan sehat lainnya yang memenuhi kriteria Kraft Foods Sensible Solution untuk nilai gizi. Makanan lengkap dengan sebotol mata air, saus apel, dan makanan penutup kecil. Dan jika Anda sadar lingkungan, Anda akan senang bahwa kemasan produk menggunakan bahan yang dapat didaur ulang.
Ketersediaan: Bagian berpendingin toko kelontong nasional
Pengecer: $3,49 masing-masing
5. Hasil tangkapan makanan laut yang lebih baik
Udang dan ayam popcorn populer di kalangan anak-anak. Makanan cepat saji yang digoreng dan berlemak tinggi ini juga disajikan dengan saus berkalori tinggi. Manjakan anak Anda dengan Udang Popcorn SeaPak, alternatif lezat yang Anda panggang dalam oven. Buat saus sendiri atau pilih versi makanan cepat saji favorit yang lebih sehat. Anda bahkan dapat mengelabui anak-anak Anda agar memakan sayuran mereka dengan menyajikan beberapa udang popcorn dalam tortilla gandum utuh dengan kol parut atau selada brokoli.
Ketersediaan: Lorong freezer di supermarket nasional
Pengecer: $6,99 untuk paket 12 ons; $9,79 untuk paket 20 ons
6. Menjadi pemilih tentang selai kacang
Para ibu yang pemilih memilih Jif, terutama jika mereka ingin meningkatkan asupan omega-3 keluarga mereka. Penelitian menunjukkan anak-anak tidak mendapatkan asupan makanan laut mingguan yang direkomendasikan, yang berarti mereka kehilangan banyak manfaat kesehatan omega-3. Jif Creamy Peanut Butter sekarang kaya akan omega-3 DHA dan EPA, asam lemak baik untuk Anda yang meningkatkan mood, perkembangan otak dan kesehatan jantung, serta mengurangi peradangan. Omega-3 di Jif berasal dari ikan berlemak tetapi jangan berharap makanan favorit PB&J ini memiliki rasa seperti laut. Anak-anak Anda tidak akan pernah tahu selai kacang mereka yang biasa memberikan manfaat kesehatan yang sama dari sepiring ikan panggang yang sering dihindari. Oleskan Jif pada makanan sarapan, campurkan menjadi smoothies atau ubah menjadi saus sate pedas untuk tusuk sate ayam.
Ketersediaan: Supermarket dan pengecer grosir nasional
Pengecer: $3,49 untuk toples 16 ons
7. Sup super
Cangkir mie ramen goreng itu penuh dengan natrium dan kalori. Menyenangkan, ya; sehat, tidak begitu banyak. Ketika sup adalah makan siang yang diperlukan untuk menjaga anak-anak Anda tetap hangat di sekolah, pilihlah termos dari Sup Panen Pilihan Campbell. Dibuat dengan 100 persen bahan alami, Anda dapat memilih dari lima sup gaya Mediterania baru, termasuk Zesty Tomato Bisque dan Light Minestrone — menampilkan sayuran beraroma, biji-bijian, dan zaitun extra virgin minyak. Sup sehat yang memuaskan ini tidak mengandung MSG dan mempertahankan tingkat natrium yang sederhana dibandingkan dengan sup lain dengan 480 miligram per porsi.
Ketersediaan: Supermarket dan pengecer grosir nasional
Pengecer: $2,99 untuk kaleng 18,6 ons (2 porsi)
8. Meretas kebiasaan gula
Apakah Anda merasa ngeri ketika anak-anak Anda menuangkan gula ke sereal pagi mereka? Anda dapat mengurangi rasa ngeri dengan Sun Crystals All Natural Sweetener, pemanis pertama yang dibuat dari stevia dan tebu murni. Anak-anak Anda (dan Anda) akan mendapatkan rasa manis yang sama tetapi hanya dengan sebagian kecil kalori. Satu paket Sun Crystals memiliki kemanisan dua sendok teh gula tetapi hanya lima kalori (dua sendok teh gula memiliki 32 kalori). Sun Crystals juga tersedia dalam bentuk butiran dengan 16 kalori per sendok teh (sama seperti gula) tetapi dengan manisnya dua kali lipat sehingga Anda bisa membuat minuman manis dan memanggang makanan favorit keluarga dengan setengah gula kalori. Kedua paket dan campuran butiran cocok untuk penderita diabetes.
Ketersediaan: Supermarket dan pengecer grosir nasional
Pengecer: $3,49 untuk kotak 50 hitungan dan $5,99 untuk kotak 100 hitungan; $6,49 untuk tas setara gula seberat 2 pon
9. Menyeruput secara alami
Teko soda minimarket 32 ons itu tidak hanya menggelegak dengan gula dan kalori, tapi juga penuh dengan rasa, warna, dan pengawet buatan. Minuman ringan yang lebih enak dan lebih sehat adalah minuman ringan Natural Brew. Dibuat menggunakan teknik pembuatan bir mikro kuno untuk menghadirkan rasa kuat dari semua bahan utama, minuman lezat ini tidak mengandung warna, aditif, atau pengawet buatan. Apa pun minuman cola anak Anda, Anda dapat memuaskannya dengan salah satu rasa lezat yang menyegarkan dari Natural Brew. Pilih dari Draft Root Beer, Outrageous Ginger Ale, Vanilla Crme, Lemon Lime, Ginseng Cola, dan Concord Grape. Lebih baik lagi, botol 12 ons akan memastikan anak-anak Anda tidak menghirup setengah dari kalori hari mereka dalam minuman tanpa nutrisi.
Ketersediaan: Toko makanan alami dan bagian makanan alami dari toko kelontong nasional
Pengecer: $5,49 per setiap paket 4
10. Koki kecil
Membawa anak-anak Anda ke dapur untuk membantu menyiapkan makanan keluarga adalah cara yang tepat untuk memperbaiki pola makan keluarga Anda dan pada akhirnya bahkan menghemat waktu Anda dalam menyiapkan makanan. Jika anak Anda sudah tertarik dengan gadget di laci perkakas, memberi mereka peralatan dapur ramah anak sendiri akan semakin menarik minat mereka. Set Buah dan Sayur 8 potong Chef Curious memberi mereka dasar-dasar menyusun buah atau sayuran-sentris makanan: spatula silikon, pengupas, melon baller, inti apel, kulit lemon, pisau nilon, talenan lemon, dan sayuran penggosok. Biarkan anak-anak Anda mencuci produk sebelum makan malam, ajari mereka membuat irisan kulit lemon yang berlekuk-lekuk untuk hiasan, atau tantang mereka untuk membuat salad bola melon berwarna-warni. Beri mereka kesempatan untuk menjadi koki kecil dan Anda akan mengajari mereka makan lebih sehat dan memasak sendiri hingga dewasa.
Ketersediaan:www. CuriousChef.com
Pengecer: $29.99
Lebih banyak cara untuk memperbaiki pola makan Anak Anda
- Bagaimana makan organik meningkatkan pola makan anak Anda
- Apakah anak Anda benar-benar membutuhkan suplemen?
- Makanan untuk pemakan rewel
